Advertisement
ชวนคุณสวยทันใจใน 7 ข้อ
7 เทคนิคต่อจากนี้ การันตีว่าสาว ๆ ทั้งหลายต้องกลับกลายเป็นสาวสวยสุขภาพดีขึ้นทันตาเห็น ลองได้อ่านวิธีปฏิบัติต่อไปนี้ที่ง่ายแสนง่าย รับรองว่าคุณจะกลายเป็นสาวคนใหม่ในออฟฟิศที่อาจทำให้ คนใกล้ตัวคุณตกตะลึงไปเลยก็ได้ ไม่เชื่อ! ลองเริ่มต้นทำดูเลยไหมคะ
1. กินเพื่อให้สวย
แน่นอนว่าสาวๆ ที่อยากหุ่นดี คงเลือกที่จะงดอาหารหรือกินน้อยลง แต่คุณรู้หรือเปล่าว่า ผู้หญิงเราจะต้องป้อนพลังงานให้กับกระบวนการเมตาบอลิ ซึ่ม 300 แคลอรีในทุกๆ 3 ชั่วโมง ถ้าหากคุณยังขืนงดอาหารบ่อยๆ อาจทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึ่ม ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ไขมันถูกเผาผลาญได้ไม่หมดเกิดเป็นไขมันสะสมอ ยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้นะคะ
Tip : อาหารที่กินให้ได้บ่อยๆ และทุกวัน แอปเปิ้ล น้ำผักหรือผลไม้แห้ง
2. วิตามิน B2 ช่วยลดหุ่น
มีส่วนช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ให้เปลี่ยนไปเป็นพลังงานที่ใช้ในการทำงานของกล้ามเนื ้อค่ะ
Tip : แหล่งวิตามิน B2 ที่ดีคือ นมมีมันเนย 1% นมขาดมันเนย นมโลว์แฟต โยเกิร์ตแบบไร้ไขมัน และขนมปัง
3. กินกระดูกสร้างแคลเซียม
การได้รับแคลเซียมและโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการ ของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอยู่แล้ว สำหรับผู้หญิง และยิ่งถ้าอยู่ในวัยหมดประจำเดือนด้วยแล้ว จะยิ่งสำคัญมาก เนื่องจากมีระดับเอสโตรเจน ซึ่งนม เต้าหู้ และน้ำส้มคั้นเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี
Tip : ไม่ควรกินพร้อมกับไฟเบอร์เพราะจะทำให้แคลเซียมไปจับก ับแร่ธาตุตัวอื่นๆ ในลำไส้ กลายเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่า งกายตัวอื่นๆ ได้ค่ะ
4. ต้องสีเขียวเท่านั้น!
สาวๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า ผู้หญิงอย่างเราควรจะได้รับโฟเลตวันละ 400 ไมโครกรัม! และแหล่งที่จะหาโฟเลตได้เจออย่างง่ายๆ ก็คือผักสีเขียวๆ นี่เองค่ะ อย่างบร็อกโคลีและผักกาดหอมสีเขียวเข้มๆ กินให้มากขึ้นจะดีต่อสุขภาพค่ะ
Tip : วิธีป้องกันการสูญเสียโฟเลตคือ จะต้องกินผักและผลไม้สดๆ เท่านั้น
5. ถั่วเหลือง
สาวๆ ที่เป็นแฟนประจำนมถั่วเหลืองอยู่แล้วก็ยินดีด้วยค่ะ เพราะนอกจากคุณจะได้รับโปรตีนและไฟเบอร์ที่สูงแล้ว ในถั่วเหลืองยังมีสารสำคัญที่ชื่อ Phytoestrogens ซึ่งช่วยในการลดปริมาณของไขมันเหลว (LDL) และเพิ่มปริมาณของไขมันดี (HDL) ให้กับร่างกายอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วยค่ะ
6. กินเหล็ก เพิ่มเลือด
เหล็กในที่นี้คือธาตุเหล็กค่ะ ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะกระบวนการสร้างฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแด ง สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีธาตุเหล็กในปริมาณที่น้อยเกิ นไปคือ เหนื่อยง่ายและมีความอดทนต่ำค่ะ
Tip : แหล่งธาตุเหล็กที่ดีคือ เนื้อแดงไม่มีมัน และเนื้อไก่–เป็ดดำ
7. Fat Free ไม่ใช่ Calorie Free
เวลาสาวๆ เจอผลิตภัณฑ์ที่บอกว่า "Fat Free" ชอบคิดว่าคุณกินได้ไม่อั้นใช่ไหมคะ ขอบอกว่า ไม่ใช่เลยค่ะ เพราะแค่ "Fat Free" ไม่ใช่ "Calorie Free" เสียหน่อย อีกทั้งพวก "Fat Free" เหล่านี้ยังมีสารอาหารที่ต่ำและมีวิตามินอยู่น้อย โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายในน้ำมันอย่างวิตามิน E ที่เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดริ้วรอยค่ะ
ข้อมูลจาก woman plus
วันที่ 4 มิ.ย. 2552
Advertisement
![ความรู้เกี่ยวกับพิธี ไหว้บรรพบุรุษ..วันเชงเม้ง ความรู้เกี่ยวกับพิธี ไหว้บรรพบุรุษ..วันเชงเม้ง](news_pic/p79298512150.jpg) เปิดอ่าน 6,493 ครั้ง ![ชีวิตครูเฒ่า ชีวิตครูเฒ่า](news_pic/p50437090546.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง !["เนย์ปิดอว์"ราชธานีใหม่ของพม่า...และเหตุใด ทำไมพม่าจึงย้ายกรุง? "เนย์ปิดอว์"ราชธานีใหม่ของพม่า...และเหตุใด ทำไมพม่าจึงย้ายกรุง?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![แบบทดสอบ....ความโง่ แบบทดสอบ....ความโง่](news_pic/p63056070609.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![โทษของการแปรงฟัน.??กับยาสีฟัน.. โทษของการแปรงฟัน.??กับยาสีฟัน..](news_pic/p91318931739.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ปีติชมพระบารมีแสงสีเสียงเฉลิมพระเกียรติ4D ปีติชมพระบารมีแสงสีเสียงเฉลิมพระเกียรติ4D](news_pic/p93381720734.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ต้องย้ายสับเปลี่ยนกับครูจังหวัดใดก็ได้ทางเหนือ ต้องย้ายสับเปลี่ยนกับครูจังหวัดใดก็ได้ทางเหนือ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![เรื่องของในหลวงที่เรา(อาจ)ไม่เคยรู้ เรื่องของในหลวงที่เรา(อาจ)ไม่เคยรู้](news_pic/p19474562051.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![บทคัดย่อ (หนังสือส่งเสริมการพัฒนาความมีคุณธรรม จริยธรรม) บทคัดย่อ (หนังสือส่งเสริมการพัฒนาความมีคุณธรรม จริยธรรม)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ผู้ที่ยังไม่รู้ GAT PAT ผู้ที่ยังไม่รู้ GAT PAT](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![ระบบนิเวศ (Ecosystem) คืออะไร กลุ่มสิ่งมีชีวิต โลกของสิ่งมีชีวิต ระบบนิเวศ (Ecosystem) คืออะไร กลุ่มสิ่งมีชีวิต โลกของสิ่งมีชีวิต](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![กำลังใจให้ตัวเอง กำลังใจให้ตัวเอง](news_pic/p40977921049.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![อาหารยอดเยี่ยม 5 ชนิด...... ที่ปฏิเสธไม่ได้ อาหารยอดเยี่ยม 5 ชนิด...... ที่ปฏิเสธไม่ได้](news_pic/p48599140602.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![กินให้ไม่อ้วน ....ได้ไม่ยาก!! กินให้ไม่อ้วน ....ได้ไม่ยาก!!](news_pic/p50274311315.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![>>>...คุรุสภาจัดประกวดคำขวัญ"วันครู 2553 " >>>...คุรุสภาจัดประกวดคำขวัญ"วันครู 2553 "](news_pic/p67306331653.jpg) เปิดอ่าน 6,631 ครั้ง ![ขอให้กำลังใจแด่คุณครู...ที่ส่งผลงาน(คศ.3) ขอให้กำลังใจแด่คุณครู...ที่ส่งผลงาน(คศ.3)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง
|
![รายงานการใช้บทเรียนสำเร็จรูป รายงานการใช้บทเรียนสำเร็จรูป](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ขนมเด็กเคลือบยาพิษ Safe Stamp ระวัง ! ขนมเด็กเคลือบยาพิษ Safe Stamp ระวัง !](news_pic/p21130782226.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บทกลอนธรรมะพุทธทาส....ได้ดีเพราะถูกด่า บทกลอนธรรมะพุทธทาส....ได้ดีเพราะถูกด่า](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,447 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สวัสดีค่ะ เป็นสมาชิกใหม่ค่ะยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ สวัสดีค่ะ เป็นสมาชิกใหม่ค่ะยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปิดสูตรน้ำข้าวกล้องงอกขึ้นโต๊ะเสวย "ในหลวง" เปิดสูตรน้ำข้าวกล้องงอกขึ้นโต๊ะเสวย "ในหลวง"](news_pic/p23382410518.jpg)
เปิดอ่าน 6,459 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความเซ็ง ปรัชญาความเซ็ง ความเซ็ง ปรัชญาความเซ็ง](news_pic/p33661921934.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตับของคุณ.....ต้านสารพิษไหวหรือเปล่า ? ตับของคุณ.....ต้านสารพิษไหวหรือเปล่า ?](news_pic/p57830910644.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![1-10 สุดยอดสิ่งประดิษฐ์ของดาวินชี่ 1-10 สุดยอดสิ่งประดิษฐ์ของดาวินชี่](news_pic/p90993090019.jpg)
เปิดอ่าน 21,573 ครั้ง | ![เปิดรายชื่อ 203 แอพอันตราย เตือนประชาชน อย่าโหลด! เปิดรายชื่อ 203 แอพอันตราย เตือนประชาชน อย่าโหลด!](news_pic/p54073070041.jpg)
เปิดอ่าน 3,982 ครั้ง | ![9 อาชีพน่าอิจฉา เงินเดือนทะลุล้าน 9 อาชีพน่าอิจฉา เงินเดือนทะลุล้าน](news_pic/p97787380507.jpg)
เปิดอ่าน 44,316 ครั้ง | ![ถอนผมหงอก...ดีไหม ถอนผมหงอก...ดีไหม](news_pic/p14892730609.jpg)
เปิดอ่าน 22,640 ครั้ง | ![เทคนิคการประชุมอย่างมีประสิทธิภาพ เทคนิคการประชุมอย่างมีประสิทธิภาพ](news_pic/p66044090940.jpg)
เปิดอ่าน 13,226 ครั้ง |
|
|