1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 26,412 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,138 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,967 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,708 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,471 ครั้ง 
เปิดอ่าน 22,716 ครั้ง 
เปิดอ่าน 485 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,937 ครั้ง 
เปิดอ่าน 922 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,787 ครั้ง 
เปิดอ่าน 48,098 ครั้ง 
เปิดอ่าน 324,972 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,867 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,855 ครั้ง 
เปิดอ่าน 35,718 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,103 ครั้ง |
เปิดอ่าน 63,162 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 10,943 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,528 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,879 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,787 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 950 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,066 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 18,437 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,588 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,451 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,983 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 121,474 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
