Advertisement
1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 28,021 ครั้ง เปิดอ่าน 74,318 ครั้ง เปิดอ่าน 9,466 ครั้ง เปิดอ่าน 2,386 ครั้ง เปิดอ่าน 22,260 ครั้ง เปิดอ่าน 13,418 ครั้ง เปิดอ่าน 3,688 ครั้ง เปิดอ่าน 10,666 ครั้ง เปิดอ่าน 20,824 ครั้ง เปิดอ่าน 21,039 ครั้ง เปิดอ่าน 20,195 ครั้ง เปิดอ่าน 10,232 ครั้ง เปิดอ่าน 11,535 ครั้ง เปิดอ่าน 20,093 ครั้ง เปิดอ่าน 13,219 ครั้ง เปิดอ่าน 12,620 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 16,095 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,742 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 13,270 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 9,852 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 49,429 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 16,987 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 13,804 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 11,839 ครั้ง |
เปิดอ่าน 28,170 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,139 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,783 ครั้ง |
เปิดอ่าน 33,586 ครั้ง |
|
|