ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย

ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 3 ก.ย. 2552 เปิดอ่าน : 6,901 ครั้ง

Advertisement

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน
❝ การทำงานล่วงเวลาเป็นเวลานานทำให้ป่วยด้วยโรคต่างๆ เช่น ปวดหลัง นอนไม่หลับ ฯลฯ ❞
ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย

Advertisement

จากการศึกษาของนักวิชาการและแพทย์ด้านการทำงานในประเทศเยอรมนีพบว่า การทำงานล่วงเวลามากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากเท่านั้น โรคที่โจมตีคนขยันทำงานล่วงเวลาก็คือ โรคนอนไม่หลับ ปวดหลังและมีปัญหากับการทำงานของหัวใจ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่นักทำงานควรทำงานระหว่างเวลาทำงานให้เต็มที่เพื่อจะได้ไม่ต้องทำงานล่วงเวลาให้เสียสุขภาพ

ทำงานไม่เป็นเวล่ำเวลา...ทำลายสุขภาพ
นักวิชาการได้ทำแบบสอบถามคนวัยทำงานในยุโรปจำนวน 50 000 คน ได้ผลมาว่า หนึ่งในสี่ของนักทำงานที่ทำงานสัปดาห์ละ 60 ชม. หรือมากกว่านี้ มักประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ หรือเกือบหนึ่งในสิบของผู้ตอบแบบสอบถามที่ทำงานมากกว่า 60 ชม. ต่อสัปดาห์มักมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ และ 30-60% ของผู้ที่ทำงานสัปดาห์ละ 35-44 ชม. มักประสบกับปัญหาปวดหลัง นอกจากนี้ ปัจจัยที่ทำให้สุขภาพของคนวัยทำงานย่ำแย่ลงก็คือการทำงานเป็นกะหรือทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการวางแผนการทำงานที่ไม่ดี
 
การป้องกัน การหลีกเลี่ยงความเครียดและการทำงานล่วงเวลาก็ตือการวางแผนการทำงานที่มีระบบ เพราะร่างกายมีพลังที่แตกต่างกันในการจัดการกับการงาน ที่สำคัญคือทำงานให้เต็มที่และเสร็จงานให้ตรงต่อเวลา ก็จะเป็นการแก้ปัญหาได้อย่างหนึ่ง

ทำงานให้สมดุลตามตารางกราฟ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานได้แนะนำหลักการ 7 ระดับในการจัดการกับการงานในชีวิตประจำวันให้ลงตัว คือให้ใส่ใจกับเวลาการทำงานและนาฬิกาชีวภาพตามตารางตั้งแต่เวลา 08.00-18.00 น. ซึ่งแต่ละชั่วโมงของเรามีพลังในการทำงานต่างกัน โดยการสังเกตุเส้นกราฟตามหมายเลขก็จะเห็นว่า ในชวงเวลา 10.00 น. เป็นช่วงที่เรามีสมาธิและพลังในการทำงานมากที่สุด และในเวลา 18.00 น. เป็นช่วงเวลาที่พลังถดถอยและขาดสมาธิ หากเรารู้ทันนาฬิกาชีวภาพก็จะช่วยให้เรามีสมาธิในการทำงานได้นานและจะมีความสุขจากการทำงานมากขึ้น
 
อิทธิพลของสี...กับการทำงาน สีแดงช่วยเพ่ิมสมาธิ สีฟ้าช่วยทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้น เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นก็ควรใส่ใจกับสีที่ใช้ในการทำงาน แต่ก่อนอื่นก็ต้องถามตัวเองว่าคุณต้องการทำงานอย่างมีความคิดสร้างสรรค์หรือมีสมาธิสูง ทั้งนี้นักวิจัยชาวแคนาดา เรไว มีฮ์ทา (Ravi Mehta) และ รุย ซู​ (Rui Zhu) ได้เปิดเผยผลการวิจัยในวารสาร "Science" ว่าหากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นสีฟ้าก็จะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์สีแดงก็จะช่วยให้ทำงานอย่างระมัดระวังและมีความสามารถในการรับข้อมูลเต็มที่ซึ่งโดยทั่วๆ ไปแล้ว สีแดงคือสีที่มีความสัมพันธ์กับอันตรายและการเตือนภัย เช่น ไฟแดงหมายถึงให้รถหยุด ส่วนสีฟ้าเป็นสีแห่งเสรีภาพและความสงบ เช่น สีของท้องฟ้า
 
Tip: มลพิษในที่ทำงาน...ทำลายสมาธิ

  • เสียงอึกทึกของผู้ร่วมงานและเสียงพูดโทรศัพท์ที่ดังเกินไป ล้วนแต่รบกวนสมาธิและก่อความเครียดในการทำงาน ดังนั้นคุณจึงควรหาเวลาในการพักผ่อนตอนเย็นหลังเลิกงานหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเติมพลังให้แก่ตัวเอง
  • อากาศไม่สะอาด เช่น ฝุ่นจากสิ่งพิมพ์ พรม และเฟอร์นิเจอร์ เป็นส่ิงรบกวนทางเดินหายใจ เครื่องปรับอากาศทำให้หลอดลมแห้ง ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและน้ำห้อมในออฟฟิศที่ผสมผสานกันก็สามารถก่อให้เกิดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ รวมทั้งอากาศที่อับและไม่โปร่งก็ทำให้มีอาการปวดศีรษะและง่วงเพลีย
  • การทำงานนั่งโต๊ะที่ไม่ถูกสุขลักษณะล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการเจ็บป่วย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ หรือตาที่จ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวันก็ทำให้เมื่อยล้า หรือเจ็บข้อมือเพราะต้องคลิ๊กเมาท์และแป้นพิมพ์ทั้งวัน ส่ิงเหล่านี้ก่อให้เกิดปัญหากับน้ิวมือและข้อต่อ ดังนั้นคุณจึงควรยืดเหยียด บริหารแขน มือ ไหล่ คอและร่างกาย เป็นช่วงๆ ระหว่างการทำงานเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังที่จะตามมา

ข้อมูลจาก ::  LisaGuRu

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย , << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
เคล็ดลับ"ล้างเห็ด" ให้สะอาดทันใจ ☕ คลิกอ่านเลย
เคล็ดลับ"ล้างเห็ด" ให้สะอาดทันใจ
เปิดอ่าน 18,560 ครั้ง
รำลึก 100 ปี พระปิยะมหาราช ☕ คลิกอ่านเลย
รำลึก 100 ปี พระปิยะมหาราช
เปิดอ่าน 13,830 ครั้ง
วิเคราะห์ทิศทางการเปิดประตูตามฮวงจุ้ย 7ส.ค.-7ก.ย.☕ คลิกอ่านเลย
วิเคราะห์ทิศทางการเปิดประตูตามฮวงจุ้ย 7ส.ค.-7ก.ย.
เปิดอ่าน 8,221 ครั้ง
ชื่นชมลูก ช่วยพัฒนา☕ คลิกอ่านเลย
ชื่นชมลูก ช่วยพัฒนา
เปิดอ่าน 7,450 ครั้ง
เปิดเทอมทั้งที "ของดี ๆ" ในกระเป๋าหายหมด☕ คลิกอ่านเลย
เปิดเทอมทั้งที "ของดี ๆ" ในกระเป๋าหายหมด
เปิดอ่าน 7,956 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ทำไม..? จึงเรียกวันขึ้น ๑๕ ค่ำ เดือน ๘ ว่าวันอาสาฬหบูชาทำไม..? จึงเรียกวันขึ้น ๑๕ ค่ำ เดือน ๘ ว่าวันอาสาฬหบูชา
เปิดอ่าน 18,919 ครั้ง
ศิลปะการเห่เรือศิลปะการเห่เรือ
เปิดอ่าน 17,545 ครั้ง
คลิปเณรน้อยอายุแค่ 3 ขวบ สวดมนต์ให้พรคล่องปรื๋อ (ชมคลิป)คลิปเณรน้อยอายุแค่ 3 ขวบ สวดมนต์ให้พรคล่องปรื๋อ (ชมคลิป)
เปิดอ่าน 13,086 ครั้ง
คำว่า "ตายน้ำตื้น" มันเป็นอย่างนี้นี่เอง ชมคลิปคำว่า "ตายน้ำตื้น" มันเป็นอย่างนี้นี่เอง ชมคลิป
เปิดอ่าน 14,062 ครั้ง
ทางรอดประเทศไทย : เปลี่ยนระบบการเรียนรู้ทางรอดประเทศไทย : เปลี่ยนระบบการเรียนรู้
เปิดอ่าน 8,836 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ