1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 6,215 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,323 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,511 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,539 ครั้ง 
เปิดอ่าน 151,796 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,667 ครั้ง 
เปิดอ่าน 32,020 ครั้ง 
เปิดอ่าน 8,739 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,687 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,143 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,895 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,279 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,549 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,864 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,247 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,376 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,696 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 12,254 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,907 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 23,166 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,581 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 26,085 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,873 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 42,407 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,630 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 58,259 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 104,595 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 64,628 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
