ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > อาหาร 7 อย่างที่กินแล้วกระปรี้กระเปร่าสุด ๆ

อาหาร 7 อย่างที่กินแล้วกระปรี้กระเปร่าสุด ๆ

🗓 โพสต์เมื่อวันที่ : 2 ก.ค. 2556 เปิดอ่าน : 12,190 ครั้ง

Advertisement

☰แชร์ >  
Share on Google+ LINE it!
เพิ่มเพื่อน
อาหาร 7 อย่างที่กินแล้วกระปรี้กระเปร่าสุด ๆ

Advertisement

1. น้ำมะนาว

บีบมะนาวลงในแก้วน้ำเปล่าเย็น ๆ สักเล็กน้อยก็สามารถช่วยปลุกร่างกายจากความง่วงงุนได้อยู่หมัด เพราะเมื่อมะนาวรวมตัวกับน้ำจะกลายร่างเป็นเครื่องดื่มพลังงานธรรมชาติที่อุดมไปด้วยอิเล็กโตรไลท์ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างพลังงานให้ร่างกาย โดยผลการศึกษายังพบอีกด้วยว่า ผู้หญิงที่กินน้ำน้อย จะรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติด้วยค่ะ





2. ผลไม้สด

ในผลไม้สดจะอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ไม่ยาก นอกจากนี้ไฟเบอร์ในผลไม้ ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราสดชื่นอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นลองเพิ่มพลังงานให้ร่างกายในมื้อเช้าของวันด้วยสมูทตี้บลูเบอรีกับสตรอว์เบอร์รี (บลูเบอรีช่วยบำรุงสายตา ส่วนสตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีสูง ช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน) และโยเกิร์ต ซึ่งมีแมกนีเซียมสูง ช่วยให้ร่างกายนำพลังงานมาใช้ได้อย่างเต็มที่ หรือใครที่ไม่นิยมดื่มสมูทตี้ ผลไม้อย่างสัปปะรด ก็อุดมไปด้วยไอโอดีนที่จะช่วยควบคุมการใช้พลังงานของร่างกาย หรือจะเลือกรับประทานกล้วยและแอปเปิลเพื่อเรียกพลังงานให้ร่างกายก็ได้เช่นกันจ้า


3. ถั่ว

มะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์ และเฮเซลนัท ล้วนอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งมีคุณสมบัติเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานที่ได้ไปใช้อย่างสะดวก แถมยังมีไฟเบอร์ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และมีโปรตีนซึ่งช่วยยับยั้งร่างกายไม่ให้หิวบ่อยด้วยค่ะ รู้อย่างนี้แล้วคงต้องรีบหาถั่วอบแห้งติดกระเป๋า หรือโต๊ะทำงานไว้บ้างแล้วล่ะ เวลารู้สึกเหนื่อย ๆ ขึ้นมาจะได้หยิบมาเพิ่มพลังกันได้เพลิน ๆ






4. ดาร์กช็อกโกแลต

นอกจากผลไม้สดแล้ว ของหวานหลังอาหารเที่ยงที่ดีต่อสุขภาพอีกอย่าง ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้ก็คือ ดาร์กช็อกโกแลต เพราะในดาร์กช็อกโกแลตมีสารกระตุ้นอย่าง ธีโอโบรมีน (theobromine) ซึ่งมีคุณสมบัติคล้าย ๆ คาเฟอีน จึงทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวา แถมอารมณ์ดีขึ้นได้ด้วยนะ


5. ขนมปังโฮลเกรน

ร่างกายต้องการพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตถึง 60% เพื่อให้ทำกิจกรรมต่าง ๆในแต่ละวันได้ และในขนมปังโฮลเกรนก็มีทั้งคาร์โบไฮเดรตชนิดดี วิตามิน รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ อีกมากมาย การรับประทานโฮลเกรนจึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้แปรปรวน ทำให้ลดความอยากอาหารในมื้อต่อ ๆ ไปได้มากกว่าครึ่ง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากหิวก่อนทานมื้อเที่ยง ก็ควรเลือกโฮลเกรนเป็นมื้อแรกของวัน เพราะคาร์โบไฮเดรตจากโฮลเกรนจะช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง และพกแครกเกอร์โฮลเกรนเป็นของว่างยามบ่าย ก็จะทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่นไปได้ทั้งวันค่ะ





6. กระวาน

ถือเป็นเครื่องเทศที่มีสรรพคุณมากมาย ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย และยังช่วยให้เลือดลมเดินได้สะดวก ด้วยความสามารถในการขยายหลอดเลือดให้มีขนาดใหญ่ขึ้น รวมถึงสรรพคุณในการขับลมไร้พิษอีกสารพัด คงจะดีไม่น้อย หากในอาหารมื้อต่อไปจะมีกระวานเป็นส่วนประกอบบ้าง ร่างกายจะได้มีพลังงานเพื่อไปทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นนะคะ



7. หน่อไม้ฝรั่ง

ในหน่อไม้ฝรั่งมีวิตามินบีสูง ซึ่งคุณสมบัติของวิตามินบีคือช่วยเร่งให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคส เพื่อให้ร่างกายได้นำพลังงานที่ได้ไปใช้ทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย มื้อกลางวันครั้งต่อไปลองสั่งเมนูหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอยมาทานสิคะ ร่างกายจะได้กระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยงานได้ตลอดทั้งบ่าย

 

 

 

ขอบคุณที่มาจาก กระปุก.คอม

Advertisement


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> อาหาร 7 อย่างที่กินแล้วกระปรี้กระเปร่าสุด ๆ , , อาหาร , 7 , อย่างที่กินแล้วกระปรี้กระเปร่าสุด , , << คลิกอ่านเพิ่มเติม

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
คลิกอ่าน!
Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ทายนิสัยจากการเล่นเกมส์☕ คลิกอ่านเลย
ทายนิสัยจากการเล่นเกมส์
เปิดอ่าน 7,781 ครั้ง
ภูกระดึงเปิดฤดูท่องเที่ยว รับอากาศเย็น 1 ต.ค.นี้☕ คลิกอ่านเลย
ภูกระดึงเปิดฤดูท่องเที่ยว รับอากาศเย็น 1 ต.ค.นี้
เปิดอ่าน 6,346 ครั้ง
5 สัญญาณโรคร้าย ที่ชายไม่ควรเมิน☕ คลิกอ่านเลย
5 สัญญาณโรคร้าย ที่ชายไม่ควรเมิน
เปิดอ่าน 8,540 ครั้ง
หลากวิตามินพิชิตเบาหวาน หยุดน้ำตาลพุ่งสูง ก่อนสายเกินแก้☕ คลิกอ่านเลย
หลากวิตามินพิชิตเบาหวาน หยุดน้ำตาลพุ่งสูง ก่อนสายเกินแก้
เปิดอ่าน 8,648 ครั้ง
รู้ยังหมากัดคน บางกรณีฟ้องเจ้าของหมาไม่ได้นะ☕ คลิกอ่านเลย
รู้ยังหมากัดคน บางกรณีฟ้องเจ้าของหมาไม่ได้นะ
เปิดอ่าน 35,029 ครั้ง
Advertisment

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

รู้ไว้ใช่เสียหาย "กัญชง" ต่างจาก "กัญชา" อย่างไร?รู้ไว้ใช่เสียหาย "กัญชง" ต่างจาก "กัญชา" อย่างไร?
เปิดอ่าน 13,410 ครั้ง
ทำความรู้จัก Mosaic กันก่อนทำความรู้จัก Mosaic กันก่อน
เปิดอ่าน 9,369 ครั้ง
รวมเมนูอาหารเจรวมเมนูอาหารเจ
เปิดอ่าน 10,829 ครั้ง
ความสำคัญของงานกราฟิกความสำคัญของงานกราฟิก
เปิดอ่าน 41,465 ครั้ง
9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว9 สัญญาณเตือนภัย! ถึงเวลาต้องลดความอ้วนแล้ว
เปิดอ่าน 11,503 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ