✎ โพสต์เมื่อวันที่ : 5 ก.พ. 2552 เปิดอ่าน : 10,561 ครั้ง 
Advertisement
|
Advertisement 1. อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1/2 ถ้วย
2. บรอกโคลี่ นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่างแคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย
3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมัน เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ
นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะครับ
ขอบคุณที่มา สนุกดอทคอม
Advertisement
 TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 4 อาหารสลายพุง 4อาหารสลายพุง << คลิกอ่านเพิ่มเติม
|
เปิดอ่าน 9,005 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,124 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,324 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,042 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,301 ครั้ง |
เปิดอ่าน 63,594 ครั้ง |
เปิดอ่าน 28,726 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,976 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,862 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,101 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,181 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,619 ครั้ง | |
|
เปิดอ่าน 13,059 ☕ คลิกอ่านเลย 
|
เปิดอ่าน 16,910 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 10,433 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 9,461 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 40,028 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 11,331 ☕ คลิกอ่านเลย 
| เปิดอ่าน 13,247 ☕ คลิกอ่านเลย 
|
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ เปิดอ่าน 29,364 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 12,668 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 6,189 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 10,978 ครั้ง 
| เปิดอ่าน 8,390 ครั้ง 
|
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
