1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว
2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง
3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย
4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน
5. ลดการกินจุบจิบ
6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ
7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน
8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน
9. งดการกินอาหารมื้อดึก
10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที
บ้านน็อคดาวน์ทรงโมเดิร์น
฿65,000https://s.shopee.co.th/2Vm01N027C?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 11,711 ครั้ง 
เปิดอ่าน 49,314 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,111 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,097 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,927 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,185 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,833 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,954 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,628 ครั้ง 
เปิดอ่าน 43,022 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,195 ครั้ง 
เปิดอ่าน 343 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,307 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,318 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,934 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,093 ครั้ง |
เปิดอ่าน 56,490 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 13,667 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,647 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,693 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 53,049 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 46,072 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 19,354 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 16,298 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,716 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,954 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,448 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,403 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
