ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก


เรื่องราวจากสมาชิก

8,363

views
Advertisement

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก

     สาว ๆ ท่านไหน มีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกกันบ้างเอ่ย ??? บางคนหน้าอกเล็ก อยากมีหน้าอกใหญ่... หรือ บางคนหน้าอกใหญ่ แต่อยากให้เล็ก อยากให้กระชับ...  ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้... หมวยza มีวิธีการ Exercise กระชับหน้าอกมาฝากกันจ้า สำหรับ... คนที่หน้าอกเล็ก ก็จะมีหน้าอกเพิ่ม คนที่หน้าอกใหญ่ ก็จะกระชับขึ้นค่ะ พร้อมกันหรือยังเอ่ย  ถ้าพร้อมกันแล้ว เริ่มกันเลยดีกว่านะคะ

      

      ขั้นตอนแรก    นอนหงายราบกับพื้น เหยียดตัวตรง ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สอง  ในมือถือดัมเบลเอาไว้  ( ให้น้ำหนักพอเหมาะสำหรับคุณ ) จากนั้นชูแขนทั้งสองข้างขึ้น
      ขั้นตอนที่สาม  ค่อย ๆ กางแขนออกไปข้าง ๆ ลำตัวพร้อม ๆ กัน งอศอกได้เล็กน้อย
      ขั้นตอนที่สี่     ค่อย ๆ ดึงแขนกลับสู่ท่าเดิม ควรทำอย่างน้อย 10 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง

      การ Exercise ท่านี้ จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกกระชับ และเต่งตึงขึ้นค่ะ

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 9 พ.ค. 2552

ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง

฿1,790

https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6


อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง... ไม่ยาก อยากเป็นเจ้าของหน้าอกกระชับและเต่งตึง...ไม่ยาก

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ตำนานดอกกุหลาบ

ตำนานดอกกุหลาบ


เปิดอ่าน 8,399 ครั้ง
บ้านน่าอย่

บ้านน่าอย่


เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง
เพลงแม่ของแผ่นดิน

เพลงแม่ของแผ่นดิน


เปิดอ่าน 8,404 ครั้ง
เห็นไหม  คนไทยนะดีแค่ไหน

เห็นไหม คนไทยนะดีแค่ไหน


เปิดอ่าน 8,359 ครั้ง
คิดอย่างไรไม่ให้เครียด...

คิดอย่างไรไม่ให้เครียด...


เปิดอ่าน 8,336 ครั้ง
ดูลายมือ ตัวเอง

ดูลายมือ ตัวเอง


เปิดอ่าน 8,389 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

นกตัวใหญ่...แต่บินไม่ได้!!

นกตัวใหญ่...แต่บินไม่ได้!!

เปิดอ่าน 8,357 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ความรู้สึก...
ความรู้สึก...
เปิดอ่าน 8,360 ☕ คลิกอ่านเลย

สิ่งมีชีวิตที่เรียกว่า  "แพนด้า"
สิ่งมีชีวิตที่เรียกว่า "แพนด้า"
เปิดอ่าน 8,446 ☕ คลิกอ่านเลย

ใจเป็นใหญ่
ใจเป็นใหญ่
เปิดอ่าน 8,360 ☕ คลิกอ่านเลย

เทคนิค การแต่งกาย..... อำพรางหุ่น
เทคนิค การแต่งกาย..... อำพรางหุ่น
เปิดอ่าน 8,365 ☕ คลิกอ่านเลย

การเก็บเงินของคุณบอกนิสัยอะไรได้บ้าง
การเก็บเงินของคุณบอกนิสัยอะไรได้บ้าง
เปิดอ่าน 8,355 ☕ คลิกอ่านเลย

การพัฒนาเอกสารประกอบการสอนกิจกรรมเนตรนารีสามัญรุ่นใหญ่หลักสูตร เครื่องหมายลูกเสือโลก
การพัฒนาเอกสารประกอบการสอนกิจกรรมเนตรนารีสามัญรุ่นใหญ่หลักสูตร เครื่องหมายลูกเสือโลก
เปิดอ่าน 8,386 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ลอการิทมิกธรรมชาติ
ลอการิทมิกธรรมชาติ
เปิดอ่าน 28,536 ครั้ง

เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว
เปลือกไข่ช่วยให้ผ้าขาว
เปิดอ่าน 19,179 ครั้ง

จะใช้คำว่าทัศนะและทรรศนะได้เมื่อไหร่
จะใช้คำว่าทัศนะและทรรศนะได้เมื่อไหร่
เปิดอ่าน 99,115 ครั้ง

บททดสอบก่อนเกษียณ
บททดสอบก่อนเกษียณ
เปิดอ่าน 10,681 ครั้ง

หลักเกณฑ์สอบ ผอ.และรอง ผอ.
หลักเกณฑ์สอบ ผอ.และรอง ผอ.
เปิดอ่าน 53,972 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ