1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ
฿74 - ฿1,153https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 20,999 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,079 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,067 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,354 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,533 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,874 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,909 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,554 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,468 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,591 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,666 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,418 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,612 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,799 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,414 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,170 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,995 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 16,733 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 23,054 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,363 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 61,521 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,187 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 21,729 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 22,057 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 7,368 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,185 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,437 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,966 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
