1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 18,915 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,268 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,096 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,622 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,021 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,304 ครั้ง 
เปิดอ่าน 23,519 ครั้ง 
เปิดอ่าน 29,321 ครั้ง 
เปิดอ่าน 25,976 ครั้ง 
เปิดอ่าน 38,556 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,802 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,621 ครั้ง 
เปิดอ่าน 5,286 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,606 ครั้ง 
เปิดอ่าน 46,519 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,267 ครั้ง |
เปิดอ่าน 56,959 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 17,509 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,709 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 21,247 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,589 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,280 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,490 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 33,059 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,308 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,467 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,616 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,571 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
