1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 63,737 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,362 ครั้ง 
เปิดอ่าน 33,967 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,185 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,608 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,823 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,821 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,607 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,514 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,878 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,858 ครั้ง 
เปิดอ่าน 36,125 ครั้ง 
เปิดอ่าน 29,809 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,535 ครั้ง 
เปิดอ่าน 5,267 ครั้ง 
เปิดอ่าน 777 ครั้ง |
เปิดอ่าน 39,448 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,573 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,381 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,880 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 59,865 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,218 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 44,446 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 21,435 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 89,407 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 1,437 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,066 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 34,707 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
