1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 16,311 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,256 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,547 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,898 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,784 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,687 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,082 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,762 ครั้ง 
เปิดอ่าน 23,577 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,636 ครั้ง 
เปิดอ่าน 937 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,695 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,639 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,683 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,348 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,279 ครั้ง |
เปิดอ่าน 44,691 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 35,132 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,201 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 210,690 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,203 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,763 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,846 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,592 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,993 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,462 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 68,771 ครั้ง |
เปิดอ่าน 62,095 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
