ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก


เรื่องราวจากสมาชิก

8,362

views
Advertisement

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

     สาว ๆ ท่านไหน มีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกกันบ้างเอ่ย ??? บางคนหน้าอกเล็ก อยากมีหน้าอกใหญ่... หรือ บางคนหน้าอกใหญ่ แต่อยากให้เล็ก อยากให้กระชับ...  ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้... หมวยza มีวิธีการ Exercise กระชับหน้าอกมาฝากกันจ้า สำหรับ... คนที่หน้าอกเล็ก ก็จะมีหน้าอกเพิ่ม คนที่หน้าอกใหญ่ ก็จะกระชับขึ้นค่ะ พร้อมกันหรือยังเอ่ย  ถ้าพร้อมกันแล้ว เริ่มกันเลยดีกว่านะคะ

      

      ขั้นตอนแรก    นอนหงายราบกับพื้น เหยียดตัวตรง ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สอง  ในมือถือดัมเบลเอาไว้  ( ให้น้ำหนักพอเหมาะสำหรับคุณ ) จากนั้นชูแขนทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สาม  ค่อย ๆ กางแขนออกไปข้าง ๆ ลำตัวพร้อม ๆ กัน งอศอกได้เล็กน้อย
      ขั้นตอนที่สี่     ค่อย ๆ ดึงแขนกลับสู่ท่าเดิม ควรทำอย่างน้อย 10 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง

      การ Exercise ท่านี้ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกกระชับ และเต่งตึงขึ้นค่ะ

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 9 พ.ค. 2552

เต็งลั้ง โคมแดง โคมจีน โคมเต็งลั้ง โคมผ้ากำหมะหยี่ (ราคาต่อคู่) โคมตรุษจีน แขวนหน้าบ้าน ร้านค้า #60 #80 #100 #120

฿949

https://s.shopee.co.th/4q9unuFgOX?share_channel_code=6


อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง...ไม่ยาก

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

40 เครื่องสำอางค์ต้องห้าม

40 เครื่องสำอางค์ต้องห้าม


เปิดอ่าน 8,384 ครั้ง
5 โรคยอดฮิตของมนุษย์งาน

5 โรคยอดฮิตของมนุษย์งาน


เปิดอ่าน 8,361 ครั้ง
ระวัง!! เก้าอี้นวดไฟฟ้า...

ระวัง!! เก้าอี้นวดไฟฟ้า...


เปิดอ่าน 8,347 ครั้ง
....."20 ข่าวดังแห่งปี 2552".....

....."20 ข่าวดังแห่งปี 2552".....


เปิดอ่าน 8,535 ครั้ง
เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ

เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ


เปิดอ่าน 8,365 ครั้ง
วิจัย

วิจัย


เปิดอ่าน 8,346 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

หมดหวัง..ท้อแท้ในชีวิต..คิดอย่างไรให้ใจสู้..

หมดหวัง..ท้อแท้ในชีวิต..คิดอย่างไรให้ใจสู้..

เปิดอ่าน 8,412 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
@...รวมที่สุด ส่งท้ายปี 2552....@ แถม กลิตเตอร์ปีใหม่!!ครับ
@...รวมที่สุด ส่งท้ายปี 2552....@ แถม กลิตเตอร์ปีใหม่!!ครับ
เปิดอ่าน 8,366 ☕ คลิกอ่านเลย

"ผมสีน้ำตาลกาแฟ" เรียบหรู สไตล์ฝรั่งเศส
"ผมสีน้ำตาลกาแฟ" เรียบหรู สไตล์ฝรั่งเศส
เปิดอ่าน 8,404 ☕ คลิกอ่านเลย

Good Story :: อย่า...
Good Story :: อย่า...
เปิดอ่าน 8,377 ☕ คลิกอ่านเลย

ไอเสียเครื่องบินไอพ่น....ก่อเมฆก้อนทะมึนบังแดดส่องพื้นโลก
ไอเสียเครื่องบินไอพ่น....ก่อเมฆก้อนทะมึนบังแดดส่องพื้นโลก
เปิดอ่าน 8,391 ☕ คลิกอ่านเลย

ออกกำลังสมอง ต้านอัลไซเมอร์
ออกกำลังสมอง ต้านอัลไซเมอร์
เปิดอ่าน 8,394 ☕ คลิกอ่านเลย

เกมภาษาไทย
เกมภาษาไทย
เปิดอ่าน 8,411 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

6 เหตุผลธรรมดา แต่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณไม่รวยสักที
6 เหตุผลธรรมดา แต่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณไม่รวยสักที
เปิดอ่าน 15,283 ครั้ง

โปรแกรม SnagIt
โปรแกรม SnagIt
เปิดอ่าน 28,107 ครั้ง

เป็ดบาบารี่
เป็ดบาบารี่
เปิดอ่าน 37,428 ครั้ง

ทำไมบริษัทห้างร้านบางแห่งจึงมีรูปครุฑอยู่ที่หน้าอาคาร
ทำไมบริษัทห้างร้านบางแห่งจึงมีรูปครุฑอยู่ที่หน้าอาคาร
เปิดอ่าน 37,619 ครั้ง

วันไหว้ครู ที่มาและความสำคัญของวันไหว้ครู และพิธีปฏิบัติ
วันไหว้ครู ที่มาและความสำคัญของวันไหว้ครู และพิธีปฏิบัติ
เปิดอ่าน 5,500 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ