1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 31,115 ครั้ง 
เปิดอ่าน 475 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,968 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,772 ครั้ง 
เปิดอ่าน 92,679 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,595 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,820 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,081 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,888 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,882 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,310 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,180 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,546 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,962 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,530 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,239 ครั้ง |
เปิดอ่าน 26,621 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 21,138 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,981 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,942 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,107 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,607 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,063 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 18,729 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 60,749 ครั้ง |
เปิดอ่าน 111,772 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,689 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 56,342 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
