Advertisement
Advertisement
1. อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1/2 ถ้วย
2. บรอกโคลี่ นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย
3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมัน เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ
นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะครับ
ขอบคุณที่มา สนุกดอทคอม
Advertisement
|
เปิดอ่าน 11,139 ครั้ง |
เปิดอ่าน 34,001 ครั้ง |
เปิดอ่าน 26,278 ครั้ง |
เปิดอ่าน 52,756 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,660 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,596 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,077 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,000 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,683 ครั้ง |
เปิดอ่าน 28,778 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,885 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,875 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,850 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,220 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,104 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 27,602 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 15,620 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,911 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,009 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,847 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,260 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,979 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 212,674 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,547 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 36,042 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 88,451 ครั้ง | ![[ อยากมีเงินเหลือ อ่านเลย! ] วิธีลดค่าไฟฟ้าเดือนละ 1 พันบาท [ อยากมีเงินเหลือ อ่านเลย! ] วิธีลดค่าไฟฟ้าเดือนละ 1 พันบาท](news_pic/p98663851203.jpg)
เปิดอ่าน 16,538 ครั้ง |
|
|