|
Advertisement
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
|
เปิดอ่าน 14,451 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,862 ครั้ง |
เปิดอ่าน 43,115 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,845 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,889 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,015 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,248 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,923 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,749 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,096 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,347 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,700 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,395 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,402 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,012 ครั้ง | |
|
เปิดอ่าน 2,473 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 18,604 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,034 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,891 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,752 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,991 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,392 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 18,514 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,825 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,617 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 36,157 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,965 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 
