1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 34,219 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,990 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,487 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,380 ครั้ง 
เปิดอ่าน 44,707 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,834 ครั้ง 
เปิดอ่าน 357 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,034 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,547 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,648 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,117 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,562 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,130 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,098 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,239 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,503 ครั้ง |
เปิดอ่าน 6,451 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 18,021 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,725 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,084 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,992 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,737 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,213 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 103,273 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,351 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,403 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,666 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,603 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
