1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 12,643 ครั้ง 
เปิดอ่าน 5,260 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,347 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,809 ครั้ง 
เปิดอ่าน 25,999 ครั้ง 
เปิดอ่าน 28,419 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,123 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,720 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,478 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,524 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,081 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,662 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,248 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,851 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,922 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,140 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,558 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 16,124 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,135 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,177 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,468 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,503 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 5,372 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 37,890 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,520 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 29,901 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 31,110 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 3,800 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
