ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ฟิตแอนด์เฟิร์มกัน...ด้วยกระโดดเชือก..!!!


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,344 ครั้ง
ฟิตแอนด์เฟิร์มกัน...ด้วยกระโดดเชือก..!!!

Advertisement

กระโดดเชือก เพื่อหุ่นสวย...
 


       

     สวัสดีค่ะ สาว ๆ fatty ทั้งหลาย วันนี้คุณเตรียมตัวกระโดดโลดเต้นดีใจกันได้แล้ว เพราะวันนี้ได้นำเคล็ดลับเพื่อหุ่นสวยมาฝากคุณ ๆ กันอีกแล้วค่ะ หลังจากที่ไปเสาะแสวงหาวิธีอยู่นาน...หุหุ     ก็ได้เคล็ดลับ       นำมาบอกกล่าวเล่าแจ้งกันต่อ เพื่อคุณสาว ๆ fatty ทั้งหลายจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันยังไงล่ะคะ 

      

     คุณรู้หรือไม่ว่า... การกระโดดเชือกนั้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลทันตาที่สุดอีกวิธีหนึ่ง เพราะการกระโดดเชือกนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ออกกำลังกายเกือบทุกสัดส่วน นอกจากจะช่วยในเรื่องของการทรงตัวแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ  ระบบหัวใจ  ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย รวมไปถึงการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขาและแขนด้วย ซึ่งว่ากันว่า การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาทีเลยทีเดียวนะ นอกจากนี้ เหล่าเทรนเนอร์ของดาราฮอลลีวู้ดทั้งหลาย  ก็แนะนำให้ดาราสาวที่อวบอั๋นเกินไป รีบฟิตหุ่นให้ทันเปิดกล้องหนังเรื่องต่อไป ด้วยการกระโดดเชือกทุกเช้าและเย็น เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยานอีกด้วย

      

     นอกจากนี้ สถานที่ที่ใช้ในการกระโดดเชือกก็ไม่ยุ่งยาก เพียงขอแค่ให้มีพื้นที่ในการแกว่งเชือกเท่านั้นเป็นพอ อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาง่ายแสนง่าย เพียงแค่ใช้เชือกที่มีน้ำหนักไม่เบาหรือหนักจนเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันเป็นเกลียวในระหว่างการกระโดดเชือก ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ซึ่งความยาวของเชือกที่ใช้จะต้องพอดีกับเท้าทั้งสองข้าง โดยวัดได้จากการเหยียบตรงกลางเชือกแล้วดึงให้ตึงหากปลายเชือกทั้งสองข้างอยู่ระดับอกของผู้ใช้ แสดงว่าความยาวอยู่ในระดับที่เหมาะสม 

       

     มีอุปกรณ์เพียงแค่นี้ คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้วล่ะค่ะ...  แต่มีข้อควรระวังสักนิดสำหรับคนที่เป็นโรคลมชัก ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ
     ทีนี้... คุณก็มีวิธีลดหุ่นให้สวย เฟิร์ม อีกวิธีแล้วสิ อยู่ว่าง ๆ ก็อย่าลืมที่จะลุกมากระโดดเชือกบ้างล่ะ  แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันนะคะ

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 10 พ.ค. 2552


ฟิตแอนด์เฟิร์มกัน...ด้วยกระโดดเชือก..!!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ดวงประจำวัน 21/12/52

ดวงประจำวัน 21/12/52


เปิดอ่าน 6,342 ครั้ง
40 ท่ามายาหญิง

40 ท่ามายาหญิง


เปิดอ่าน 6,364 ครั้ง
ความรัก   &  Self Esteem

ความรัก & Self Esteem


เปิดอ่าน 6,342 ครั้ง
สวัสดีปีใหม่ 2553

สวัสดีปีใหม่ 2553


เปิดอ่าน 6,340 ครั้ง
คน

คน


เปิดอ่าน 6,339 ครั้ง
แฟชั่นน้องตุ๊ก...

แฟชั่นน้องตุ๊ก...


เปิดอ่าน 6,342 ครั้ง
เรื่องฮาฮา...ก่อนทำงาน..‏

เรื่องฮาฮา...ก่อนทำงาน..‏


เปิดอ่าน 6,343 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

คนแต่ละกรุ๊ปเลือดนิสัยต่างกันยังไง?..ดูการ์ตูนที่นี่เลย

คนแต่ละกรุ๊ปเลือดนิสัยต่างกันยังไง?..ดูการ์ตูนที่นี่เลย

เปิดอ่าน 6,342 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ดมยาดมมาก..ระวัง...จะไม่ได้ดม
ดมยาดมมาก..ระวัง...จะไม่ได้ดม
เปิดอ่าน 6,339 ☕ คลิกอ่านเลย

***10 วลีทอง....ของคนคิดบวก***
***10 วลีทอง....ของคนคิดบวก***
เปิดอ่าน 6,344 ☕ คลิกอ่านเลย

วิสาขบูชา (Vesak Day) เรามา"ดับทุกข์"กันเถอะ
วิสาขบูชา (Vesak Day) เรามา"ดับทุกข์"กันเถอะ
เปิดอ่าน 6,343 ☕ คลิกอ่านเลย

หน้าร้อน..มาปลูกผักสวนครัว รั้วกินได้กันดีกว่า..
หน้าร้อน..มาปลูกผักสวนครัว รั้วกินได้กันดีกว่า..
เปิดอ่าน 6,343 ☕ คลิกอ่านเลย


'' โรคช๊อกโกแลตซีส ''โรคของผู้หญิงยุคใหม่ ''
เปิดอ่าน 6,340 ☕ คลิกอ่านเลย

ระบบเลือดไหลเวียนดีแค่ไหน?...คุณอยู่กลุ่มอาชีพเสี่ยงหรือไม่?..>>
ระบบเลือดไหลเวียนดีแค่ไหน?...คุณอยู่กลุ่มอาชีพเสี่ยงหรือไม่?..>>
เปิดอ่าน 6,339 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

มาค้นหาไฟล์ใหญ่ๆในฮาร์ดดิสก์กันเถอะ
มาค้นหาไฟล์ใหญ่ๆในฮาร์ดดิสก์กันเถอะ
เปิดอ่าน 28,489 ครั้ง

เชื่อหรือไม่? ดื่มน้ำวันละ 3ลิตรแล้วหน้าเด็ก
เชื่อหรือไม่? ดื่มน้ำวันละ 3ลิตรแล้วหน้าเด็ก
เปิดอ่าน 15,874 ครั้ง

ผู้นำซูเปอร์บอร์ดการศึกษา?
ผู้นำซูเปอร์บอร์ดการศึกษา?
เปิดอ่าน 8,548 ครั้ง

โอเมก้า 3 ใน ปลา ก็มีโทษ
โอเมก้า 3 ใน ปลา ก็มีโทษ
เปิดอ่าน 12,202 ครั้ง

วิธีแก้ the dependency service or group failed to start ใน Win7
วิธีแก้ the dependency service or group failed to start ใน Win7
เปิดอ่าน 44,842 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ