|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 12,077 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,527 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,883 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,709 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,325 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,198 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,714 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,672 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,904 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,155 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,724 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,324 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,361 ครั้ง 
เปิดอ่าน 23,442 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,503 ครั้ง 
เปิดอ่าน 40,905 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,399 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,367 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,971 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,209 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,842 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,189 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,631 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 31,011 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,875 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,736 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 22,499 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,394 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
