1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
Advertisement
เปิดอ่าน 15,771 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,125 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,199 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,183 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,588 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,468 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,882 ครั้ง 
เปิดอ่าน 11,104 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,375 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,645 ครั้ง 
เปิดอ่าน 42,489 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,390 ครั้ง 
เปิดอ่าน 39,585 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,304 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,890 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,403 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,729 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 15,220 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,551 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 34,150 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,400 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 27,458 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 22,199 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 22,094 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,202 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,098 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,229 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,312 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
