|
Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 12,638 ครั้ง 
เปิดอ่าน 48,641 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,460 ครั้ง 
เปิดอ่าน 26,322 ครั้ง 
เปิดอ่าน 36,005 ครั้ง 
เปิดอ่าน 29,803 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,244 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,111 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,335 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,422 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,720 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,487 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,552 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,172 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,715 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,677 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,263 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 52,517 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,200 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,208 ☕ คลิกอ่านเลย | ![[ อยากมีเงินเหลือ อ่านเลย! ] วิธีลดค่าไฟฟ้าเดือนละ 1 พันบาท](news_pic/p98663851203.jpg "[ อยากมีเงินเหลือ อ่านเลย! ] วิธีลดค่าไฟฟ้าเดือนละ 1 พันบาท")
เปิดอ่าน 17,393 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 2,460 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,077 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 13,387 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,667 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,671 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,332 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 107,978 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
