Advertisement
Advertisement
ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน
ชอบทานอาหาร แต่ไม่อยากอ้วน อยากหุ่นเพรียมลม ทำยังไงดี ยากนะเพราะถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็ต้องเยอะตาม เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
1.ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยวไม่รีบทาน
2.ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
3.ดื่มน้ำส้มสดเพราะน้ำส้มช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้นควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
4.เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัดให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก
5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
6.ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปให้เน้นโปรตีน ถ้าระหว่างมื้ออาหารรู้สึกหิวหยิบถั่วมาทานดีกว่าขนมขบเคี้ยว
ที่มาข้อมูล sakid.com
Advertisement
|
เปิดอ่าน 7,433 ครั้ง |
เปิดอ่าน 6,720 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,557 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,053 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,900 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,249 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,821 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,750 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,671 ครั้ง |
เปิดอ่าน 22,989 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,981 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,341 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,641 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,685 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,884 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 7,021 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 16,030 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,635 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,911 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,649 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,705 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,030 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,774 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,022 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,469 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,701 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,228 ครั้ง |
|
|