Advertisement
นักวิชาการต่างประเทศชี้ว่า ความมืดเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคมะเร็ง และช่วยลดน้ำหนักตัวได้ด้วย
แสงสว่างในตอนกลางคืนจะรบกวนการผลิต "ฮอร์โมนความมืด" นั่นคือ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารตามธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ช่วยต้านมะเร็ง ผลิตจากต่อมไพเนียล หรือต่อมใต้สมอง นอกจากนั้นแล้ว ความมืดยังส่งผลดีดังนี้
ช่วยให้อารมณ์ดี
การไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ในความมืดสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคนเราได้ นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอพบว่า การดูทีวีจนดึกดื่นจะทำให้ซึมเศร้า อันเป็นผลจากแสงที่ปล่อยมาจากหน้าจอ ดังเช่น เมื่อหนูทดลองถูกเลี้ยงไว้ในห้องที่เปิดไฟตลอด 24 ชั่วโมง พวกมันมีอาการซึมเศร้ากว่าพวกหนูที่อยู่ในแสงสว่างสลับความมืดเป็นวงจร
ช่วยให้นอนหลับ
ผลวิจัยบอกว่า แสงสว่าง ทั้งแสงตามธรรมชาติและแสงจากไฟฟ้า เป็นปัจจัยที่ทำให้นอนหลับได้ไม่ดี งานของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียแสดงให้เห็นว่า คนงานระบบกะที่ได้นอนหลับในห้องที่มีการดับไฟหรือม่านบังแสง จะนอนหลับได้ดีกว่าคนที่นอนในห้องที่สว่าง
ช่วยลดน้ำหนักตัว
เมื่อถึงยามกลางคืน การดับไฟอยู่ในที่มืดจะช่วยลดการกินจุบกินจิบในตอนดึก คนที่ใช้ชีวิตในแสงสว่างมาก ๆ มักไม่สามารถลดน้ำหนักตัวได้ ความมืดเป็นสิ่งส่งสัญญาณว่าเราต้องการนอนหลับ แสงสว่างเป็นสิ่งส่งสัญญาณว่าเราต้องตื่นและกิน ถ้าละเลยจังหวะตามธรรมชาติของกลางวันสลับกลางคืน เราก็จะกินมากขึ้นในเวลาที่ไม่ควรกิน
ตั้งนาฬิกาชีวภาพใหม่
ความมืดเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความเที่ยงตรงของนาฬิกาในตัวเรา แต่ขณะที่บรรพบุรุษของเราเข้านอนเมื่อมืดลง และนอนเร็วขึ้นในฤดูหนาวนั้น พวกเรากลับตื่นอยู่จนดึกดื่นค่อนคืน บางคนยังคงช็อปปิ้ง ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ ดูทีวี หรือนอนหลับก็ยังเปิดไฟ การรบกวนวงจรเวลาของร่างกายเช่นนี้ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ตั้งแต่ความเครียด โรคหัวใจร่วมหลอดเลือด อาหารไม่ย่อย แผลเปื่อยพุพอง
ข้อแนะนำก็คือ ปิดทีวีให้เร็วขึ้น ให้เวลาตัวเองปรับตัวเข้ากับความมืด ปล่อยให้ร่างกายเปิดสวิตช์ผลิตเมลาโทนิน
ขอบคุณข้อมูลจาก ไทยโพสต์
Advertisement
![10 ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด 10 ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด](news_pic/p95368610652.jpg) เปิดอ่าน 2,042 ครั้ง ![วิธีรับมือกับแก๊สน้ำตา และสารเคมี วิธีรับมือกับแก๊สน้ำตา และสารเคมี](news_pic/p76511720705.jpg) เปิดอ่าน 22,930 ครั้ง ![อาหารก่อมะเร็ง อาหารก่อมะเร็ง](news_pic/p70499481036.jpg) เปิดอ่าน 10,553 ครั้ง ![วัคซีนป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้รอดพ้นโรคร้ายได้มากถึง1ใน5 วัคซีนป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้รอดพ้นโรคร้ายได้มากถึง1ใน5](news_pic/p23260351028.jpg) เปิดอ่าน 9,484 ครั้ง ![โรคกระดูกพรุน..ภัยเงียบที่คาดไม่ถึง โรคกระดูกพรุน..ภัยเงียบที่คาดไม่ถึง](news_pic/p80236800133.jpg) เปิดอ่าน 12,478 ครั้ง ![4 จุดภายในบ้าน ที่ควรตรวจสอบ ป้องกันผู้สูงวัยลื่นล้ม เสี่ยงอันตราย 4 จุดภายในบ้าน ที่ควรตรวจสอบ ป้องกันผู้สูงวัยลื่นล้ม เสี่ยงอันตราย](news_pic/p25050380659.jpg) เปิดอ่าน 1,581 ครั้ง ![ลิ้น ก็บอกปัญหาสุขภาพได้เหมือนกัน ลิ้น ก็บอกปัญหาสุขภาพได้เหมือนกัน](news_pic/p34917400844.jpg) เปิดอ่าน 21,573 ครั้ง ![ย้อนดูประวัติศาสตร์"เมืองหลวง"ของโลกจมน้ำ ย้อนดูประวัติศาสตร์"เมืองหลวง"ของโลกจมน้ำ](news_pic/p29089240540.jpg) เปิดอ่าน 19,449 ครั้ง ![ความสุขกันมะเร็งได้ ผู้มีความสุขในชีวิตหนีโรคร้ายได้ 1 ใน 4 ความสุขกันมะเร็งได้ ผู้มีความสุขในชีวิตหนีโรคร้ายได้ 1 ใน 4](news_pic/p25845470743.jpg) เปิดอ่าน 10,894 ครั้ง ![10 ขั้นตอน...ก่อนซื้อ Notebook มือสอง 10 ขั้นตอน...ก่อนซื้อ Notebook มือสอง](news_pic/p49552502213.jpg) เปิดอ่าน 8,090 ครั้ง ![5 กลิ่นอาหาร ที่จะช่วยให้คุณผอม! 5 กลิ่นอาหาร ที่จะช่วยให้คุณผอม!](news_pic/p92963811256.jpg) เปิดอ่าน 15,452 ครั้ง ![10 อาชีพในอนาคต ที่มีโอกาสประสบความสำเร็จอย่างสูงในไทย 10 อาชีพในอนาคต ที่มีโอกาสประสบความสำเร็จอย่างสูงในไทย](news_pic/p61905540758.jpg) เปิดอ่าน 207,590 ครั้ง ![15 หลักฮวงจุ้ยในที่ทำงานสำหรับสาวมิลเลเนียม 15 หลักฮวงจุ้ยในที่ทำงานสำหรับสาวมิลเลเนียม](news_pic/p74040050210.jpg) เปิดอ่าน 12,937 ครั้ง ![6 เหตุผลธรรมดา แต่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณไม่รวยสักที 6 เหตุผลธรรมดา แต่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณไม่รวยสักที](news_pic/p96043341543.jpg) เปิดอ่าน 14,262 ครั้ง ![กิน"กระเทียม"ดีต่อสุขภาพหัวใจ กิน"กระเทียม"ดีต่อสุขภาพหัวใจ](news_pic/p63950720029.jpg) เปิดอ่าน 10,622 ครั้ง ![iPrice เจาะลึก! จริงหรือไม่? กรุงเทพฯ เป็นเมืองมีค่าครองชีพแพงที่สุดในภูมิภาค iPrice เจาะลึก! จริงหรือไม่? กรุงเทพฯ เป็นเมืองมีค่าครองชีพแพงที่สุดในภูมิภาค](news_pic/p13992530337.jpg) เปิดอ่าน 22,811 ครั้ง
|
![9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว 9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว](news_pic/p17523850951.jpg)
เปิดอ่าน 14,062 ☕ คลิกอ่านเลย |
![จุฬาฯ ฉลอง อันดับ 138 มหาวิทยาลัย ชั้นนำของโลก จุฬาฯ ฉลอง อันดับ 138 มหาวิทยาลัย ชั้นนำของโลก](news_pic/p13521190602.jpg)
เปิดอ่าน 10,119 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การเรียนรู้ที่ห้ามมองข้ามกับประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของลูกน้อย การเรียนรู้ที่ห้ามมองข้ามกับประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของลูกน้อย](news_pic/p56972331022.jpg)
เปิดอ่าน 12,226 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับขายของออนไลน์อย่างไรไม่ขาดทุน เคล็ดลับขายของออนไลน์อย่างไรไม่ขาดทุน](news_pic/p94384840455.jpg)
เปิดอ่าน 9,579 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ที่แท้ ซีอิ๊ว ก็มีต้นกำเนิดจากน้ำปลาบ้านเรานี่เอง ที่แท้ ซีอิ๊ว ก็มีต้นกำเนิดจากน้ำปลาบ้านเรานี่เอง](news_pic/p37747051536.jpg)
เปิดอ่าน 14,749 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไอ้หยา!ด.ญ.ร้องพิธีเปิดโอลิมปิกก็ลวง ไอ้หยา!ด.ญ.ร้องพิธีเปิดโอลิมปิกก็ลวง](news_pic/p84246780747.jpg)
เปิดอ่าน 9,782 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บันไดเลื่อนตัวแรกของไทย บันไดเลื่อนตัวแรกของไทย](news_pic/p84034440038.jpg)
เปิดอ่าน 14,946 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สตอเรจแก้วเก็บข้อมูลได้หลายร้อยล้านปี สตอเรจแก้วเก็บข้อมูลได้หลายร้อยล้านปี](news_pic/p67470062240.jpg)
เปิดอ่าน 10,150 ครั้ง | ![วิตามิน บี วิตามิน บี](news_pic/p27357990907.jpg)
เปิดอ่าน 19,843 ครั้ง | !["จินตนาการ" สำคัญกว่า "ความรู้" "จินตนาการ" สำคัญกว่า "ความรู้"](news_pic/p37079590736.jpg)
เปิดอ่าน 29,191 ครั้ง | ![หนังสือ 108 คำถาม พนักงานราชการ 2 หนังสือ 108 คำถาม พนักงานราชการ 2](news_pic/p21709081120.jpg)
เปิดอ่าน 11,103 ครั้ง | ![LMS คืออะไร LMS คืออะไร](news_pic/p38582851804.jpg)
เปิดอ่าน 112,406 ครั้ง |
|
|