ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


Advertisement

ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ฟิตแอนด์เฟิร์มกัน...ด้วยกระโดดเชือก..!!!


เรื่องราวจากสมาชิก

8,349

views
Advertisement

ฟิตแอนด์เฟิร์มกัน...ด้วยกระโดดเชือก..!!!

กระโดดเชือก เพื่อหุ่นสวย...
 


       

     สวัสดีค่ะ สาว ๆ fatty ทั้งหลาย วันนี้คุณเตรียมตัวกระโดดโลดเต้นดีใจกันได้แล้ว เพราะวันนี้ได้นำเคล็ดลับเพื่อหุ่นสวยมาฝากคุณ ๆ กันอีกแล้วค่ะ หลังจากที่ไปเสาะแสวงหาวิธีอยู่นาน...หุหุ     ก็ได้เคล็ดลับ       นำมาบอกกล่าวเล่าแจ้งกันต่อ เพื่อคุณสาว ๆ fatty ทั้งหลายจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันยังไงล่ะคะ 

      

     คุณรู้หรือไม่ว่า... การกระโดดเชือกนั้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลทันตาที่สุดอีกวิธีหนึ่ง เพราะการกระโดดเชือกนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ออกกำลังกายเกือบทุกสัดส่วน นอกจากจะช่วยในเรื่องของการทรงตัวแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ  ระบบหัวใจ  ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกาย รวมไปถึงการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขาและแขนด้วย ซึ่งว่ากันว่า การกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่าได้กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาทีเลยทีเดียวนะ นอกจากนี้ เหล่าเทรนเนอร์ของดาราฮอลลีวู้ดทั้งหลาย  ก็แนะนำให้ดาราสาวที่อวบอั๋นเกินไป รีบฟิตหุ่นให้ทันเปิดกล้องหนังเรื่องต่อไป ด้วยการกระโดดเชือกทุกเช้าและเย็น เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนแขนขาให้แน่นสวยไม่หย่อนยานอีกด้วย

      

     นอกจากนี้ สถานที่ที่ใช้ในการกระโดดเชือกก็ไม่ยุ่งยาก เพียงขอแค่ให้มีพื้นที่ในการแกว่งเชือกเท่านั้นเป็นพอ อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาง่ายแสนง่าย เพียงแค่ใช้เชือกที่มีน้ำหนักไม่เบาหรือหนักจนเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันเป็นเกลียวในระหว่างการกระโดดเชือก ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ซึ่งความยาวของเชือกที่ใช้จะต้องพอดีกับเท้าทั้งสองข้าง โดยวัดได้จากการเหยียบตรงกลางเชือกแล้วดึงให้ตึงหากปลายเชือกทั้งสองข้างอยู่ระดับอกของผู้ใช้ แสดงว่าความยาวอยู่ในระดับที่เหมาะสม 

       

     มีอุปกรณ์เพียงแค่นี้ คุณก็เริ่มลงมือกระโดดเชือกได้แล้วล่ะค่ะ...  แต่มีข้อควรระวังสักนิดสำหรับคนที่เป็นโรคลมชัก ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ไม่ควรออกกำลังกายด้วยวิธีการกระโดดเชือกนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ
     ทีนี้... คุณก็มีวิธีลดหุ่นให้สวย เฟิร์ม อีกวิธีแล้วสิ อยู่ว่าง ๆ ก็อย่าลืมที่จะลุกมากระโดดเชือกบ้างล่ะ  แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวันนะคะ

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 1712 วันที่ 10 พ.ค. 2552

[ซื้อ 1 แถม 1] ไฟโซล่าเซลล์ ไฟสปอร์ตไลท์ LED โซล่าเซลล์สปอตไลท์ solar light กันน้ำและกันฟ้าผ่ เปิดปิดอัตโนมัติ

฿74 - ฿1,153

https://s.shopee.co.th/801HUF4aRi?share_channel_code=6


ฟิตแอนด์เฟิร์มกัน...ด้วยกระโดดเชือก..!!!

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ


เปิดอ่าน 8,423 ครั้ง
สยองขวัญ   เสียงสาป

สยองขวัญ เสียงสาป


เปิดอ่าน 8,376 ครั้ง
ทบทวน 34 รายชื่อ

ทบทวน 34 รายชื่อ


เปิดอ่าน 8,378 ครั้ง
สุดยอด..... วิธีรีดผ้า

สุดยอด..... วิธีรีดผ้า


เปิดอ่าน 8,380 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

นางในวรรณคดี.....มโนราห์

นางในวรรณคดี.....มโนราห์

เปิดอ่าน 8,410 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
โลโก้ Google ....ที่คนไทยไม่ค่อยได้เห็น (2)
โลโก้ Google ....ที่คนไทยไม่ค่อยได้เห็น (2)
เปิดอ่าน 8,418 ☕ คลิกอ่านเลย

<<คำขวัญวันต่อต้านยาเสพติด ปี 2552>>
<<คำขวัญวันต่อต้านยาเสพติด ปี 2552>>
เปิดอ่าน 8,696 ☕ คลิกอ่านเลย

อ่านแล้ว......ไม่โกรธไม่เกลียด
อ่านแล้ว......ไม่โกรธไม่เกลียด
เปิดอ่าน 8,411 ☕ คลิกอ่านเลย

ภัยหลอดตะเกียบ
ภัยหลอดตะเกียบ
เปิดอ่าน 8,405 ☕ คลิกอ่านเลย

สูตรลดน้ำหนัก....รูปร่างดีทันใจ
สูตรลดน้ำหนัก....รูปร่างดีทันใจ
เปิดอ่าน 8,382 ☕ คลิกอ่านเลย

ตำนานของสงกรานต์
ตำนานของสงกรานต์
เปิดอ่าน 8,390 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ศิลปะและสิ่งแวดล้อม
ศิลปะและสิ่งแวดล้อม
เปิดอ่าน 16,350 ครั้ง

พระคุณแม่ (ตอนที่ 2)
พระคุณแม่ (ตอนที่ 2)
เปิดอ่าน 12,789 ครั้ง

ศึก เอล กลาซิโก้ คืออะไร
ศึก เอล กลาซิโก้ คืออะไร
เปิดอ่าน 50,295 ครั้ง

ทำไมต้องตีเส้นซิกแซ็กก่อนถึงทางม้าลาย
ทำไมต้องตีเส้นซิกแซ็กก่อนถึงทางม้าลาย
เปิดอ่าน 12,387 ครั้ง

นักเรียน ม.2 ประดิษฐ์ หุ่นยนต์ล้างเครื่องปรับอากาศแบบอัตโนมัติ เน้นประหยัดเวลา ประหยัดเงิน
นักเรียน ม.2 ประดิษฐ์ หุ่นยนต์ล้างเครื่องปรับอากาศแบบอัตโนมัติ เน้นประหยัดเวลา ประหยัดเงิน
เปิดอ่าน 13,519 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ