ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > 4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน
4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน
ความรู้ทั่วไป โพสต์เมื่อวันที่ : 30 มิ.ย. 2563 เปิดอ่าน : 40,024 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน
Advertisement

'อาการปวดหลัง' โรคเรื้อรังยอดฮิตของวัยกลางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำงานออฟฟิศที่จำเป็นต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง จากพฤติกรรมเสี่ยงหลัก ๆ เลยนั่นก็คือการไม่ยอมเปลี่ยนท่านั่ง นั่งผิดท่า จนทำให้กระดูกสันหลังหรือเส้นประสาทเกิดอาการตึง ร้าวไปจนถึงหลัง จนเป็นที่มาของภาวะปวดหลังเรื้อรังในที่สุด
 
4 พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรระวัง หากปฏิบัติบ่อยในอนาคตเสี่ยงเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังแน่นอน มีอะไรบ้าง มาดูกัน :-
 
นั่งท่าเดิมตลอดวันไม่ยอมเปลี่ยน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานในออฟฟิศที่ต้องนั่งท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นประจำทุกวัน ทำให้มีแรงกดไปลงที่กระดูกสันหลัง หนักกว่าการยืนเป็นเวลานาน ๆเสียอีก ทางที่ดีแนะนำว่าถ้าหากจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในอนาคต ให้เปลี่ยนท่าและบริหารร่างกายเล็กน้อยในระหว่างทำงาน อาจจะลุกเปลี่ยนท่าทุก ๆ ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชิน กระดูกสันหลังจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไป
 
ท่านอนก็สำคัญ
แม้ว่าท่าหรือบริบทในเวลานอนนั้นฟังดูเหมือนจะเป็นท่าที่สบาย แต่อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้มีอาการปวดหลังตามมา ตามปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีการพลิกตัวโดยอัตโนมัติในระหว่างนอนหลับอยู่แล้ว แต่จะมีบ้างในบางกรณีที่ร่างกายอาจจะไม่ตอบสนอง อย่างเช่น เวลาเมาหนัก เวลาที่หลับลึกมาก เมื่อไม่ได้มีการเปลี่ยนท่าเลย ตื่นมาก็อาจจะปวดเมื่อยเนื้อตัวได้ ทางที่ดีแนะนำว่าในระหว่างนอนให้หาหมอนมาหนุนบริเวณก้นกบเอาไว้ เพื่อเป็นการถนอมกระดูกสันหลังระหว่างนอน เลือกที่นอนที่ไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป  ระดับความสูงของหมอนก็เช่นกัน
 
แฟชันในบางโอกาสของคุณสาว 
ในที่นี้หมายถึงกระเป๋าและรองเท้า การสะพายกระเป๋าใบที่หนักมากจนเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน สิ่งต่อไปที่จะตามมานั่นก็คือทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ถูกใช้งานตลอดเวลาโดยไม่ได้พัก จนทำให้ปวดไหล่ ลามมาจนถึงกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง หรือการใส่รองเท้าที่สูงเกินระดับมากจนเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อหลังและสะโพกทำงานหนักเกินจะเป็น เหล่านี้ก็เป็นที่มาของอาการปวดหลังเรื้อรังในอนาคตได้เช่นกัน
 
น้ำหนักตัวเกินขนาด
อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็เหมือนกับการที่น้ำหนักตัวของเราไปลงที่หลังมาเป็นพิเศษไม่ว่าจะทำกิจวัตรประจำวันใด  ๆ ก็แล้วแต่ เช่น นั่ง ยืน เดิน หรือนอน เมื่อกล้ามเนื้อต้องทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ แบกรับน้ำหนักติดต่อกันมาก ๆ ก็อาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมได้เร็วขึ้นกว่าคนน้ำหนักตัวปกติ
 
สำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังนั้นหากทิ้งไว้นาน  เข้าก็อาจส่งผลกระทบในระยะยาว ทำให้กระดูกพรุน กระดูกเปราะบางไม่แข็งแรง ไปจนถึงกระดูกสันหลังแตกระดับเล็ก หรือถ้าหากคนไข้เกิดอุบัติเหตุรุนแรง อย่างเช่น หกล้มก้นกระแทก นอนตกเตียง หรือตกบันได ก็มีส่วนทำให้กระดูกสันหลังยุบและเกิดอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันขึ้นมาอีกก็เป็นได้

  


Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

"โมเต็ล"แตกต่างจาก "โฮเต็ล" (Hotel) อย่างไร

"โมเต็ล"แตกต่างจาก "โฮเต็ล" (Hotel) อย่างไร
เปิดอ่าน 50,656 ครั้ง
ระดับชั้นความลับและความเร็วของหนังสือราชการ

ระดับชั้นความลับและความเร็วของหนังสือราชการ
เปิดอ่าน 168,116 ครั้ง
ซีพียูรุ่นใหม่ในยุคคนใช้โน้ตบุ๊คไม่ง้อปลั๊ก

ซีพียูรุ่นใหม่ในยุคคนใช้โน้ตบุ๊คไม่ง้อปลั๊ก
เปิดอ่าน 7,742 ครั้ง
นักกฎหมายยันแชร์ภาพดอกไม้ได้ไม่ผิดกฎหมายลิขสิทธิ์ แต่อย่าดัดแปลง

นักกฎหมายยันแชร์ภาพดอกไม้ได้ไม่ผิดกฎหมายลิขสิทธิ์ แต่อย่าดัดแปลง
เปิดอ่าน 11,976 ครั้ง
วันเด็กปีนี้ ไปเที่ยวไหนดี

วันเด็กปีนี้ ไปเที่ยวไหนดี
เปิดอ่าน 8,687 ครั้ง
เลี้ยงปลามงคลเสริมโชคลาภ

เลี้ยงปลามงคลเสริมโชคลาภ
เปิดอ่าน 18,225 ครั้ง
20 วิธีอ่อนเยาว์มากขึ้นในวันนี้

20 วิธีอ่อนเยาว์มากขึ้นในวันนี้
เปิดอ่าน 8,493 ครั้ง
อิ่มอร่อย หลับสบาย

อิ่มอร่อย หลับสบาย
เปิดอ่าน 8,775 ครั้ง
รู้ไว้ใช้ว่า!! สรรพคุณ 12 อย่างของ "วิคส์ วาโปรับ"

รู้ไว้ใช้ว่า!! สรรพคุณ 12 อย่างของ "วิคส์ วาโปรับ"
เปิดอ่าน 14,432 ครั้ง
3 steps พุงยุบใน 2 weeks

3 steps พุงยุบใน 2 weeks
เปิดอ่าน 20,196 ครั้ง
7 วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายที่ทำได้จริง เหลือเงินเก็บแน่นกระเป๋า

7 วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายที่ทำได้จริง เหลือเงินเก็บแน่นกระเป๋า
เปิดอ่าน 16,752 ครั้ง
คาดคนอ้วนมี"โดปามีน"น้อย ต้นเหตุไร้ความสุข

คาดคนอ้วนมี"โดปามีน"น้อย ต้นเหตุไร้ความสุข
เปิดอ่าน 8,043 ครั้ง
4 เกาะที่น่าไป หลังเกษียณอายุ

4 เกาะที่น่าไป หลังเกษียณอายุ
เปิดอ่าน 15,606 ครั้ง
วันนี้คุณบำรุงผิวหน้าด้วยอโลเวร่าหรือยัง ?

วันนี้คุณบำรุงผิวหน้าด้วยอโลเวร่าหรือยัง ?
เปิดอ่าน 12,585 ครั้ง
ลิงกอริลลาเป็นต้นตอ เชื้อไวรัสโรคเอดส์เพิ่มขึ้นอีกสายพันธุ์หนึ่ง

ลิงกอริลลาเป็นต้นตอ เชื้อไวรัสโรคเอดส์เพิ่มขึ้นอีกสายพันธุ์หนึ่ง
เปิดอ่าน 10,295 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

อีกแง่มุมที่แฝงอยู่ในสถานะราชาเพลงป็อประดับโลกของ "ไมเคิล แจ๊กสัน"
อีกแง่มุมที่แฝงอยู่ในสถานะราชาเพลงป็อประดับโลกของ "ไมเคิล แจ๊กสัน"
เปิดอ่าน 7,275 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เคล็ดลับการเรียนเก่งด้วยตัวเอง
เคล็ดลับการเรียนเก่งด้วยตัวเอง
เปิดอ่าน 10,493 ☕ คลิกอ่านเลย

ค้้นพบโลกใบที่ี่ 2 มีอุณหภูมิไม่ร้อนไม่หนาวจนมากเกินไป
ค้้นพบโลกใบที่ี่ 2 มีอุณหภูมิไม่ร้อนไม่หนาวจนมากเกินไป
เปิดอ่าน 10,638 ☕ คลิกอ่านเลย

ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็แข็งแรงได้ด้วย 10 วิธีนี้
ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็แข็งแรงได้ด้วย 10 วิธีนี้
เปิดอ่าน 15,173 ☕ คลิกอ่านเลย

การดองผลไม้
การดองผลไม้
เปิดอ่าน 23,413 ☕ คลิกอ่านเลย

ทำไมตัวอักษรในแป้นพิมพ์ถึงไม่เรียงเป็น A B C??
ทำไมตัวอักษรในแป้นพิมพ์ถึงไม่เรียงเป็น A B C??
เปิดอ่าน 10,840 ☕ คลิกอ่านเลย

3 อันดับทุเรียนเปลี่ยนรูปให้พลังงานสูง แนะทานให้เหมาะสมต่อร่างกาย
3 อันดับทุเรียนเปลี่ยนรูปให้พลังงานสูง แนะทานให้เหมาะสมต่อร่างกาย
เปิดอ่าน 786 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เรื่องปูนๆ กับท่อปูนที่คุณอาจยังไม่รู้
เรื่องปูนๆ กับท่อปูนที่คุณอาจยังไม่รู้
เปิดอ่าน 11,001 ครั้ง

ถาม - ตอบ เพื่อสุขภาพ
ถาม - ตอบ เพื่อสุขภาพ
เปิดอ่าน 12,197 ครั้ง

4 พฤติกรรม “ผู้นำ” ที่ดี
4 พฤติกรรม “ผู้นำ” ที่ดี
เปิดอ่าน 62,459 ครั้ง

4 เกาะที่น่าไป หลังเกษียณอายุ
4 เกาะที่น่าไป หลังเกษียณอายุ
เปิดอ่าน 15,606 ครั้ง

ชมคลิป น้องปุ๊ กุลปรียา นักเรียนบุรีรัมย์ โชว์เล่านิทานไข่ทองคำยุคอาเซียน
ชมคลิป น้องปุ๊ กุลปรียา นักเรียนบุรีรัมย์ โชว์เล่านิทานไข่ทองคำยุคอาเซียน
เปิดอ่าน 12,399 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ