|
Advertisement
หลังจากสิ้นสุดการทำงานหรือการเรียนในแต่ละวัน หลายท่านอาจเคยรู้สึกว่าสมองอ่อนล้า มาช่วยกันคลายเครียดให้สมองด้วยท่าบริหารง่าย ๆ กันเถอะ
การบริหารสมอง หมายถึง การบริหารร่างกายในส่วนที่สมองควบคุมโดยเฉพาะกลุ่มเส้นประสาทที่เชื่อมสมอง 2 ซีกเข้าด้วยกัน เพื่อให้สมองแข็งแรง ทำงานได้คล่องแคล่ว และเกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการเรียนรู้ อีกทั้งยังเป็นการสร้างความผ่อนคลายให้สมอง จากการทำงานอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน โดยวิธีทำก็ไม่ยาก แค่ปฏิบัติตามดังต่อไปนี้
 - การบริหารปุ่มสมอง เริ่มด้วยการใช้มือข้างหนึ่งวางบริเวณไหปลาร้า ซึ่งจะมีหลุมตื้น ๆ อยู่ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คลำหาร่องหลุมนี้ซึ่งกว้างประมาณ 1 นิ้วหรือมากกว่าขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของแต่ละคน แล้วนวดประมาณ 30 วินาที และขณะเดียวกันให้เอามืออีกข้างที่ว่างวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ในขณะที่นวดปุ่มสมองนี้ ก็ให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้ายและจากพื้นขึ้นเพดาน ประโยชน์ของการทำท่านี้ จะช่วยในการกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดให้ไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ระบบการสื่อสารระหว่างสมอง 2 ซีกที่เกี่ยวกับการพูด อ่าน เขียน มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ท่าต่อไปเป็นการนวดปุ่มขมับ ให้ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดบริเวณขมับเบา ๆ โดยการวนเป็นวงกลมประมาณ 30-60 วินาที แล้วกวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นมองขึ้นไปบนเพดาน โดยการบริหารท่านี้ จะกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดส่วนที่ไปเลี้ยงสมองที่มีหน้าที่ในการมองเห็นให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน
- ส่วนท่าบริหารสมองที่ช่วยในการได้ยิน ก็คือการบริหารปุ่มใบหู วิธีทำคือใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดบริเวณด้านนอกของใบหูทั้ง 2 ข้าง แล้วนวดตามริมขอบเบา ๆ ไล่ลงมาจนถึงติ่งหู ทำซ้ำกันหลาย ๆ ครั้ง แนะนำให้ทำท่านี้ก่อนที่จะอ่านหนังสือ เพราะจะช่วยในเรื่องการเพิ่มความจำและมีสมาธิมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการทำแบบนี้จะไปกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้น รวมถึงการฟังที่เป็นจังหวะใด้ใช้งานได้ดีขึ้น.
Advertisement
เปิดอ่าน 15,543 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,765 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,564 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,429 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,090 ครั้ง 
เปิดอ่าน 40,428 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,105 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,460 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,192 ครั้ง 
เปิดอ่าน 22,450 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,452 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,257 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,995 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,305 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,247 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,499 ครั้ง |
เปิดอ่าน 31,876 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 14,739 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,840 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 830 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,146 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 41,004 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,395 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 860,603 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,355 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 48,224 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 14,512 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,393 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
