ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย

ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 3 ก.ย. 2552 เปิดอ่าน : 6,996 ครั้ง

Advertisement

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน
❝ การทำงานล่วงเวลาเป็นเวลานานทำให้ป่วยด้วยโรคต่างๆ เช่น ปวดหลัง นอนไม่หลับ ฯลฯ ❞
ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย

Advertisement

จากการศึกษาของนักวิชาการและแพทย์ด้านการทำงานในประเทศเยอรมนีพบว่า การทำงานล่วงเวลามากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากเท่านั้น โรคที่โจมตีคนขยันทำงานล่วงเวลาก็คือ โรคนอนไม่หลับ ปวดหลังและมีปัญหากับการทำงานของหัวใจ ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่นักทำงานควรทำงานระหว่างเวลาทำงานให้เต็มที่เพื่อจะได้ไม่ต้องทำงานล่วงเวลาให้เสียสุขภาพ

ทำงานไม่เป็นเวล่ำเวลา...ทำลายสุขภาพ
นักวิชาการได้ทำแบบสอบถามคนวัยทำงานในยุโรปจำนวน 50 000 คน ได้ผลมาว่า หนึ่งในสี่ของนักทำงานที่ทำงานสัปดาห์ละ 60 ชม. หรือมากกว่านี้ มักประสบปัญหากับการนอนไม่หลับ หรือเกือบหนึ่งในสิบของผู้ตอบแบบสอบถามที่ทำงานมากกว่า 60 ชม. ต่อสัปดาห์มักมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ และ 30-60% ของผู้ที่ทำงานสัปดาห์ละ 35-44 ชม. มักประสบกับปัญหาปวดหลัง นอกจากนี้ ปัจจัยที่ทำให้สุขภาพของคนวัยทำงานย่ำแย่ลงก็คือการทำงานเป็นกะหรือทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการวางแผนการทำงานที่ไม่ดี
 
การป้องกัน การหลีกเลี่ยงความเครียดและการทำงานล่วงเวลาก็ตือการวางแผนการทำงานที่มีระบบ เพราะร่างกายมีพลังที่แตกต่างกันในการจัดการกับการงาน ที่สำคัญคือทำงานให้เต็มที่และเสร็จงานให้ตรงต่อเวลา ก็จะเป็นการแก้ปัญหาได้อย่างหนึ่ง

ทำงานให้สมดุลตามตารางกราฟ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานได้แนะนำหลักการ 7 ระดับในการจัดการกับการงานในชีวิตประจำวันให้ลงตัว คือให้ใส่ใจกับเวลาการทำงานและนาฬิกาชีวภาพตามตารางตั้งแต่เวลา 08.00-18.00 น. ซึ่งแต่ละชั่วโมงของเรามีพลังในการทำงานต่างกัน โดยการสังเกตุเส้นกราฟตามหมายเลขก็จะเห็นว่า ในชวงเวลา 10.00 น. เป็นช่วงที่เรามีสมาธิและพลังในการทำงานมากที่สุด และในเวลา 18.00 น. เป็นช่วงเวลาที่พลังถดถอยและขาดสมาธิ หากเรารู้ทันนาฬิกาชีวภาพก็จะช่วยให้เรามีสมาธิในการทำงานได้นานและจะมีความสุขจากการทำงานมากขึ้น
 
อิทธิพลของสี...กับการทำงาน สีแดงช่วยเพ่ิมสมาธิ สีฟ้าช่วยทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้น เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นก็ควรใส่ใจกับสีที่ใช้ในการทำงาน แต่ก่อนอื่นก็ต้องถามตัวเองว่าคุณต้องการทำงานอย่างมีความคิดสร้างสรรค์หรือมีสมาธิสูง ทั้งนี้นักวิจัยชาวแคนาดา เรไว มีฮ์ทา (Ravi Mehta) และ รุย ซู​ (Rui Zhu) ได้เปิดเผยผลการวิจัยในวารสาร "Science" ว่าหากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นสีฟ้าก็จะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์สีแดงก็จะช่วยให้ทำงานอย่างระมัดระวังและมีความสามารถในการรับข้อมูลเต็มที่ซึ่งโดยทั่วๆ ไปแล้ว สีแดงคือสีที่มีความสัมพันธ์กับอันตรายและการเตือนภัย เช่น ไฟแดงหมายถึงให้รถหยุด ส่วนสีฟ้าเป็นสีแห่งเสรีภาพและความสงบ เช่น สีของท้องฟ้า
 
Tip: มลพิษในที่ทำงาน...ทำลายสมาธิ

  • เสียงอึกทึกของผู้ร่วมงานและเสียงพูดโทรศัพท์ที่ดังเกินไป ล้วนแต่รบกวนสมาธิและก่อความเครียดในการทำงาน ดังนั้นคุณจึงควรหาเวลาในการพักผ่อนตอนเย็นหลังเลิกงานหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเติมพลังให้แก่ตัวเอง
  • อากาศไม่สะอาด เช่น ฝุ่นจากสิ่งพิมพ์ พรม และเฟอร์นิเจอร์ เป็นส่ิงรบกวนทางเดินหายใจ เครื่องปรับอากาศทำให้หลอดลมแห้ง ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและน้ำห้อมในออฟฟิศที่ผสมผสานกันก็สามารถก่อให้เกิดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ รวมทั้งอากาศที่อับและไม่โปร่งก็ทำให้มีอาการปวดศีรษะและง่วงเพลีย
  • การทำงานนั่งโต๊ะที่ไม่ถูกสุขลักษณะล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการเจ็บป่วย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ หรือตาที่จ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวันก็ทำให้เมื่อยล้า หรือเจ็บข้อมือเพราะต้องคลิ๊กเมาท์และแป้นพิมพ์ทั้งวัน ส่ิงเหล่านี้ก่อให้เกิดปัญหากับน้ิวมือและข้อต่อ ดังนั้นคุณจึงควรยืดเหยียด บริหารแขน มือ ไหล่ คอและร่างกาย เป็นช่วงๆ ระหว่างการทำงานเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังที่จะตามมา

ข้อมูลจาก ::  LisaGuRu

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> ทำงานเกินกำลัง...ทำให้ป่วย , << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
ตำนานสงกรานต์

ตำนานสงกรานต์
เปิดอ่าน 6,051 ครั้ง
คลิกอ่าน!
กรุงเทพฯ กับ บางกอก

กรุงเทพฯ กับ บางกอก
เปิดอ่าน 9,397 ครั้ง
Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ชวนคนไทยร่วมใจ ปลูกต้นไม้ถวายพ่อหลวง☕ คลิกอ่านเลย
ชวนคนไทยร่วมใจ ปลูกต้นไม้ถวายพ่อหลวง
เปิดอ่าน 14,867 ครั้ง
บิดซ้ายยืดขวา หยุดปวดจากคอมพิวเตอร์ ☕ คลิกอ่านเลย
บิดซ้ายยืดขวา หยุดปวดจากคอมพิวเตอร์
เปิดอ่าน 6,179 ครั้ง
9 อาการ ป่วยเพราะน้ำ(ในตัว) ขึ้น-ลง☕ คลิกอ่านเลย
9 อาการ ป่วยเพราะน้ำ(ในตัว) ขึ้น-ลง
เปิดอ่าน 10,267 ครั้ง
5 สุดยอดมอยส์เจอไรเซอร์ที่หาได้จากในครัว!☕ คลิกอ่านเลย
5 สุดยอดมอยส์เจอไรเซอร์ที่หาได้จากในครัว!
เปิดอ่าน 9,013 ครั้ง
"ข้าวลืมผัว"อร่อยจนลืมผัว ข้าวชาวเขา ที่ชาวเมืองก็ควรกิน☕ คลิกอ่านเลย
"ข้าวลืมผัว"อร่อยจนลืมผัว ข้าวชาวเขา ที่ชาวเมืองก็ควรกิน
เปิดอ่าน 17,212 ครั้ง

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

กฎกระทรวงการประกอบวิชาชีพควบคุม พ.ศ. 2549กฎกระทรวงการประกอบวิชาชีพควบคุม พ.ศ. 2549
เปิดอ่าน 15,011 ครั้ง
กุ้งเดินขบวน Unseen in Thailand มหัศจรรย์ธรรมชาติ อ.น้ำยืนกุ้งเดินขบวน Unseen in Thailand มหัศจรรย์ธรรมชาติ อ.น้ำยืน
เปิดอ่าน 17,634 ครั้ง
ดวงการเงิน 2558 ดูดวงการเงินปี 2558ดวงการเงิน 2558 ดูดวงการเงินปี 2558
เปิดอ่าน 20,740 ครั้ง
Do’s Don’ts เคี้ยวให้ฟันปลอดภัยDo’s Don’ts เคี้ยวให้ฟันปลอดภัย
เปิดอ่าน 20,308 ครั้ง
40 ปี โครงการหลวง สนุก ดี ใต้พระบารมีพ่อหลวง  40 ปี โครงการหลวง สนุก ดี ใต้พระบารมีพ่อหลวง
เปิดอ่าน 9,743 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ