1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 16,957 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,001 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,588 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,025 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,215 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,570 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,858 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,824 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,351 ครั้ง 
เปิดอ่าน 23,950 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,574 ครั้ง 
เปิดอ่าน 73,915 ครั้ง 
เปิดอ่าน 230,718 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,369 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,719 ครั้ง 
เปิดอ่าน 33,324 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,176 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,630 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,080 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 18,096 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,166 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,040 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 19,840 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 48,570 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,645 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,230 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,438 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,589 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
