Advertisement
Advertisement
- หลังจากสวมรองเท้าส้นสูง เดินไปทำงานทั้งวัน ควรแช่เท้าด้วยน้ำร้อนที่พอทนได้ ให้ระดับน้ำสูงถึงครึ่งน่อง ใช้เวลาช่วงเย็นนาน 10-15 นาที
- ออกกำลังกาย ด้วยการพยายามพยุงอุ้งเท้า ยืนเท้าสะเอว วางเท้าห่างกันประมาณ 4 นิ้ว งอนิ้วเท้าเข้าด้านใน ทิ้งน้ำหนักของร่างกายลงด้านหน้าของเท้า งอเข้าเล็กน้อย แล้วกลับเดินเข้าท่าปกติ
- การดูแลรักษาเท้าเป็นประจำ ภายหลังที่ใช้เท้าเดินไปไหนมาไหนตลอดทั้งวัน มิใช่ทำในช่วงเวลาที่เกิดเท้าแพลงเดินไม่ได้
- ควรแช่เท้าในน้ำอุ่น ที่เหยาะน้ำหอมไว้สักครู่
- ตีฟองสบู่หรือทาโลชั่นลงบนฝ่ามือ ถูตามผิวเท้าอย่างเบามือ กระตุ้นโลหิตให้หมุนเวียนได้ทั่วถึงทุกนิ้วเท้า
- การออกกำลังกายเป็นการถนอมฝ่าเท้าดีที่สุด ถ้าเป็นไปได้ควรทำเป็นประจำ เช่น เดินเล่นบนดินหรือพื้นทราย
- อยู่บ้านเดินเท้าเปล่า เวลาขึ้นลงบันใดเขย่งปลายเท้า ขึ้นลงวันละ 20 ครั้ง ทุกวัน นอกจากบริหารเท้าด้วยวิธีง่าย ๆ แล้วก็ควรเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสมกับเท้า
- ควรให้การดูแลเอาใจใส่ และทะนุถนอมเท้าบ้าง อย่าใช้เท้าทำงานหนักเกินไป
- วิ่งหรือจ๊อกกิ้ง ออกกำลังตามถนนสาธารณะในตอนเช้าหรือตอนเย็น ต้องมีหูตาไว เมื่อวิ่งบนถนนใหญ่ ให้พยายามวิ่งสวนทางกับทางรถวิ่ง เพราะสามารถมองเห็นรถที่วิ่งเข้ามาหาได้
รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาดูแลเท้าเพื่อสุขภาพที่ดีตามไปด้วย.
ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก สนุกดอทคอม
Advertisement
|
เปิดอ่าน 21,536 ครั้ง |
เปิดอ่าน 22,032 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,271 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,567 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,468 ครั้ง |
เปิดอ่าน 29,972 ครั้ง |
เปิดอ่าน 4,757 ครั้ง |
เปิดอ่าน 3,331 ครั้ง |
เปิดอ่าน 36,373 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,818 ครั้ง |
เปิดอ่าน 37,211 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,706 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,907 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,833 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,169 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 9,579 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,555 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 33,122 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,878 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 26,420 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,082 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,477 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,385 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,657 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 121,325 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,666 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,321 ครั้ง |
|
|