Advertisement
ให้การนอนเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริง “หมอน” ถือเป็นตัวช่วยสำคัญสร้างการนอนตลอดค่ำคืนนั้นให้ราบรื่นหลับสบาย ตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น ที่สำคัญไม่สร้างปัญหาเมื่อยต้นคอ เนื่องจากกระดูกสันหลังคนเราโค้งคล้ายตัวเอส(S) จึงจำเป็นต้องรักษาความโค้งงอตามธรรมชาติไว้ หน้าที่รองรับจึงตกอยู่ที่หมอนหนุนคอ ควรเลือกที่มีขนาดพอดี รองรับตั้งแต่คอจนถึงศีรษะ เส้นผ่าศูนย์กลางระหว่าง 4-6 นิ้ว และเพื่อส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพการนอนที่ดี ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล จัดรายการ “เซ็นทรัล/เซ็นท ไวท์ เซลล์” ระหว่างนี้ถึงวันที่ 8 พ.ค. 2555 ที่ห้างฯ เซ็นทรัล ทุกสาขา และเซน นำเสนอเครื่องนอนคุณภาพ,ผ้าขนหนู, อุปกรณ์ห้องน้ำ, เฟอร์นิเจอร์, ของตกแต่งบ้านฯลฯ ในราคาลดพิเศษ และโอกาสเดียวกันนี้ได้เชิญ นพ.ชลัท วินมูน ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังแห่งรพ.สมิติเวช สุขุมวิท มาให้ความรู้เรื่องการเลือกหมอนที่ถูกสุขลักษณะ เพื่อป้องกันโรคกระดูกต้นคอ
นพ.ชลัท เล่าว่า กระดูกคอประกอบด้วยกระดูกเล็กๆ 7 ชิ้นเรียงต่อกัน แต่ละชิ้นเชื่อมต่อกันด้วยหมอนรองกระดูก ซึ่งกระดูกและหมอนรองกระดูกคอมีหน้าที่สำคัญในการขยับเคลื่อนไหวของคอและศีรษะ และป้องกันอันตรายต่อไขสันหลังและเส้นประสาทภายใน ถ้ามีความผิดปกติเกิดขึ้นกับกระดูกต้นคอ จะทำให้เกิดอาการปวดคอ เคลื่อนไหวลำบาก และอาจเกิดอันตรายต่อเส้นประสาทไขสันหลังภายในได้ด้วย การเลือกหมอนให้ถูกสุขลักษณะและเหมาะกับสรีระสำคัญมาก ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดคอ ทำให้สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ หมอนที่เหมาะสมควรรับกับความโค้งของกระดูกต้นคอพอดี ถ้าหมอนมีความอ่อนนุ่มพอควร เวลานอนศีรษะควรจมไปในหมอน และตัวหมอนควรมารองรับตรงส่วนโค้งด้านหลังของคอ ทำให้คอไม่เงยหรือก้มเกินไป หมอนที่เหมาะสมจะช่วยลดปัญหาที่ก่อให้เกิดอาการปวดคอลงได้
นอกจากการเลือกหมอนให้ถูกสุขลักษณะเหมาะกับสรีระแล้ว การดูแลรักษาก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหมอนบางใบต้องซักมือเท่านั้น บางรุ่นใส่เครื่องซักผ้าได้ สำคัญที่สุดคือ หมอนควรแห้งสนิท ถ้าเปียกชื้นอาจก่อเชื้อราได้ โดยมีข้อสังเกตคือ ไส้ไม่เกาะเป็นก้อนแสดงว่าแห้งสนิทดี หมอนแต่ละชนิดมีวัสดุบรรจุต่างกัน รวมทั้งวิธีดูแลรักษาก็ต่างกั น ได้แก่ หมอนยางพารา ควรผึ่งลมเพื่อกำจัดกลิ่นอับและเลี่ยงแดดจัด ถ้ามีรอยเปื้อนให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดแล้วผึ่งลมให้แห้ง,หมอนเมมโมรี่โฟม เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำสบู่อ่อนๆ และปล่อยให้แห้ง กรณีโฟมด้านในเปียกใช้แรงกดเพื่อรีดน้ำออกและปล่อยให้แห้ง อย่าลืมว่าต้องเลี่ยงแดดจัด ,หมอนขนเป็ด-ขนห่าน ควรผึ่งแดดเป็นประจำครั้งละ 2-3 ช.ม. ตบหมอนเป็นประจำ เพื่อให้ขนด้านในพองฟู เมื่อซักแล้วให้อบแห้งอย่างน้อย 5 ช.ม. และหมอนใยสังเคราะห์ ควรตบหมอนตามแนวทแยงทั้งสองด้านทุกวันเพื่อให้พองฟู ซักเป็นประจำทุก 2-3 เดือน หลังซักผึ่งไว้ในแนวนอนและไม่ควรบิดหมอน
ขอบคุณที่มาจาก เดลินิวส์
Advertisement
![สมุนไพรฤทธิ์เย็น ตัวช่วยดูแลผิว ประหยัด..ช่วงปลายฝนต้นหนาว สมุนไพรฤทธิ์เย็น ตัวช่วยดูแลผิว ประหยัด..ช่วงปลายฝนต้นหนาว](news_pic/p73185470650.jpg) เปิดอ่าน 14,429 ครั้ง ![วันแม่แห่งชาติกับ คำสอนของแม่ วันแม่แห่งชาติกับ คำสอนของแม่](news_pic/p83518560731.jpg) เปิดอ่าน 12,193 ครั้ง ![40 ปี โครงการหลวง สนุก ดี ใต้พระบารมีพ่อหลวง 40 ปี โครงการหลวง สนุก ดี ใต้พระบารมีพ่อหลวง](news_pic/p66526300738.jpg) เปิดอ่าน 12,663 ครั้ง ![อาการปวดท้องบ่งบอกโรค อาการปวดท้องบ่งบอกโรค](news_pic/p66098901303.jpg) เปิดอ่าน 2,749 ครั้ง ![เปิดเลคเชอร์ของ น้องปราง ศิรดา เด็กเก่งคะแนนแอดมิชชั่นสูงสุด ปี 2558 เปิดเลคเชอร์ของ น้องปราง ศิรดา เด็กเก่งคะแนนแอดมิชชั่นสูงสุด ปี 2558](news_pic/p92096300520.jpg) เปิดอ่าน 14,010 ครั้ง ![กินแตงโม...ลดความดันเลือด กินแตงโม...ลดความดันเลือด](news_pic/p34519050810.jpg) เปิดอ่าน 16,913 ครั้ง ![ไม่อยากเสียเงินฟรี ต้องอ่าน ก่อนติดฟิล์มกระจกบ้านต้องรู้อะไรบ้าง ไม่อยากเสียเงินฟรี ต้องอ่าน ก่อนติดฟิล์มกระจกบ้านต้องรู้อะไรบ้าง](news_pic/p14370810736.jpg) เปิดอ่าน 17,341 ครั้ง ![ผลศึกษาดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันช่วยสยบโรคตับได้ ผลศึกษาดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวันช่วยสยบโรคตับได้](news_pic/p58854190856.jpg) เปิดอ่าน 12,002 ครั้ง ![สัญญาณไฟจากรถบรรทุก สัญญาณไฟจากรถบรรทุก](news_pic/p84296420010.jpg) เปิดอ่าน 13,254 ครั้ง ![5 อาชีพที่ทำได้แม้อยู่บ้าน 5 อาชีพที่ทำได้แม้อยู่บ้าน](news_pic/p19265811350.jpg) เปิดอ่าน 10,993 ครั้ง ![ตำแหน่ง "สิว" บอกสุขภาพ ตำแหน่ง "สิว" บอกสุขภาพ](news_pic/p72871080716.jpg) เปิดอ่าน 16,363 ครั้ง ![กลิ่นหอมหวาน ช่วยให้ทนความเจ็บปวด กลิ่นหอมหวาน ช่วยให้ทนความเจ็บปวด](news_pic/p56628300744.jpg) เปิดอ่าน 12,212 ครั้ง ![เมื่องานที่ทำ ยังไม่เป็นงานที่ใช่ จะอยู่ทำก่อนหรือจากไป เมื่องานที่ทำ ยังไม่เป็นงานที่ใช่ จะอยู่ทำก่อนหรือจากไป](news_pic/p92682781817.jpg) เปิดอ่าน 27,401 ครั้ง ![เจ้านายจู้จี้ ขี้บ่น ทำยังไงดี เจ้านายจู้จี้ ขี้บ่น ทำยังไงดี](news_pic/p74523251219.jpg) เปิดอ่าน 15,066 ครั้ง ![ปลูกว่านเสริมชะตา ปลูกว่านเสริมชะตา](news_pic/p41177440749.jpg) เปิดอ่าน 18,226 ครั้ง ![เตือน!กลโกงคนใกล้ตัว ระวังเซ็นเอกสารอาจเสียทรัพย์ เป็นหนี้หมดตัว เตือน!กลโกงคนใกล้ตัว ระวังเซ็นเอกสารอาจเสียทรัพย์ เป็นหนี้หมดตัว](news_pic/p40433801314.jpg) เปิดอ่าน 1,916 ครั้ง
|
![เปิดตัว ตุ๊กตา มิเชล โอบามา เปิดตัว ตุ๊กตา มิเชล โอบามา](news_pic/p44817970519.jpg)
เปิดอ่าน 11,156 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สารพัดคุณค่าจาก กล้วย สารพัดคุณค่าจาก กล้วย](news_pic/p30914581207.jpg)
เปิดอ่าน 11,634 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฮวงจุ้ยที่ดินรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าอยู่แล้วรวย ฮวงจุ้ยที่ดินรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าอยู่แล้วรวย](news_pic/p89791281117.jpg)
เปิดอ่าน 23,872 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง" เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง"](news_pic/p87460740839.jpg)
เปิดอ่าน 15,674 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แฉช่องโหว่ Windows 7 แฉช่องโหว่ Windows 7](news_pic/p57667640728.jpg)
เปิดอ่าน 15,456 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้าวหอมมะลิไทยได้แชมป์ข้าวโลก ข้าวหอมมะลิไทยได้แชมป์ข้าวโลก](news_pic/p52370750434.jpg)
เปิดอ่าน 36,494 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เตือนน้ำมังคุด ไม่ได้ช่วยรักษาโรค เตือนน้ำมังคุด ไม่ได้ช่วยรักษาโรค](news_pic/p72026131017.jpg)
เปิดอ่าน 14,514 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![9 สถานที่ท่องเที่ยว สุดประทับใจ คุณไปมารึยัง? 9 สถานที่ท่องเที่ยว สุดประทับใจ คุณไปมารึยัง?](news_pic/p26854320736.jpg)
เปิดอ่าน 12,111 ครั้ง | ![100อันดับโรงเรียนดีที่สุดปี58 100อันดับโรงเรียนดีที่สุดปี58](news_pic/p55881360933.jpg)
เปิดอ่าน 100,018 ครั้ง | ![4 วิธีลดเครียดก่อนนอน 4 วิธีลดเครียดก่อนนอน](news_pic/p63572290135.jpg)
เปิดอ่าน 36,077 ครั้ง | ![สรภัญตารางธาตุ สรภัญตารางธาตุ](news_pic/p82567100807.jpg)
เปิดอ่าน 25,250 ครั้ง | !["ของเล่นบ้านๆ" สื่อพัฒนาทักษะเด็กปฐมวัยในยุคดิจิทัล "ของเล่นบ้านๆ" สื่อพัฒนาทักษะเด็กปฐมวัยในยุคดิจิทัล](news_pic/p60808070447.jpg)
เปิดอ่าน 23,844 ครั้ง |
|
|