Advertisement
Advertisement
1. อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1/2 ถ้วย
2. บรอกโคลี่ นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย
3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมัน เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ
นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะครับ
ขอบคุณที่มา สนุกดอทคอม
Advertisement
|
เปิดอ่าน 10,419 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,321 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,736 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,143 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,363 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,207 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,688 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,555 ครั้ง |
เปิดอ่าน 29,055 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,056 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,311 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,777 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,498 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,360 ครั้ง |
เปิดอ่าน 39,858 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 11,112 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 14,334 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,228 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,829 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,405 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 21,222 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,252 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 35,680 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,646 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,939 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 47,059 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,751 ครั้ง |
|
|