ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > ฟื้นฟูตัวเอง 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย
ฟื้นฟูตัวเอง 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย
ความรู้ทั่วไป โพสต์เมื่อวันที่ : 8 ก.พ. 2557 เปิดอ่าน : 13,842 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

ฟื้นฟูตัวเอง 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย
Advertisement

ฟื้นฟูตัวเอง 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย

ความรักทำให้คนดูสดใส ส่วนคนที่ถูกแฟนทิ้ง อกหักรักคุด มักทรุดโทรมทั้งกายและใจ ปล่อยตัวจนผิวหมองหม่นไม่สดใส ใต้ตาคล้ำ หมดเวลาทำร้ายตัวเอง

ความรักทำให้คนดูสดใส ส่วนคนที่ถูกแฟนทิ้ง อกหักรักคุด มักทรุดโทรมทั้งกายและใจ ปล่อยตัวจนผิวหมองหม่นไม่สดใส ใต้ตาคล้ำ หมดเวลาทำร้ายตัวเอง ดร. พงศกรพัฒน์ อรุโณทยานันท์ ผู้จัดการฝ่ายพัฒนาความรู้ผลิตภัณฑ์ระดับนานาชาติ สถาบันการเรียนรู้และฝึกอบรม ยูนิลีเวอร์ เน็ทเวิร์ค อะคาเดมี แนะวิธี 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย เป็นคนใหม่ ด้วยการปฏิบัติฟื้นฟูตัวเอง “จากภายในและภายนอก” ว่า อยากสวย อยากดูดี ลองให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง 15 วัน ที่จะเปลี่ยน...ให้สวย เป็นคนใหม่ ด้วยปฏิบัติการฟื้นฟูตัวเองทั้งจากภายในและภายนอก โดยวันที่ 1-5 เป็นก้าวแรกของช่วงเวลาสำคัญที่สุดของการเปลี่ยนแปลง เพียงเปลี่ยนมุมคิดจากที่ “อยาก” เป็นคนมีความสุข สวยสดใส มา “เชื่อ” ว่าคุณ “เปลี่ยนแปลงตัวเองได้” หยุดผัดวันประกันพรุ่งแล้วเริ่มนับหนึ่งวันนี้

“วางแผน” ฟื้นฟูตัวเองทั้งภายในภายนอกลงไดอารี่หรือปฏิทิน เริ่มต้นที่การ “ฝืนเข้านอนแต่หัวค่ำ” เพราะสาวอกหักรักคุดมักคิดมาก ไม่ยอมนอนก่อนเที่ยงคืน ฮอร์โมนซ่อมแซมตัวเองจึงแปรปรวน ร่างกายยิ่งหลั่งสารเครียดมากขึ้น ให้บังคับตัวเองค่อยๆ ขยับนอนเร็วขึ้นวันละครึ่งชั่วโมง เมื่อเข้านอนก่อนสี่ทุ่มได้ฮอร์โมนในร่างกายเริ่มปรับคืนสมดุล ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองได้ดี อีกเรื่องที่ต้องเปลี่ยนคือ “ฝืนตื่นให้เช้าขึ้น” ทุกเช้าที่ตื่นโยคะปอดด้วยการ “สูดหายใจช้าลึกๆ ยาวๆ” เต็มปอดสักนาทีพาออกซิเจนเข้ากระตุ้นให้สดชื่นแล้ว “ยืดเส้นยืดสายรับแดดเช้า” แกว่งแขนสัก 10 นาที ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงผิวหนังให้สดใสได้ง่ายๆ แดดเช้ายังช่วยให้สร้างวิตามินดีขึ้น สมองตื่นตัว อารมณ์ดีขึ้นได้ไม่น่าเชื่อ

จากนั้นลองลงทุนให้ตัวเองด้วยการ “หาตัวช่วยเปลี่ยนให้สวยไว” เริ่มบำรุงกันไปทุกวันเช้าเย็นจนครบ 15 วัน เลือกเซรั่มฟื้นบำรุงผิวดีๆ มาทาแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำ แห้งกร้าน หย่อนคล้อย และ กินวิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไว้ใจได้ เช่น ส่วนผสมพวก ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน หรือ สารต้านอนุมูลอิสระจากเปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศส ช่วยฟื้นฟูทั้งผิวหน้าและผิวกายที่เสื่อมโทรมจากภายในให้กระชับ เปล่งปลั่ง สดใสขึ้น และอย่าลืมทาโลชั่นกันแดดทุกเช้าเพื่อป้องกันผิวกลับไปโทรมแบบเดิมอีก ที่สำคัญคือทุกๆ เย็นให้ “จดบันทึก” สิ่งที่คุณเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ทุกเย็น และวางแผนวันต่อไปด้วย

วันที่ 6-10 ผ่าน 5 วันแรกของการเปลี่ยนตัวเองได้ ก็นับว่าชนะใจตัวเอง ความมั่นใจจะเพิ่มขึ้น คุณจะพบว่าการหันกลับมาดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป คราวนี้วางแผนเพิ่มดีกรีฟื้นฟูความสวยด้วยการปรับสมดุลกายใจจากภายในแบบง่ายๆ เช่น แทนที่จะรอไปเข้าคอร์สฝึกสมาธิยาวที่ไม่ได้ไปสักที ลองหัดสวดมนต์สั้นๆ “นั่งสมาธิ” เองที่บ้านวันละ 5-15 นาที เพราะมีการวิจัยว่า ช่วยปรับคลื่นสมองให้คลายจากภาวะเครียด ปรับสมดุลฮอร์โมนดีได้จริง สาวใดทรุดโทรมเพราะถูกหักอกก็อย่าลืมแผ่เมตตาให้อภัยกับหนุ่มคนนั้น เพราะความโกรธเคืองเป็นตัวเร่งให้ฮอร์โมนความเครียดถูกหลั่งออกมาทำร้ายเซลล์ให้โทรมได้ “ออกกำลังกายเบาๆ” เช่น จ๊อกกิ้งวันละ 20 นาที แทนการลงทุนจ่ายค่าฟิตเนสรายปี จะเพิ่มการไหลเวียนเลือด ขับของเสียใต้ผิวให้ดูเปล่งปลั่งขึ้น อย่าลืมทาเซรั่มบำรุงผิว กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างต่อเนื่อง

“ฝึกเลือกกินสิ่งดีๆ” เลิกเอาแต่ใจตัวเอง เช่น ปฏิเสธน้ำอัดลมหรือชากาแฟเย็นหวานๆ เค้ก ที่มีน้ำตาลทำลายคอลลาเจนให้ผิวแห้งหยาบ เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่ากินผลไม้แทน เลิกเขี่ยผักทิ้งแล้วเปลี่ยนมาเขี่ยหนังสัตว์ ของทอด ทิ้งบ้าง แบบฝึกหัดเล็กๆ นี้จะหัดใจให้เลือกสิ่งดีๆ ช่วยขัดเกลานิสัยตามใจตัวเองที่ชอบเลือกของกินอร่อยแต่ไร้คุณค่ามาทำร้ายให้กายโทรม หรือเลือกหนุ่มฮ็อทถูกสเปคแต่ไร้หัวใจมาทำร้ายให้ใจช้ำภายหลังนั่นแหละ อย่าลืมบันทึกความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำได้ในแต่ละวันด้วย เพราะจะทำให้คุณเชื่อมั่นยิ่งขึ้นว่า “คุณเปลี่ยนได้”

ช่วงวันที่ 11-15 ให้ “เขียนสรุปความเปลี่ยนแปลง” ที่คุณรู้สึกได้ เช่น ฉันรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น มั่นใจขึ้น ผิวหน้าผิวกายดูกระจ่างเนียนนุ่มขึ้น รูปร่างอาจไม่ผอมแต่ก็เริ่มเฟิร์มขึ้น เพราะวิธีง่ายๆ ที่ทำมาครบ 10 วันนี้ ช่วยปรับสมดุลให้ทั้งจิตใจภายในและร่างกายภายนอกได้ ให้ทำเป็นกิจวัตรพื้นฐานทุกวัน วางแผนอีก 5 วันสุดท้ายเพิ่มโปรแกรมเปลี่ยนให้สวยครั้งใหญ่ เริ่มที่ “บ้านโล่งสะอาด” คือบ่อเกิดของจิตใจอันสดใส ลงแรงปัดกวาดเช็ดถู ขยับย้ายเฟอร์นิเจอร์ ยัดของขวัญ รูปแฟนเก่าลงกล่องทิ้งหรือเข้าห้องเก็บของ แล้ว “ปรับลุคเปลี่ยนชีวิต” ด้วยการรื้อเสื้อผ้าเก่าโทรมไปบริจาค ออกไปช้อปเสื้อผ้ารองเท้าตามสไตล์ที่ปิ๊งเมื่อเปิดหนังสือแฟชั่นเล่มล่าสุด หรือลองหยิบเสื้อผ้าตัวโปรดจับสลับสร้างสไตล์ใหม่ กล้าเปลี่ยนแล้วชีวิตจะสนุกขึ้น ลงทุนทำสีผมใหม่ ตัดใจเปลี่ยนสไตล์ให้สดใสไปเลย ที่สำคัญเลิกลงแค่แป้งฝุ่น แต่ให้แต่งหน้าจัดเต็มราวกับทุกวันเป็นวันพิเศษ ทั้งรองพื้น บลัชออน อายแชโดว์ ลิปสติกสีแจ่ม การปรับเปลี่ยนภายนอกนี้บ่งบอกว่าคุณใส่ใจตัวเองและส่งผลต่ออารมณ์ภายในได้ แล้ว “นัดเพื่อนไปทำอะไรดีๆเพื่อคนอื่น” เช่นทำบุญสถานรับเลี้ยงเด็ก คนชรา ปล่อยปลา จะช่วยให้ค้นพบคุณค่าในตัวเองด้วย

สาวๆ คนไหนที่ทำครบโปรแกรม 15 วัน เปลี่ยน...ให้สวย แล้วยังตัดใจจากแฟนเก่าไม่ได้ หรืออาจยังไม่เจอคู่ปิ๊งคนใหม่ แต่เชื่อแน่ว่าเมื่อได้ส่องกระจก รับรองว่าจะเห็นคนที่สวยขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก และนี่คือบทสรุปรักครั้งใหม่ที่ยั่งยืน ซึ่งคุณได้มอบให้แก่ตัวเองด้วยการดูแลอย่างถูกวิธี และจะเป็นแรงดึงดูดสิ่งดีๆ ให้เข้ามาในชีวิต รักตัวเองก็เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้เลย

 

ขอบคุณทีมาจาก หนังสือพิมพ์เดลินิวส์


Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

กลอนปีใหม่ SMSปีใหม่ กลอนน่ารักๆ

กลอนปีใหม่ SMSปีใหม่ กลอนน่ารักๆ
เปิดอ่าน 57,151 ครั้ง
10 เคล็ดลับ ลดน้ำตาล ลดโรค ลดอ้วน

10 เคล็ดลับ ลดน้ำตาล ลดโรค ลดอ้วน
เปิดอ่าน 13,157 ครั้ง
เด็กไทยเขียนเรซูเม่ไม่เป็นหรือตลาดแรงงานไม่มีตำแหน่งว่าง

เด็กไทยเขียนเรซูเม่ไม่เป็นหรือตลาดแรงงานไม่มีตำแหน่งว่าง
เปิดอ่าน 27,394 ครั้ง
วิธีลด ความดันโลหิตสูง

วิธีลด ความดันโลหิตสูง
เปิดอ่าน 10,294 ครั้ง
คาดคนอ้วนมี"โดปามีน"น้อย ต้นเหตุไร้ความสุข

คาดคนอ้วนมี"โดปามีน"น้อย ต้นเหตุไร้ความสุข
เปิดอ่าน 8,046 ครั้ง
ดื่ม"กาแฟ"มากเกินไป เสี่ยงตายเพิ่มขึ้น

ดื่ม"กาแฟ"มากเกินไป เสี่ยงตายเพิ่มขึ้น
เปิดอ่าน 13,427 ครั้ง
เปิดชื่อ 11 จังหวัด หนาวยะเยือกที่สุดในประเทศ

เปิดชื่อ 11 จังหวัด หนาวยะเยือกที่สุดในประเทศ
เปิดอ่าน 19,185 ครั้ง
น้ำตกแปลก แหวกแนว มหัศจรรย์ลีลาแห่งสายน้ำ

น้ำตกแปลก แหวกแนว มหัศจรรย์ลีลาแห่งสายน้ำ
เปิดอ่าน 11,320 ครั้ง
5 ข้อห้าม ในการล้างรถ

5 ข้อห้าม ในการล้างรถ
เปิดอ่าน 31,118 ครั้ง
เป็นเบาหวาน ทานวุ้นเส้น ดีจริงหรือ?

เป็นเบาหวาน ทานวุ้นเส้น ดีจริงหรือ?
เปิดอ่าน 10,772 ครั้ง
คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์

คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์
เปิดอ่าน 11,213 ครั้ง
"หลับลึก" ฟื้นฟูจิตใจ ร่างกายและผิวพรรณ

"หลับลึก" ฟื้นฟูจิตใจ ร่างกายและผิวพรรณ
เปิดอ่าน 9,721 ครั้ง
ดื่มชาดำหรือเขียวประจำวันละ3ถ้วย ปัดเป่าอัมพาตไกลร้อยละ21

ดื่มชาดำหรือเขียวประจำวันละ3ถ้วย ปัดเป่าอัมพาตไกลร้อยละ21
เปิดอ่าน 7,964 ครั้ง
4 วิธีบังคับให้ตัวเองออมเงินได้จริง

4 วิธีบังคับให้ตัวเองออมเงินได้จริง
เปิดอ่าน 25,422 ครั้ง
ใครที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ปวดเมื่อยแล้วนวดไม่หาย ต้องอ่านเรื่องนี้

ใครที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ปวดเมื่อยแล้วนวดไม่หาย ต้องอ่านเรื่องนี้
เปิดอ่าน 25,733 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

Windows XP มีโปรแกรมซ่อนอยู่ตั้ง 23 โปรแกรม
Windows XP มีโปรแกรมซ่อนอยู่ตั้ง 23 โปรแกรม
เปิดอ่าน 15,429 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ตรุษจีน 58 กับเรื่อง ปีชง...เอาที่สบายใจ
ตรุษจีน 58 กับเรื่อง ปีชง...เอาที่สบายใจ
เปิดอ่าน 8,986 ☕ คลิกอ่านเลย

เคล็บลับอร่อยได้ดังใจ แต่..ไม่อ้วน
เคล็บลับอร่อยได้ดังใจ แต่..ไม่อ้วน
เปิดอ่าน 8,890 ☕ คลิกอ่านเลย

เตรียมตัวให้พร้อม...ผลไม้ไทย ทานอย่างไรให้ดีต่อตัวเอง
เตรียมตัวให้พร้อม...ผลไม้ไทย ทานอย่างไรให้ดีต่อตัวเอง
เปิดอ่าน 17,158 ☕ คลิกอ่านเลย

กรมทางหลวงแนะ 13 เส้นทางเลี่ยงขึ้นเหนือ-ล่องใต้ ช่วงสงกรานต์
กรมทางหลวงแนะ 13 เส้นทางเลี่ยงขึ้นเหนือ-ล่องใต้ ช่วงสงกรานต์
เปิดอ่าน 7,841 ☕ คลิกอ่านเลย

เดจาวู! ทฤษฎีภาพซ้อน หรือ ย้อนอดีต!
เดจาวู! ทฤษฎีภาพซ้อน หรือ ย้อนอดีต!
เปิดอ่าน 11,943 ☕ คลิกอ่านเลย

บุตรี เผือดผ่อง
บุตรี เผือดผ่อง
เปิดอ่าน 11,130 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ฝึกพูด ภาษาอังกฤษ กับลูก ด้วยคำถาม คำสั่ง คำชม ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน
ฝึกพูด ภาษาอังกฤษ กับลูก ด้วยคำถาม คำสั่ง คำชม ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน
เปิดอ่าน 93,033 ครั้ง

ลูกเรามีความคิดสร้างสรรค์แค่ไหน
ลูกเรามีความคิดสร้างสรรค์แค่ไหน
เปิดอ่าน 11,968 ครั้ง

8 วิธีถนอมหลังห่างไกลอาการปวด
8 วิธีถนอมหลังห่างไกลอาการปวด
เปิดอ่าน 12,843 ครั้ง

ระบียบสำนักนายกรัฐมนตรีว่าด้วยการพัสดุ (ฉบับที่ 6) พ.ศ.2545
ระบียบสำนักนายกรัฐมนตรีว่าด้วยการพัสดุ (ฉบับที่ 6) พ.ศ.2545
เปิดอ่าน 19,851 ครั้ง

เหงื่อบอกโรค
เหงื่อบอกโรค
เปิดอ่าน 17,927 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ