วิธีป้องกันไม่ให้เป็นร้อนใน

Advertisement

           1. ระวังอย่าให้ท้องผูก เพราะร้อนในมักจะเป็นร่วมกับท้องผูก

           2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร้อนใน เช่น ของทอด ของมันๆ ขนม น้ำตาล ทุเรียน ลำไย ข้าวเหนียวมะม่วง ฯลฯ อาหารพวกนี้กินแต่เพียงน้อยๆ อย่ากินมาก

           3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น กระเทียม หอม ขิง ฯลฯ แต่พริกกินได้

           4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยลดอารมณ์เครียด ความเครียดส่วนมากทำให้เป็นโรคนี้

           5. รักษาความสะอาดในช่องปากอย่างเข้มงวด คือ แปรงฟันทุกครั้งหลังจากรับประทานอาหารแล้ว(ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังอาหาร)

           6. ดื่มน้ำมากๆ วันหนึ่ง ๆ ให้ได้ 10 แก้วขึ้นไป

           7. อย่าอดนอน

           8. กินผักและผลไม้มากๆ

ข้อมูลจาก  หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡
คลิกอ่าน! เตือนภาชนะจากพลาสติก อันตรายต่อสมอง เปิดอ่าน 7,268 ครั้ง	คลิกอ่าน! สารอาหาร ที่เซลล์มะเร็งต้องการ เปิดอ่าน 7,987 ครั้ง	คลิกอ่าน! วิธีลดน้ำหนักขั้นเทพ! ค่อยๆ ลด แต่ลดได้จริง เปิดอ่าน 20,753 ครั้ง
คลิกอ่าน! "ทักษะทางสังคม" ต้นทุนได้งานนักศึกษาจบใหม่ เปิดอ่าน 8,118 ครั้ง	คลิกอ่าน! รวยๆ เฮงๆ กับของมงคลรับวันตรุษจีน เปิดอ่าน 17,244 ครั้ง	คลิกอ่าน! “ไมโครกรีน” ผักจิ๋ว แต่คุณประโยชน์สูง...ทางเลือกใหม่ของผู้รักสุขภาพ “ทานน้อยแต่ได้ประโยชน์มาก” เปิดอ่าน 7,447 ครั้ง