1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 17,083 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,723 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,689 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,412 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,124 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,662 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,283 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,846 ครั้ง 
เปิดอ่าน 30,149 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,240 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,622 ครั้ง 
เปิดอ่าน 32,514 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,935 ครั้ง 
เปิดอ่าน 15,937 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,898 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,166 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,439 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 110,288 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,872 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 30,532 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 1,312 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 20,861 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,770 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 21,010 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,654 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,829 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,654 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,795 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
