1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 13,634 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,479 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,791 ครั้ง 
เปิดอ่าน 25,514 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,697 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,048 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,516 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,093 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,421 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,979 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,517 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,842 ครั้ง 
เปิดอ่าน 25,198 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,957 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,536 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,293 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,828 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 40,347 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 55,307 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 16,733 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,301 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 3,138 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,720 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 9,583 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 79,282 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 52,493 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,223 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 31,754 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
