|
ผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างทรวดทรงให้ดูดี ขอแนะนำให้ทานผลไม้ ค่ะ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญเราไม่ต้องกังวลกับปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับเข้าไปจากผลไม้ อย่าง เช่น
1. แอปเปิ้ล 1 ผลขนาดกลาง น้ำหนักประมาณ 65 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
ในแอปเปิ้ลเรายังได้รับวิตามินซี ซึงวิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายให้สร้างคอลลาเจน
และอีลาสติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนังเรานั้นเอง ช่วยในการยืดหยุ่นและกระชับตัวของผิวและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วย เห็นไหมล่ะ ว่าทานผลไม้แล้วไม่อ้วน แถมยังช่วยบำรุงผิวอีกด้วย
2. แคนตาลูป 1 ชิ้น น้ำหนักประมาณ 250 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
ผลไม้สีส้ม หน้าตาน่ารับประทานชิ้นนี้ มีประโยชน์อย่างไร?
แคนตาลูปมีวิตามินเอมาก ซึ่งอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีน ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส
3. องุ่น 12 ผล น้ำหนักประมาณ 75 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
ในองุ่นจะมีสารโฟลิฟินอล ช่วยร่างกายในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด คนจีนใช้รักษาโรคไข้หวัดใหญ่ ท้องผูก ข้ออักเสบ กระเพาะอาหารอักเสบ
4. กล้วยหอม 1/2 ผล น้ำหนักประมาณ 30 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
เรื่องของกล้วย นั้นมีประโยชน์มากค่ะ คนที่กำลังเครียดลองทานกล้วยสักครึ่งผล จะช่วยให้คลายเครียดได้ค่ะ เพราะในกล้วยมีสารเซโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดีและยังเพิ่มพลังแรงของร่างกาย ชาวตะวันตกเชื่อกันว่า กล้วยนั้นเป็นผลไม้คลายเครียดชั้นดี ทั้งยังได้วิตามินบี 6 อีกด้วย
5. สับปะรด 1 ชิ้น น้ำหนักประมาณ 85 กรัม ให้พลังงาน 40 แคลอรี่
เที่ยงๆ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแล้ว เสริมด้วยสับปะรดสักหนึ่งชิ้น เลือกสับปะรดที่อมเปรี้ยวเล็กน้อย เพราะว่าไม่ต้องกังวลกับระดับน้ำตาลและยังได้วิตามินซีเพิ่ม
สับปะรดเป็นแหล่งของแมกนีเซียม ปกป้องเซลล์ร่างกายจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับความดันเลือดและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ แมกนีเซียมจะทำงานคู่กับวิตามินดี ช่วยป้องกันการสูญสลายของเนื้อกระดูก.
ที่มา : bodyshape
วันที่ 2 ต.ค. 2552
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,419 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,502 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,417 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,401 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,555 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,391 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,478 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,412 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,392 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,378 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,378 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,366 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,363 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,398 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,403 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,430 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,414 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,399 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,451 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,434 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,409 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,538 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,445 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 18,536 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,534 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,811 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,378 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 7,373 ครั้ง |
|
|