ท่านที่ดื่มกาแฟเป็นประจำถึงขั้นติด หากวันไหนไม่ได้ดื่มก็จะมีอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนมากจนตาจะปิด ปวดศีรษะ หรือรู้สึกคลื่นไส้ เหล่านี้จัดเป็นอาการของคนติดกาแฟ เนื่องจากในกาแฟมี “คาเฟอีน” ซึ่งเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง โดยลักษณะอาการถูกจัดให้อยู่ในประเภทเดียวกับการติดสุรา มักจะพบในกลุ่มผู้ดื่มเกินวันละ 2 แก้ว
วันนี้ เดลินิวส์ออนไลน์ จึงนำเทคนิคง่าย ๆ ในการเลิกกาแฟมาแนะนำกันคะ...
ขั้นแรก ลองลดปริมาณการดื่มต่อวันเพื่อให้ร่างกายเริ่มชินกับคาเฟอีนที่ท่านได้รับ ซึ่งไม่ได้มาจาก กาแฟ เท่านั้น แต่ยังรวมถึง โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลมบางชนิดด้วย
ต่อด้วยการนอนพักผ่อนตอนกลางคืนให้เพียงพอก็ช่วยได้ เพราะเราจะได้ไม่อ่อนเพลียจนต้องไปพึ่งการดื่มกาแฟ นอกจากนั้นการดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร หรือ รับประทานอาหารเช้า ก็ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียได้เช่นกัน
อีกเทคนิค คือ หลีกเลี่ยงการไปร้านกาแฟ จะดีกว่าแวะเข้าไปแล้วอดใจไม่ได้
สุดท้ายท่านใดมีอาการปวดศีรษะ หากไม่ได้ดื่มกาแฟ แนะนำให้รับประทานยาพาราเซตามอลหรือแอสไพรินได้ แต่ไม่ควรทานยาแก้ปวดไมเกรน เนื่องจากมีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่หรือหากมีอาการหงุดหงิด ใจสั่น การอาบน้ำเย็นจะสามารถช่วยบรรเทาได้
ขอบคุณข้อมูลจาก เดลินิวส์ออนไลน์
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 
ครูอดิศร ก้อนคำ
