Advertisement
ข้อมูลจากโครงการงดเหล้าเข้าพรรษาที่ดำเนินการเข้าสู่ปีที่ 6 แล้ว พบว่าพฤติกรรมการ “ดื่มเหล้า” ของคนไทยนั้น เป็นการ “ดื่มทางสังคม” ดังนั้น หากจะรณรงค์ให้คนเลิกเหล้า ก็ต้องโยงกับการเปลี่ยนแปลงค่านิยมด้วย
“งดเหล้าเข้าพรรษา” เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ทดลองให้คอเหล้าหันมาลองเลิกในเวลาที่กำหนดคือ 3 เดือน แม้จะล่วงเข้าพรรษามากว่าเดือนแล้ว แต่คงยังไม่สายหากใครจะเริ่มคิดเลิกเหล้าตอนนี้ โดยจะขอนำเอา เทคนิค “หยุดดื่ม” จากจดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ “สร้างสุข” เดือนกรกฎาคม 2551 มาฝากกัน
- ข้อแรกให้ลองเขียนเหตุผลว่าทำไมจึงควรหยุดดื่มเหล้า อาจขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว หรือเพื่อนสนิท ลิสต์รายการเหล่านี้จะช่วยเตือนสติยามที่ความตั้งใจของคุณอ่อนลง
- ข้อสอง เป็นการลงมือทำความตั้งใจ โดยกำหนดวันที่จะเริ่มหยุดดื่ม เขียนวันที่ตั้งใจจะเริ่มหยุดดื่มใส่กระดาษแปะไว้ที่ตู้เย็น หรือกระจกในห้องน้ำ หรือที่ใดก็ตามที่เห็นได้บ่อย
- ถัดมา ให้บอกความตั้งใจของคุณให้คนอื่นรับรู้ด้วย เช่น บอกคนในครอบครัว หรือเพื่อน ๆ และบอกพวกเขาว่าเขาจะช่วยให้คุณทำตามความตั้งใจให้สำเร็จได้อย่างไร
ข้อสี่ ระหว่างที่หยุดดื่มนั้นให้หันมาดูลิสต์ รายการเหตุผลที่เขียนไว้ในข้อแรกบ่อยๆ และถ้าได้ พบประโยชน์เพิ่มก็ให้เขียนเพิ่มลงได้
- ข้อห้า หากพลาดพลั้งเผลอกลับไปดื่มในระหว่างที่ตั้งใจงด ก็ให้ถือเป็นประสบการณ์เพื่อเรียนรู้และเริ่มต้นใหม่ด้วยความตั้งใจที่มากกว่าเดิม
- ข้อหก หลังประสบความสำเร็จในการหยุดดื่มในช่วงเวลาที่ตั้งใจไว้ จงทำมันอีกครั้ง โดยต่อเวลาออกไปอีก อาจลองหยุดอีก 3 เดือน เมื่อทำไปเรื่อยๆ มันก็จะกลายเป็นความเคยชิน
- ข้อเจ็ด หากความตั้งใจหยุดดื่มนั้นไม่สำเร็จอาจลองปรึกษาแพทย์เพื่อให้ช่วยคุณอีกทางหนึ่ง
- ข้อแปด อีกวิธีที่อาจช่วยได้คือหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่จะทำลายความตั้งใจของคุณ นั่นหมายถึงว่าอาจต้องเปลี่ยนชีวิตที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ คบเพื่อนใหม่ ใช้ชีวิตแบบใหม่ที่ต่างไปโดยสิ้นเชิง
- ข้อเก้า เล็งเป้าหมายของคุณให้แม่นๆ และคุณจะประสบความสำเร็จใน
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ
Advertisement
!["เวอร์ชวล ไครม" อาชญากรรมโลกเสมือน! "เวอร์ชวล ไครม" อาชญากรรมโลกเสมือน!](news_pic/p58637610126.jpg) เปิดอ่าน 8,954 ครั้ง ![วิธีสร้างคันกระสอบทรายให้แข็งแรง วิธีสร้างคันกระสอบทรายให้แข็งแรง](news_pic/p52795890801.jpg) เปิดอ่าน 14,854 ครั้ง ![วิธีแก้ปัญหาเด็กกินยาก วิธีแก้ปัญหาเด็กกินยาก](news_pic/p87525970953.jpg) เปิดอ่าน 15,005 ครั้ง ![วิธีลดต้นขาง่าย ๆ สำหรับคุณสาว ๆ ต้นขาใหญ่ วิธีลดต้นขาง่าย ๆ สำหรับคุณสาว ๆ ต้นขาใหญ่](news_pic/p16584901318.jpg) เปิดอ่าน 16,868 ครั้ง !["สู่แสงสว่าง" หัวใจส่องเลนส์ "สู่แสงสว่าง" หัวใจส่องเลนส์](news_pic/p17163940605.jpg) เปิดอ่าน 8,992 ครั้ง ![หลับไม่ลง-ตื่นยาก! นาฬิกานอนเคลื่อน หลับไม่ลง-ตื่นยาก! นาฬิกานอนเคลื่อน](news_pic/p81961701145.jpg) เปิดอ่าน 13,438 ครั้ง !["ข้าวลืมผัว"อร่อยจนลืมผัว ข้าวชาวเขา ที่ชาวเมืองก็ควรกิน "ข้าวลืมผัว"อร่อยจนลืมผัว ข้าวชาวเขา ที่ชาวเมืองก็ควรกิน](news_pic/p34324431008.jpg) เปิดอ่าน 20,432 ครั้ง ![เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา เก็บหนังสือเก่าไม่ให้ขึ้นรา](news_pic/p91761350834.jpg) เปิดอ่าน 12,991 ครั้ง ![9 ประโยชน์เพื่อสุขภาพของกระเทียม ที่คุณอาจคาดไม่ถึง! 9 ประโยชน์เพื่อสุขภาพของกระเทียม ที่คุณอาจคาดไม่ถึง!](news_pic/p82459900614.jpg) เปิดอ่าน 15,815 ครั้ง ![พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวกับคณะองคมนตรี หนังสือที่ควรมีไว้ประจำบ้าน พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวกับคณะองคมนตรี หนังสือที่ควรมีไว้ประจำบ้าน](news_pic/p70073461420.jpg) เปิดอ่าน 11,151 ครั้ง ![เทคนิคเลิกกาแฟ สำหรับคนอยากเลิกกาแฟ เทคนิคเลิกกาแฟ สำหรับคนอยากเลิกกาแฟ](news_pic/p39717981044.jpg) เปิดอ่าน 19,728 ครั้ง ![ยก เฟซบุ๊ก เป็นบริษัทที่ดีที่สุดในสหรัฐ ยก เฟซบุ๊ก เป็นบริษัทที่ดีที่สุดในสหรัฐ](news_pic/p93195691631.jpg) เปิดอ่าน 10,072 ครั้ง ![คิดจะซื้อ "ทีวีจอแบน" ต้องรู้อะไรบ้าง ? คิดจะซื้อ "ทีวีจอแบน" ต้องรู้อะไรบ้าง ?](news_pic/p23054381112.jpg) เปิดอ่าน 36,424 ครั้ง ![16 ของมงคล แต่งบ้านเสริมฮวงจุ้ย!! 16 ของมงคล แต่งบ้านเสริมฮวงจุ้ย!!](news_pic/p37042830658.jpg) เปิดอ่าน 21,938 ครั้ง ![บุหรี่ ไม่สูบ ไม่ได้เหรอ? บุหรี่ ไม่สูบ ไม่ได้เหรอ?](news_pic/p91103760525.jpg) เปิดอ่าน 10,730 ครั้ง ![กลูต้าไทโอน ทำให้ผิวขาวจริงหรือไม่? กลูต้าไทโอน ทำให้ผิวขาวจริงหรือไม่?](news_pic/p39710120836.jpg) เปิดอ่าน 10,051 ครั้ง
|
![การันตีได้เงินคืนภาษีรถคันแรก "กิตตรัตน์"ลงนามใช้เงินคงคลัง 3.1หมื่นล้าน เมษาฯจ่ายก่อน3.4พันล้าน การันตีได้เงินคืนภาษีรถคันแรก "กิตตรัตน์"ลงนามใช้เงินคงคลัง 3.1หมื่นล้าน เมษาฯจ่ายก่อน3.4พันล้าน](news_pic/p59618441101.jpg)
เปิดอ่าน 10,441 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ต้นกำเนิด "ร่ม" ต้นกำเนิด "ร่ม"](news_pic/p47266432011.jpg)
เปิดอ่าน 15,997 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หลับไม่ลง-ตื่นยาก! นาฬิกานอนเคลื่อน หลับไม่ลง-ตื่นยาก! นาฬิกานอนเคลื่อน](news_pic/p81961701145.jpg)
เปิดอ่าน 13,438 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 1 พ.ย. ในแต่ละปี เหตุการณ์สำคัญที่เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 1 พ.ย. ในแต่ละปี](news_pic/p61977170904.jpg)
เปิดอ่าน 13,825 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5 สุดยอดมอยส์เจอไรเซอร์ที่หาได้จากในครัว! 5 สุดยอดมอยส์เจอไรเซอร์ที่หาได้จากในครัว!](news_pic/p67631370719.jpg)
เปิดอ่าน 13,165 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดร.อาจอง เผยหิมะตก ในประเทศไทย ม.ค. ปีหน้า ดร.อาจอง เผยหิมะตก ในประเทศไทย ม.ค. ปีหน้า](news_pic/p96232172159.jpg)
เปิดอ่าน 33,090 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แนะวิธีสังเกต ธนบัตรปลอม แนะวิธีสังเกต ธนบัตรปลอม](news_pic/pic/p47038882159.jpg)
เปิดอ่าน 10,910 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![How to Sync Keyboard Shortcuts with iCloud in iOS 6 How to Sync Keyboard Shortcuts with iCloud in iOS 6](news_pic/p40880510814.jpg)
เปิดอ่าน 9,637 ครั้ง | ![ถือศีล กินเจ ถือศีล กินเจ](news_pic/p71619371416.jpg)
เปิดอ่าน 12,111 ครั้ง | ![นักโภชนาการชี้ อย่าตระหนกกินเนื้อแดง-ผลิตภัณฑ์เนื้อแปรรูป ก่อมะเร็ง แนะหม่ำหลากหลาย นักโภชนาการชี้ อย่าตระหนกกินเนื้อแดง-ผลิตภัณฑ์เนื้อแปรรูป ก่อมะเร็ง แนะหม่ำหลากหลาย](news_pic/p10082071238.jpg)
เปิดอ่าน 9,383 ครั้ง | ![แนวโน้มของเทคโนโลยีสารสนเทศ แนวโน้มของเทคโนโลยีสารสนเทศ](news_pic/p13936720927.jpg)
เปิดอ่าน 34,310 ครั้ง | ![ฮือฮา! คลิปโพสต์ทั่วเฟซบุ๊ก "พระ" สวดมนต์จังหวะเพลงแร็พ-ร็อก งานขึ้นบ้านใหม่! ฮือฮา! คลิปโพสต์ทั่วเฟซบุ๊ก "พระ" สวดมนต์จังหวะเพลงแร็พ-ร็อก งานขึ้นบ้านใหม่!](news_pic/p10082030813.jpg)
เปิดอ่าน 17,430 ครั้ง |
|
|