ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

กิจกรรม 10 อย่าง.....ที่ทำแล้วชีวิตจะยืนยาว


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 6,348 ครั้ง
กิจกรรม 10  อย่าง.....ที่ทำแล้วชีวิตจะยืนยาว

Advertisement

การมีชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพแข็งแรงต่างก็เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนปรารถนาอยากจะได้มาแทบทั้งนั้น แต่คุณทราบหรือไม่คะว่ากิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่คุณอาจจะคิดไม่ถึง หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน  กลับทำให้ชิวิตของเรายืนยาวขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ .....มีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ


   1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน :
เพราะอาหารมื้อนี้เองแหละ ที่ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ใครที่เคยคิด งดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิดนะคะ เพราะอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วยค่ะ



   2. นอนหลับให้สนิท :
อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้



   3. ออกกำลังกายเป็นประจำ :
สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหนุ่นข้อต่อร่างกาย และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย



   4. ทานน้ำมันตับปลา :
กรดไขมัน โอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลา เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ทำให้เราอิ่มแบบไม่อ้วนค่ะ



   5. ทำสมาธิ :

 

จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยังช่วยให้อ๊กซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่


   6. หัวเราะ :
ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอรืฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้



   7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน
: ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว



   8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ :
อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย



   9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ :
วันละ 1 แก้ว แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง

   10. ดื่มชา :

 ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย



เห็นไหมคะว่ากิจกรรมบางอย่างนั้นก็เป็นตัวช่วยที่จะทำใหเรามีชีวิตที่ยืนยาวได้ด้วย โดยที่บางครั้งเราอาจจะลืมนึกถึงเสียด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นสมาชิกครูบ้านนอกคนไหนที่อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาวก็อย่าลืมนำเอาไปทำกันดูนะคะ




ข้อมูลจาก : สำนักข่าวไทย อ.ส.ม.ท.

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 3183 วันที่ 2 ก.ย. 2552


กิจกรรม 10 อย่าง.....ที่ทำแล้วชีวิตจะยืนยาวกิจกรรม10อย่าง.....ที่ทำแล้วชีวิตจะยืนยาว

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

  แนะนำการเดินทาง  >>> ชุมพร

แนะนำการเดินทาง >>> ชุมพร


เปิดอ่าน 6,360 ครั้ง
เผยแพร่ผลงานวิชาการ

เผยแพร่ผลงานวิชาการ


เปิดอ่าน 6,349 ครั้ง
แนะนำตัว

แนะนำตัว


เปิดอ่าน 6,347 ครั้ง
ใครไม่ควรดื่มกาแฟ

ใครไม่ควรดื่มกาแฟ


เปิดอ่าน 6,348 ครั้ง
หลุมดำ อันตราย

หลุมดำ อันตราย


เปิดอ่าน 6,363 ครั้ง
ลาภยศ

ลาภยศ


เปิดอ่าน 6,346 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ง่ายๆ.... วิธีรักษาคอมพิวเตอร์

ง่ายๆ.... วิธีรักษาคอมพิวเตอร์

เปิดอ่าน 6,341 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
งานวิจัย
งานวิจัย
เปิดอ่าน 6,343 ☕ คลิกอ่านเลย

ข้อแนะนำ...สำหรับการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพในโลกไร้พรมแดน
ข้อแนะนำ...สำหรับการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพในโลกไร้พรมแดน
เปิดอ่าน 6,344 ☕ คลิกอ่านเลย

รักนี้ชั่วนิรันดร์_17 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)
รักนี้ชั่วนิรันดร์_17 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)
เปิดอ่าน 6,348 ☕ คลิกอ่านเลย

"ขจัด...คราบเหลืองบนเสื้อขาว"
"ขจัด...คราบเหลืองบนเสื้อขาว"
เปิดอ่าน 6,360 ☕ คลิกอ่านเลย

ปัญหาคาใจ
ปัญหาคาใจ
เปิดอ่าน 6,342 ☕ คลิกอ่านเลย

น่ารู้กับ....สารพัดเห็ด......สารพันคุณค่า
น่ารู้กับ....สารพัดเห็ด......สารพันคุณค่า
เปิดอ่าน 6,346 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

 ไขมันในเลือดสูง ให้กินกระเทียมสด และ หอมหัวใหญ่ จริงหรือ ?
ไขมันในเลือดสูง ให้กินกระเทียมสด และ หอมหัวใหญ่ จริงหรือ ?
เปิดอ่าน 3,349 ครั้ง

อวสาน ส้วมนั่งยอง! ครม.ประกาศ ปี 59 ทุกครัวเรือนต้องใช้ส้วมชักโครก 90% รับสังคมผู้สูงวัย
อวสาน ส้วมนั่งยอง! ครม.ประกาศ ปี 59 ทุกครัวเรือนต้องใช้ส้วมชักโครก 90% รับสังคมผู้สูงวัย
เปิดอ่าน 15,049 ครั้ง

ปลาสวยงาม
ปลาสวยงาม
เปิดอ่าน 37,252 ครั้ง

6 วิธีแก้เครียด
6 วิธีแก้เครียด
เปิดอ่าน 12,324 ครั้ง

แหล่งเรียนรู้ต้นแบบเพื่อการเรียนรู้นอกห้องเรียน
แหล่งเรียนรู้ต้นแบบเพื่อการเรียนรู้นอกห้องเรียน
เปิดอ่าน 11,641 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ