1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 24,054 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,236 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,590 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,500 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,643 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,873 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,649 ครั้ง 
เปิดอ่าน 31,467 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,000 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,971 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,228 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,771 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,279 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,655 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,106 ครั้ง 
เปิดอ่าน 54,204 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,067 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,520 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,523 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,371 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,194 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,978 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,326 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 11,912 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,306 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 47,460 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 24,024 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,887 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
