ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

7 คัมภีร์.! !สูตรสำเร็จ! ! กับความฉลาด สร้างความเป็นปราชญ์ให้สมอง... ครับ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,381 ครั้ง
    7  คัมภีร์.! !สูตรสำเร็จ! ! กับความฉลาด สร้างความเป็นปราชญ์ให้สมอง...  ครับ

Advertisement

❝ ❞
                                                                  7 สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด


ใครที่รู้สึกว่าสมองอ่อนล้า  เฉื่อยชา  และความจำถดถอย  วันนี้มีวิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำให้กับสมอง  เพราะจากผลการวิจัยบอกว่า “ ๗ สูตรสำเร็จเพิ่มความฉลาด ” ที่จะกล่าวถึงนี้ ยิ่งทำได้มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์ต่อสมองของเรา

๑. บริหารสมองอยู่เสมอ

กล่าวคือ การบริหารสมองเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง ยิ่งเราใช้สมองมากและบ่อยเท่าใด เซลล์สมองจะยิ่งเจริญเติบโตมากขึ้นเท่านั้น  ซึ่งนั่นก็จะส่งผลให้ ความสามารถในการจำพัฒนา ตามไปด้วย วิธีบริหารสมอง เช่น การเล่นหมากฮอส  ต่อจิ๊กซอว์ หรือเล่นครอสเวิร์ด หรือ sudoku ในเวลาว่าง

๒. กินยาเสริมความจำ 

มีผลการวิจัยยืนยันว่าหลังจากการกินโสมในปริมาณ ๔๐๐ มิลลิกรัมไปแล้ว ๑ ชั่วโมง  จะทำให้ความสามารถในการจำดีขึ้นและส่งผลต่อไปอีกถึง  ๖ ชั่วโมง  แปะก๊วยก็มีการยืนยันว่าส่งผลดีต่อระบบความจำเหมือนกัน  เพราะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในสมอง นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในอเมริกาพบว่า Vinpocetine ที่สกัดได้จากต้น  Periwinkle ( ไม้เลื้อยชนิดหนึ่งที่มีดอกสีฟ้า ใบเข้มเป็นมัน ) นั้นจะช่วยเพิ่มความจำ และความจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำอยู่ให้มากขึ้นได้

๓. กินผักและผลไม้สด

กล่าวคือ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีอยู่สูงในผักและผลไม้สด จะไปทำลายอนุมูลอิสระซึ่งเกิดจากการสะสมเป็นเวลานานของเนื้อเยื่อไขมันอันจะทำให้สมองอ่อนแอลง และช่วยชะลออาการความจำถดถอยในผู้สูงอายุ ผลไม้ที่มีสีแดง ม่วง และน้ำเงิน โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ  จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า  Anthocyanidin

๔. ลดปริมาณแอลกอฮอล์

กล่าวคือ แอลกอฮอล์จะส่งผลต่อการปลดปล่อยสารสำคัญในสมอง ขัดขวางความสามารถในการสร้างความจำใหม่ ๆ โดยเฉพาะข้อมูลที่เป็นชื่อ ตัวเลข และเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ ความสามารถในการระลึก เหตุการณ์หรือเรื่องราวเก่า ๆ ในอดีตก็จะถูกบั่นทอนไปด้วย 

๕. ออกกำลังกาย 

ขณะที่ร่างกายของเราเคลื่อนไหวนั้นสมองจะได้รับเลือดมากเป็นพิเศษ ซึ่งนั่นหมายถึงว่าสมองจะได้รับกลูโคสและออกซิเจนมากขึ้นทำให้สมองแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายยังไปเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นความจำของสารเคมีในสมองที่เรียกว่า Brain - Derived  Neurotrophic  Factor  ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

๖. จดบันทึกช่วยจำ

เพราะโดยธรรมชาติของสมองเรานั้น เมื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งตรงหน้า ความสามารถในการจดจำ สิ่งอื่นก็จะลดลง ฉะนั้นการย้ายข้อมูลจากสมองมาเก็บไว้ในสมุดบันทึกอย่างคอมพิวเตอร์ ปาล์ม หรือ โทรศัพท์มือถือ ก็เหมือนเป็นการช่วยลดความหนาแน่นของข้อมูลหรือเพิ่มพื้นที่ว่างในสมองเพื่อ ให้ทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

๗. ทำสมาธิ 

สมองของคนเรานั้น ทำงานที่ความถี่หรือคลื่นสมองที่แตกต่างกัน  ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำหรือคิดอยู่ ภายใต้ความเครียดที่เกิดขึ้น คลื่นเบต้าของสมองจะทำงานเร็วขึ้นซึ่งจะส่งผลให้สมองลืมสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นเราควรคิดให้ช้าลง โดยการทำสมาธิ หลับตาลงช้า ๆ  หายใจเข้าเบา ๆ ช้า ๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ปลายจมูก จากนั้นหายใจออกช้า ๆ โดยตั้งสติอยู่ที่ช่องจมูกทางขวา จากนั้นหายใจเข้าอีกครั้ง แต่ครั้งนี้ เวลาผ่อนลมหายใจออก ให้ตั้งสติที่ช่องจมูกทางซ้าย ทำเช่นนี้สลับกันประมาณ ๑๐ นาที ทุกวันรับรองว่าสมองตื้อ ๆ ตัน ๆ จะกลับมาโล่งโปร่งใสเหมือนเดิม

    ขอบคุณครับ  Productivity 101  เอื้อเฟื้อข้อมูล
ที่มา: http://th.88db.com/th/Knowledge/Knowledge_Detail.page/Hobbies_Lifestyle/?kid=3903〈=en-us

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 2614 วันที่ 17 มิ.ย. 2552


7 คัมภีร์.! !สูตรสำเร็จ! ! กับความฉลาด สร้างความเป็นปราชญ์ให้สมอง... ครับ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

 WBI ต่างจาก CAI อย่างไร?

WBI ต่างจาก CAI อย่างไร?


เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง
7 วิธี....กินยาให้ได้ผล

7 วิธี....กินยาให้ได้ผล


เปิดอ่าน 6,383 ครั้ง
นักกระโดดน้ำ กับท่าสุดฮา

นักกระโดดน้ำ กับท่าสุดฮา


เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง
ผีเสื้อกับดอกไม้

ผีเสื้อกับดอกไม้


เปิดอ่าน 6,372 ครั้ง
สวนของคนขี้เหงา

สวนของคนขี้เหงา


เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง
สติ เหนือกรรม...!!

สติ เหนือกรรม...!!


เปิดอ่าน 6,375 ครั้ง
"คู่มืออ่านใจสามี"

"คู่มืออ่านใจสามี"


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
แขกเจ้าประจำสำหรับชีวิต

แขกเจ้าประจำสำหรับชีวิต


เปิดอ่าน 6,373 ครั้ง
ความในใจ

ความในใจ


เปิดอ่าน 6,378 ครั้ง
ศัพท์หมู

ศัพท์หมู


เปิดอ่าน 6,376 ครั้ง
สัตว์สายพันธุ์ใหม่

สัตว์สายพันธุ์ใหม่


เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง
กล้วยมีประโยชน์อย่างไร?

กล้วยมีประโยชน์อย่างไร?


เปิดอ่าน 6,377 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ...หน้าร้อน

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ...หน้าร้อน

เปิดอ่าน 6,372 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ทายนิสัยจากจิตนาการ...8ข้อ..
ทายนิสัยจากจิตนาการ...8ข้อ..
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย

^-^ใบหน้าของวันทั้ง 7*_*
^-^ใบหน้าของวันทั้ง 7*_*
เปิดอ่าน 6,375 ☕ คลิกอ่านเลย

5 สิ่ง.. ...ถ้าอยากให้รักจืดชืด
5 สิ่ง.. ...ถ้าอยากให้รักจืดชืด
เปิดอ่าน 6,380 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยแพร่ผลงาน บทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน (CAI)วิชาสุขศึกษา
เผยแพร่ผลงาน บทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน (CAI)วิชาสุขศึกษา
เปิดอ่าน 6,376 ☕ คลิกอ่านเลย

5 เสน่ห์มัดใจชาย...ให้อยู่หมัด
5 เสน่ห์มัดใจชาย...ให้อยู่หมัด
เปิดอ่าน 6,377 ☕ คลิกอ่านเลย

ทฤษฎีการวิวัฒนาการ ความเท็จที่ถูกเชื่อถือ
ทฤษฎีการวิวัฒนาการ ความเท็จที่ถูกเชื่อถือ
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

"หมอเฉลิมชัย" พบสูตรวัคซีนรับมือโอมิครอน เพิ่มภูมิได้เพิ่มขึ้น 29-33 เท่า
"หมอเฉลิมชัย" พบสูตรวัคซีนรับมือโอมิครอน เพิ่มภูมิได้เพิ่มขึ้น 29-33 เท่า
เปิดอ่าน 2,980 ครั้ง

ดูให้รู้ : โรงเรียนสร้างเด็กสุดยอดผู้นำ
ดูให้รู้ : โรงเรียนสร้างเด็กสุดยอดผู้นำ
เปิดอ่าน 11,926 ครั้ง

การพระราชทานตราตั้งห้าง สารานุกรมไทย ฉบับกาญจนาภิเษก
การพระราชทานตราตั้งห้าง สารานุกรมไทย ฉบับกาญจนาภิเษก
เปิดอ่าน 16,360 ครั้ง

ติดกาแฟทั้งที อย่างนี้ต้องดื่มให้ฉลาด
ติดกาแฟทั้งที อย่างนี้ต้องดื่มให้ฉลาด
เปิดอ่าน 15,572 ครั้ง

10 สรรพคุณ ประโยชน์ของหน่อไม้
10 สรรพคุณ ประโยชน์ของหน่อไม้
เปิดอ่าน 10,673 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ