Advertisement
คนจำนวนมากตั้งข้อสงสัยว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลี้ยงลูกบาส กระโดดตบวอลเลย์บอล รวมถึงกีฬาอื่น ๆ
ที่ต้องใช้เท้าวิ่งและกระโดด อาจทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น สู้อยู่เฉยๆ ดีกว่า ข้อกระดูกไม่ต้องทำงานหนัก โรคข้อเสื่อมก็จะไม่ถามหา
นักวิจัยพยายามค้นหาข้อเท็จจริง มาอธิบาย "หักล้าง" ข้อสงสัยของคนจำนวนมากนี้ สรุปสั้นๆได้ว่า การออกกำลังกายไม่ได้เร่งให้เป็นโรคข้อเสื่อมในคนปกติ แต่คนที่เป็นโรคข้อเสื่อมอยู่แล้ว การออกกำลังกายบางอย่างทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น ในทางตรงกันข้ามรูปแบบการออกกำลังกายบางอย่างที่เหมาะสม เช่น ว่ายน้ำ กลับช่วยบำบัดรักษาให้ผู้ป่วยข้อเสื่อมดีขึ้น
นายแพทย์เอกชัย เจริญอาภรณ์วัฒนา กลุ่มงานศัลยกรรมกระดูก เวชกรรมฟื้นฟู โรงพยาบาลกลาง อธิบายว่า ข้อเสื่อมได้รับการจัดอันดับให้เป็นโรคยอดนิยมในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอาการเสื่อมที่บริเวณข้อเข่า ซึ่งพบมากกว่าข้อเสื่อมในบริเวณอื่นๆ อย่างสะโพก เพราะเข่าเป็นจุดรองรับน้ำหนักตัวและรับแรงกระแทกจากการก้าวเดิน
ข้อเสื่อมเป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของร่างกายตาม "วัย" จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่โรคนี้จะกลายเป็น "เพื่อนตัวร้าย" ของคุณปู่คุณย่าที่อายุ 60 ปีขึ้นไป จากสถิติทางการแพทย์พบว่า ผู้สูงอายุในวัย 60 ปีขึ้นไป 100% มีภาวะข้อเสื่อม ส่วนคุณลุงคุณป้าในวัย 40 กว่าๆ ก็อย่าเพิ่งวางใจ เพราะอาหารการกินและการใช้ชีวิตในยุคสมัยนี้ ส่งเสริมให้เข้าใกล้ "เพื่อนตัวร้าย" เร็วขึ้น
|
|
![](http://variety.teenee.com/foodforbrain/img3/53080.jpg) |
|
"ข้อมูลข้างต้นเป็นสิ่งที่พวกเราทราบกันดีอยู่แล้ว แต่ที่น่าตกใจคือโรคนี้สามารถป้องกันได้ด้วยตัวเอง แล้วทำไมจึงยังพบผู้ป่วยโรคข้ออยู่เป็นประจำและเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ" นายแพทย์เอกชัย ตั้งข้อสังเกต
กลับบ้านไปสังเกตคนใกล้ตัวรวมถึงตัวคุณเอง ว่า "เพื่อนตัวร้าย" เริ่มเคาะประตูบ้านหรือยัง
อาการเริ่มต้นของข้อเสื่อมสังเกตได้ไม่ยาก เช่น ขาเรียวยาวที่เคยภาคภูมิใจเริ่มโก่งงอเป็นขาเป็ด เพื่อที่จะรับน้ำหนักตัวได้อย่างมั่นคง รู้สึกเจ็บขัดตามกระดูกข้อ ทั้งข้อเข่า ต้นคอ หลังและนิ้วมือ มีอาการข้อติดขยับหรือเหยียดตรงไม่ได้ บางคนอาจมีเสียงกระดูกข้อลั่นก็อบ ๆ ยามลุกนั่งและก้าวขึ้นลงบันได้
อาการเตือนเหล่านี้หากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข กระดูกข้ออย่างข้อเข่าข้อสะโพกจะเสียดสีมากขึ้น เคลื่อนไหวได้ลำบาก อาการอักเสบบวมก็จะรุนแรงตาม
สุดท้ายกลายเป็นโรคข้อเสื่อม ที่ต้องเรียกหาลูกหลานให้มาช่วยพยุงลุกพยุงเดิน "ภาวะข้อเสื่อมเป็นปัญหาเรื้อรัง ที่บั่นทอนความสามารถในการใช้ชีวิต จากที่เคยเดินคล่องแคล่วหรือขึ้นลงบันไดได้ราวติดปีก อาจถูกจำกัดด้วยอาการปวด ทำให้ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ในบางขณะ และสิ่งที่ตามมาอย่างแน่นอน คือคุณภาพชีวิตที่แย่ลง" นายแพทย์เอกชัย กล่าว
|
|
โรคข้อเสื่อมเกิดขึ้นเนื่องจากความสึกของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ซึ่งหุ้มอยู่ปลายกระดูกของแต่ละข้อ ทำให้ไม่สามารถรองรับแรงกระแทกที่กดลงบนข้อ เมื่อมีการเคลื่อนไหว ข้อจะฝืดทำให้เคลื่อนไหวไม่สะดวก ที่สำคัญบริเวณข้อที่เสื่อมจะเกิดอาการปวดรุนแรงมากขึ้น
ทั้งนี้ การรักษาควบคู่กับป้องกัน จะชะลอให้ข้อเสื่อมช้าลง ลดอาการปวดอักเสบ ป้องกันการเกิด "ขาเป็ด"
การรักษาแบ่งเป็น 2 รูปแบบคือ การผ่าตัดเปลี่ยนข้อด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย แต่ก็ไม่สามารถทำให้ "ข้อ" กลับมาปกติดังเดิม อีกทั้งจะเป็นวิธีสุดท้ายที่เลือกใช้ หลังจากใช้ยาบำรุงข้อในรูปของยากินและยาฉีดไม่ได้ผล ดังนั้น การป้องกันและลดปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะข้อเสื่อม น่าจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุด
การรักษาถัดมาคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนักตัวให้พอดี
ไม่มากจนเกินไป ช่วยปกป้องข้อได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอริยาบถที่ทำให้ข้อเข่าทำงานหนัก เช่น คุกเข่า นั่งพับเพียบ พร้อมทั้งใช้อุปกรณ์เสริมช่วยพยุงน้ำหนักตัว ลดแรงกดทับลงบนข้อ และบรรเทาอาการปวดได้ด้วยเทคนิคประคบร้อนประคบเย็น
อย่างไรก็ตาม การใช้อุปกรณ์เสริมไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง และปกป้องข้อเข่าข้อสะโพกจากความเสื่อมได้อย่างมั่นใจ
|
|
ขอบคุณข้อมูล ที่นี่ดอทคอม
ลองคลิ๊กดูแล้วจะรู้คืออะไร ? http://yim-health.blogspot.com
http://submit-submit.blogspot.com
http://submit.iblog.co.th
วันที่ 12 ม.ค. 2552
Advertisement
![Having fun with your eyes! Having fun with your eyes!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![ปริญญาวิชาชีพกับปริญญาชีวิต ปริญญาวิชาชีพกับปริญญาชีวิต](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![เคล็ดลับ.....ไล่ยุง มด .....แบบปลอดภัยไร้กังวล เคล็ดลับ.....ไล่ยุง มด .....แบบปลอดภัยไร้กังวล](news_pic/p67790970709.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ข้อดี -ข้อเสียของทีวี ข้อดี -ข้อเสียของทีวี](news_pic/p46971831954.jpg) เปิดอ่าน 7,960 ครั้ง ![การเรียนภาษาที่สองช่วยพัฒนาสมอง การเรียนภาษาที่สองช่วยพัฒนาสมอง](news_pic/p16535051822.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ฆ่าเชื้อโรค.... ด้วยเปลือกเลมอน (Lemon) มะนาวสีเหลือง ฆ่าเชื้อโรค.... ด้วยเปลือกเลมอน (Lemon) มะนาวสีเหลือง](news_pic/p86701062236.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![เหตุแห่งการได้อยู่ร่วมกัน เหตุแห่งการได้อยู่ร่วมกัน](news_pic/p81624781938.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![บทความน่ารู้ : เรื่องขมิ้น แก้โรคกระดูกพรุน บทความน่ารู้ : เรื่องขมิ้น แก้โรคกระดูกพรุน](news_pic/p51046411252.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![คุณธรรมใด...? ยิ่งใหญ่ที่สุด ตอบได้ให้รางวัล....... คุณธรรมใด...? ยิ่งใหญ่ที่สุด ตอบได้ให้รางวัล.......](news_pic/pic/p93501782247.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ไอเดียดี ไอเดียดี](news_pic/p65537062114.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![@....ดีดี..มีมา.. แบ่งปัน...@ @....ดีดี..มีมา.. แบ่งปัน...@](news_pic/p29595270337.jpg) เปิดอ่าน 6,460 ครั้ง ![การพูดคืออะไร??????>>>>> การพูดคืออะไร??????>>>>>](news_pic/p30507051408.jpg) เปิดอ่าน 9,723 ครั้ง ![สถานที่เคาต์ดาวน์ ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่..ปี 2010 สถานที่เคาต์ดาวน์ ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่..ปี 2010](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![กระเทยเขมร บ๊องแบ๊วเชียวแหละเธอ กระเทยเขมร บ๊องแบ๊วเชียวแหละเธอ](news_pic/p27030661010.jpg) เปิดอ่าน 6,530 ครั้ง ![ความจริง 25 ข้อ ที่รู้แล้วอึ้ง !! ความจริง 25 ข้อ ที่รู้แล้วอึ้ง !!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![การประเมินความคุ้มค่าในการปฏิบัติภารกิจของรัฐ การประเมินความคุ้มค่าในการปฏิบัติภารกิจของรัฐ](news_pic/p18425641825.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง
|
![ความหลากหลายทางชีวภาพ ความหลากหลายทางชีวภาพ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,539 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ขอขอบคุณความอิจฉา(ของคุณ)ที่ให้พลังแก่ชีวิต.. ขอขอบคุณความอิจฉา(ของคุณ)ที่ให้พลังแก่ชีวิต..](news_pic/p93803772053.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สมุนไพรไทยเรียนรู้ได้ สมุนไพรไทยเรียนรู้ได้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บุคคลที่ควรศึกษา บุคคลที่ควรศึกษา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำนายนิสัยตามวันที..Birthdate(ตอนจบ) ทำนายนิสัยตามวันที..Birthdate(ตอนจบ)](news_pic/p20126092218.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สามสิ่งที่ไม่หวนกลับ...... เวลา คำพูด โอกาส สามสิ่งที่ไม่หวนกลับ...... เวลา คำพูด โอกาส](news_pic/p55015711844.jpg)
เปิดอ่าน 6,532 ☕ คลิกอ่านเลย | ![WBI ต่างจาก CAI อย่างไร? WBI ต่างจาก CAI อย่างไร?](news_pic/p43666522059.jpg)
เปิดอ่าน 6,487 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![รู้จัก "ไครโยนิก" ปฏิบัติการแห่งความหวัง รอเทคโนโลยีโลกอนาคตชุบชีวิตหลังความตาย รู้จัก "ไครโยนิก" ปฏิบัติการแห่งความหวัง รอเทคโนโลยีโลกอนาคตชุบชีวิตหลังความตาย](news_pic/p61105051909.jpg)
เปิดอ่าน 9,388 ครั้ง | ![ปี 2558 จะยาวขึ้น 1 วินาที เพราะโลกหมุนช้าลง ปี 2558 จะยาวขึ้น 1 วินาที เพราะโลกหมุนช้าลง](news_pic/p77555470654.jpg)
เปิดอ่าน 16,346 ครั้ง | ![PHP Multi Elearning II (โปรแกรมสนับสนุน E-Learning) PHP Multi Elearning II (โปรแกรมสนับสนุน E-Learning)](news_pic/p66129131511.jpg)
เปิดอ่าน 24,331 ครั้ง | ![เทคนิคดูแลเด็กให้สนุกกับการเรียน เทคนิคดูแลเด็กให้สนุกกับการเรียน](news_pic/p11294140601.jpg)
เปิดอ่าน 8,626 ครั้ง | ![ลดการสอบเพื่ออะไร ? ลดการสอบเพื่ออะไร ?](news_pic/p10580941243.jpg)
เปิดอ่าน 9,936 ครั้ง |
|
|