Advertisement
|
หากคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับแล้วการงีบหลับสักเล็กน้อยในช่วงเวลา 13.00 น.-16.00 น. ก็เป็นผลดีต่อร่างกายเหมือนกันครับ แต่ก่อนที่จะหาที่เหมาะๆเพื่องีบหลับคลายง่วงนั้นต้องไม่ลืมพิจารณาตามหลักการต่อไปนี้คือ
- ต้องแน่ใจว่าคุณไม่เป็นโรคนอนไม่หลับ เพราะคนที่นอนไม่หลับหากแอบงีบในตอนกลางวันแล้วในเวลากลางคืนคุณจะเป็นเวลาที่สุดแสนทรมานสำหรับคุณมากทีเดียว
- หากต้องการงีบ ควรงีบในช่วงสั้นๆสักแค่ครึ่งชั่วโมง ไม่ควรเกินกว่านั้นเพราะยิ่งนอนกลางวันนานเท่าใดร่างกายของคุณก็จะยิ่งตื่นตัวในเวลากลางคืน
- เวลาที่ควรงีบคือในช่วงเที่ยงวันหลังรับประทานอาหารเสร็จ เพราะในช่วงเวลานี้เมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายของคุณจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นกว่าเวลาอื่น
- หากคุณง่วงนอนในตอนกลางวันแต่งีบไม่ได้ ขอแนะนำให้คุณเดินไปมาหรือหากิจกรรมแทน เพราะเมื่อเลยเวลาไปแล้วร่างกายจะสามารถปรับตัวได้เอง
|
|
|
วันที่ 23 ธ.ค. 2552
Advertisement
![สำคัญอยู่ที่ " ใจ สำคัญอยู่ที่ " ใจ](news_pic/p39114490812.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![12 พฤติกรรมผู้ชายชอบ...ยี้ ...ที่(เขา)ควรทำ (1) 12 พฤติกรรมผู้ชายชอบ...ยี้ ...ที่(เขา)ควรทำ (1)](news_pic/p11867591608.jpg) เปิดอ่าน 6,455 ครั้ง ![พระราชินีตรัสชื่นชม?ตี๋ ชิงชัย?วาดพระสาทิสลักษณ์ ?เก่งมาก? พระราชินีตรัสชื่นชม?ตี๋ ชิงชัย?วาดพระสาทิสลักษณ์ ?เก่งมาก?](news_pic/p13746340536.jpg) เปิดอ่าน 6,508 ครั้ง ![แต่งสวยให้เป็น แต่งสวยให้เป็น](news_pic/p63628510615.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ดอกกุหลาบสวย ๆ สักช่อไหมค่ะ @^_^@ ดอกกุหลาบสวย ๆ สักช่อไหมค่ะ @^_^@](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![มาทดสอบสายตา......กันเถอะ!! มาทดสอบสายตา......กันเถอะ!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![ข้อแนะนำ....สำหรับคนที่กำลังไม่อยาก...หายใจทิ้งไปวันๆ...จากท่านดาไลลามะ... ข้อแนะนำ....สำหรับคนที่กำลังไม่อยาก...หายใจทิ้งไปวันๆ...จากท่านดาไลลามะ...](news_pic/p44203861153.jpg) เปิดอ่าน 6,442 ครั้ง ![เป็นมนุษย์หรือเป็นคน เป็นมนุษย์หรือเป็นคน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![Learning English Through Humour Learning English Through Humour](news_pic/p81516920156.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ตวามรู้เรื่องอิศรญาณภาษิต ตวามรู้เรื่องอิศรญาณภาษิต](news_pic/p45902271646.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป บทเรียนสำเร็จรูปเรื่องทวีปยุโรป](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,547 ครั้ง ![ดูลายมือ..... เส้นสมรส ดูลายมือ..... เส้นสมรส](news_pic/p67096920511.jpg) เปิดอ่าน 6,455 ครั้ง ![คึกคักไม่เลิก!! สมัคร "เดอะสตาร์ 6" คึกคักไม่เลิก!! สมัคร "เดอะสตาร์ 6"](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้า](news_pic/p84758131249.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![จัดกระเป๋าเดินทาง.... ให้เวิร์ก จัดกระเป๋าเดินทาง.... ให้เวิร์ก](news_pic/p73584172111.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ระวัง!!... อาหารอันตราย ระวัง!!... อาหารอันตราย](news_pic/p13744341808.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง
|
![ซื้อบ้าน-ที่ดิน ....ควรสูงกว่าถนน ซื้อบ้าน-ที่ดิน ....ควรสูงกว่าถนน](news_pic/p33164750638.jpg)
เปิดอ่าน 6,441 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สายการบิน...ในฝัน....ของท่านชาย..... สายการบิน...ในฝัน....ของท่านชาย.....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปิดหนังสือทำอาหารญี่ปุ่นค่ะ ไก่ย่างมิโสะ.. เปิดหนังสือทำอาหารญี่ปุ่นค่ะ ไก่ย่างมิโสะ..](news_pic/p90292341255.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ...หน้าร้อน เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ...หน้าร้อน](news_pic/p66193892303.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เรื่องควรรู้เกี่ยวกับประกันสังคม.. เรื่องควรรู้เกี่ยวกับประกันสังคม..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ที่มาของ....ฮวงจุ้ย ที่มาของ....ฮวงจุ้ย](news_pic/p24881480713.jpg)
เปิดอ่าน 6,453 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปวดตามาทางนี้ ปวดตามาทางนี้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![10 ขั้นตอนบริหารใบหน้าชะลอแก่ 10 ขั้นตอนบริหารใบหน้าชะลอแก่](news_pic/p94051781124.jpg)
เปิดอ่าน 17,670 ครั้ง | !["เจตพังคี" คืออะไร? "เจตพังคี" คืออะไร?](news_pic/p65880641042.jpg)
เปิดอ่าน 10,884 ครั้ง | ![วันครู "ครูไทย" การ์ตูนคิวคน โดย อรุณ วัชรสวัสดิ์ วันครู "ครูไทย" การ์ตูนคิวคน โดย อรุณ วัชรสวัสดิ์](news_pic/p68648921630.jpg)
เปิดอ่าน 17,274 ครั้ง | ![H1N1...ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด H1N1...ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด](news_pic/p59887560819.jpg)
เปิดอ่าน 9,508 ครั้ง | ![เปิด 4 เคล็ด (ไม่) ลับ บริหารคนยุค New Normal ความท้าทายของ HR ทุกองค์กร เปิด 4 เคล็ด (ไม่) ลับ บริหารคนยุค New Normal ความท้าทายของ HR ทุกองค์กร](news_pic/p68186491743.jpg)
เปิดอ่าน 2,676 ครั้ง |
|
|