ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมความรู้ทั่วไป  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก
4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน
ความรู้ทั่วไป 30 มิ.ย. 2563 เปิดอ่าน : 40,828 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน
Advertisement

'อาการปวดหลัง' โรคเรื้อรังยอดฮิตของวัยกลางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำงานออฟฟิศที่จำเป็นต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง จากพฤติกรรมเสี่ยงหลัก ๆ เลยนั่นก็คือการไม่ยอมเปลี่ยนท่านั่ง นั่งผิดท่า จนทำให้กระดูกสันหลังหรือเส้นประสาทเกิดอาการตึง ร้าวไปจนถึงหลัง จนเป็นที่มาของภาวะปวดหลังเรื้อรังในที่สุด
 
4 พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรระวัง หากปฏิบัติบ่อยในอนาคตเสี่ยงเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังแน่นอน มีอะไรบ้าง มาดูกัน :-
 
นั่งท่าเดิมตลอดวันไม่ยอมเปลี่ยน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานในออฟฟิศที่ต้องนั่งท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นประจำทุกวัน ทำให้มีแรงกดไปลงที่กระดูกสันหลัง หนักกว่าการยืนเป็นเวลานาน ๆเสียอีก ทางที่ดีแนะนำว่าถ้าหากจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในอนาคต ให้เปลี่ยนท่าและบริหารร่างกายเล็กน้อยในระหว่างทำงาน อาจจะลุกเปลี่ยนท่าทุก ๆ ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชิน กระดูกสันหลังจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไป
 
ท่านอนก็สำคัญ
แม้ว่าท่าหรือบริบทในเวลานอนนั้นฟังดูเหมือนจะเป็นท่าที่สบาย แต่อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้มีอาการปวดหลังตามมา ตามปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีการพลิกตัวโดยอัตโนมัติในระหว่างนอนหลับอยู่แล้ว แต่จะมีบ้างในบางกรณีที่ร่างกายอาจจะไม่ตอบสนอง อย่างเช่น เวลาเมาหนัก เวลาที่หลับลึกมาก เมื่อไม่ได้มีการเปลี่ยนท่าเลย ตื่นมาก็อาจจะปวดเมื่อยเนื้อตัวได้ ทางที่ดีแนะนำว่าในระหว่างนอนให้หาหมอนมาหนุนบริเวณก้นกบเอาไว้ เพื่อเป็นการถนอมกระดูกสันหลังระหว่างนอน เลือกที่นอนที่ไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป  ระดับความสูงของหมอนก็เช่นกัน
 
แฟชันในบางโอกาสของคุณสาว 
ในที่นี้หมายถึงกระเป๋าและรองเท้า การสะพายกระเป๋าใบที่หนักมากจนเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน สิ่งต่อไปที่จะตามมานั่นก็คือทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ถูกใช้งานตลอดเวลาโดยไม่ได้พัก จนทำให้ปวดไหล่ ลามมาจนถึงกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง หรือการใส่รองเท้าที่สูงเกินระดับมากจนเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อหลังและสะโพกทำงานหนักเกินจะเป็น เหล่านี้ก็เป็นที่มาของอาการปวดหลังเรื้อรังในอนาคตได้เช่นกัน
 
น้ำหนักตัวเกินขนาด
อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็เหมือนกับการที่น้ำหนักตัวของเราไปลงที่หลังมาเป็นพิเศษไม่ว่าจะทำกิจวัตรประจำวันใด  ๆ ก็แล้วแต่ เช่น นั่ง ยืน เดิน หรือนอน เมื่อกล้ามเนื้อต้องทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ แบกรับน้ำหนักติดต่อกันมาก ๆ ก็อาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมได้เร็วขึ้นกว่าคนน้ำหนักตัวปกติ
 
สำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังนั้นหากทิ้งไว้นาน  เข้าก็อาจส่งผลกระทบในระยะยาว ทำให้กระดูกพรุน กระดูกเปราะบางไม่แข็งแรง ไปจนถึงกระดูกสันหลังแตกระดับเล็ก หรือถ้าหากคนไข้เกิดอุบัติเหตุรุนแรง อย่างเช่น หกล้มก้นกระแทก นอนตกเตียง หรือตกบันได ก็มีส่วนทำให้กระดูกสันหลังยุบและเกิดอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันขึ้นมาอีกก็เป็นได้

  


Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

น้ำคั้นหัวบีทรู้ท ช่วยลดความดันได้ชัวร์

น้ำคั้นหัวบีทรู้ท ช่วยลดความดันได้ชัวร์
เปิดอ่าน 10,199 ครั้ง
ฟังเพลงถูกใจเหมือนร่างกายได้ออกกำลังกาย

ฟังเพลงถูกใจเหมือนร่างกายได้ออกกำลังกาย
เปิดอ่าน 12,021 ครั้ง
สั่งจองพื้นที่บนดวงจันทร์ได้แล้ว

สั่งจองพื้นที่บนดวงจันทร์ได้แล้ว
เปิดอ่าน 24,924 ครั้ง
แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด !

แค่กินอาหารด้วยตะเกียบ ก็ลดน้ำหนักได้ผลชะงัด !
เปิดอ่าน 11,487 ครั้ง
เห็ดหลินจือแดง

เห็ดหลินจือแดง
เปิดอ่าน 11,010 ครั้ง
พระประจำวันเกิด

พระประจำวันเกิด
เปิดอ่าน 38,471 ครั้ง
ฟรีแวร์สำหรับแสดงและแก้ไขรูปภาพ

ฟรีแวร์สำหรับแสดงและแก้ไขรูปภาพ
เปิดอ่าน 8,664 ครั้ง
ตู้เก็บของจำเป็นต้องมีสำหรับโรงเรียนบ้านนอกหรือไม่

ตู้เก็บของจำเป็นต้องมีสำหรับโรงเรียนบ้านนอกหรือไม่
เปิดอ่าน 18,685 ครั้ง
มารู้จักชื่อและหลักเกณฑ์การกำหนดเงินประจำตำแหน่งของข้าราชการทหารกันบ้าง โดย พล.ท.ทวี แจ่มจำรัส

มารู้จักชื่อและหลักเกณฑ์การกำหนดเงินประจำตำแหน่งของข้าราชการทหารกันบ้าง โดย พล.ท.ทวี แจ่มจำรัส
เปิดอ่าน 41,898 ครั้ง
ฟ้า กับ เหว

ฟ้า กับ เหว
เปิดอ่าน 16,740 ครั้ง
เคล็ดลับการดูแลเท้า

เคล็ดลับการดูแลเท้า
เปิดอ่าน 9,069 ครั้ง
ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 มีนาคม 2552

ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 มีนาคม 2552
เปิดอ่าน 12,540 ครั้ง
ชวนดู ฝนดาวตกสิงโต หรือฝนดาวตกลีโอนิดส์ 17-18 พ.ย.

ชวนดู ฝนดาวตกสิงโต หรือฝนดาวตกลีโอนิดส์ 17-18 พ.ย.
เปิดอ่าน 10,744 ครั้ง
กลั้นปัสสาวะ เรื่องธรรมดาที่น่ากลัว

กลั้นปัสสาวะ เรื่องธรรมดาที่น่ากลัว
เปิดอ่าน 10,288 ครั้ง
รู้ทันแก๊งบัตรเครดิต ขโมยง่ายกว่า ATM

รู้ทันแก๊งบัตรเครดิต ขโมยง่ายกว่า ATM
เปิดอ่าน 11,390 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เมื่อบ้านมีระเบียบ ฮวงจุ้ยก็ดีได้
เมื่อบ้านมีระเบียบ ฮวงจุ้ยก็ดีได้
เปิดอ่าน 7,904 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ปัญหาทั่วไปในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และวิธีการแก้ไข
ปัญหาทั่วไปในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และวิธีการแก้ไข
เปิดอ่าน 8,913 ☕ คลิกอ่านเลย

jobsDB เผย 10 สายงานที่มีเงินเดือนมากที่สุด
jobsDB เผย 10 สายงานที่มีเงินเดือนมากที่สุด
เปิดอ่าน 31,306 ☕ คลิกอ่านเลย

Download "ส.ค.ส."พระราชทาน ให้กำลังใจพสกนิกร "ตั้งอยู่ในความเพียร"
Download "ส.ค.ส."พระราชทาน ให้กำลังใจพสกนิกร "ตั้งอยู่ในความเพียร"
เปิดอ่าน 16,263 ☕ คลิกอ่านเลย

คุณเป็นคนหนึ่งใช่ไหมที่ชอบจอดรถใต้ต้นไม้ เพื่อไม่ให้รถร้อน ลองอ่านบทความนี้ดู !!
คุณเป็นคนหนึ่งใช่ไหมที่ชอบจอดรถใต้ต้นไม้ เพื่อไม่ให้รถร้อน ลองอ่านบทความนี้ดู !!
เปิดอ่าน 20,600 ☕ คลิกอ่านเลย

6 นิสัยที่ทำให้อายุยืน ใช่คุณครบทุกข้อไหม
6 นิสัยที่ทำให้อายุยืน ใช่คุณครบทุกข้อไหม
เปิดอ่าน 28,828 ☕ คลิกอ่านเลย

เช้าควบเที่ยง เสี่ยงโรคอ้วน
เช้าควบเที่ยง เสี่ยงโรคอ้วน
เปิดอ่าน 11,396 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

คุณหมอญี่ปุ่นแนะนำ! วิธีสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม
คุณหมอญี่ปุ่นแนะนำ! วิธีสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม
เปิดอ่าน 3,240 ครั้ง

"การสอบบรรจุครูผู้ช่วย" จากสไลด์ประกอบการประชุมมสัมมนาการบริหารงานบุคคลของข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา ในคณะกรรมการศึกษาธิการจังหวัด
"การสอบบรรจุครูผู้ช่วย" จากสไลด์ประกอบการประชุมมสัมมนาการบริหารงานบุคคลของข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา ในคณะกรรมการศึกษาธิการจังหวัด
เปิดอ่าน 24,791 ครั้ง

ถ้าผมเป็น "รมต.ศึกษา"
ถ้าผมเป็น "รมต.ศึกษา"
เปิดอ่าน 14,444 ครั้ง

โรคมะเร็งจอประสาทตา (Retinoblastoma)
โรคมะเร็งจอประสาทตา (Retinoblastoma)
เปิดอ่าน 17,273 ครั้ง

jobsDB เผย 10 สายงานที่มีเงินเดือนมากที่สุด
jobsDB เผย 10 สายงานที่มีเงินเดือนมากที่สุด
เปิดอ่าน 31,306 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


เว็บไซต์ที่น่าสนใจ

  • IELTS Test
  • SAT Test
  • สอบ IELTS
  • สอบ TOEIC
  • สอบ SAT
  • เว็บไซต์พันธมิตร

  • IELTS
  • TOEIC Online
  • chulatutor
  • เพลงเด็กอนุบาล
  •  
    หมวดหมู่เนื้อหา
    เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


    · Technology
    · บทความเทคโนโลยีการศึกษา
    · e-Learning
    · Graphics & Multimedia
    · OpenSource & Freeware
    · ซอฟต์แวร์แนะนำ
    · การถ่ายภาพ
    · Hot Issue
    · Research Library
    · Questions in ETC
    · แวดวงนักเทคโนฯ

    · ความรู้ทั่วไป
    · คณิตศาสตร์
    · วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
    · ภาษาต่างประเทศ
    · ภาษาไทย
    · สุขศึกษาและพลศึกษา
    · สังคมศึกษา ศาสนาฯ
    · ศิลปศึกษาและดนตรี
    · การงานอาชีพ

    · ข่าวการศึกษา
    · ข่าวตามกระแสสังคม
    · งาน/บริการสังคม
    · คลิปวิดีโอยอดนิยม
    · เกมส์
    · เกมส์ฝึกสมอง

    · ทฤษฎีทางการศึกษา
    · บทความการศึกษา
    · การวิจัยทางการศึกษา
    · คุณครูควรรู้ไว้
    · เตรียมประเมินวิทยฐานะ
    · ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
    · เครื่องมือสำหรับครู

    ครูบ้านนอกดอทคอม

    เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

          kroobannok.com

    © 2000-2020 Kroobannok.com  
    All rights reserved.


    Design by : kroobannok.com


    ครูบ้านนอกดอทคอม
    การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

    วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
     

    ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

    เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

    Email : kornkham@hotmail.com
    Tel : 081-3431047

    สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
    คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ