1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 11,877 ครั้ง 
เปิดอ่าน 22,870 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,218 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,234 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,390 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,997 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,463 ครั้ง 
เปิดอ่าน 28,486 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,431 ครั้ง 
เปิดอ่าน 40,805 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,720 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,149 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,151 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,395 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,668 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,279 ครั้ง |
เปิดอ่าน 20,033 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 10,063 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 37,118 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,975 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,390 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,769 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,024 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 23,471 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,169 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 38,137 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,571 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,112 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
