1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 13,571 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,081 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,247 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,741 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,792 ครั้ง 
เปิดอ่าน 597 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,668 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,939 ครั้ง 
เปิดอ่าน 23,619 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,569 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,915 ครั้ง 
เปิดอ่าน 46,477 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,149 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,097 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,171 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,635 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,931 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 11,997 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,909 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,311 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,415 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 33,087 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,442 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 16,156 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,241 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 40,801 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 37,429 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,756 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
