Advertisement
Advertisement
ยิ่งเดิน ยิ่งดี (Tenty-Four Seven Magazine)
เส้นผมบังภูเขาเสียนี่กระไรถึงได้เที่ยวคิดไปไกลว่าการออกกำลังกายจะต้องปฏิบัติในฟิตเนส รวมถึงต้องแบ่งเวลาไปออกกำลังกายจริงจัง ทว่าสิ่งที่เราทำกันอยู่ทุกวันและให้ประโยชน์เทียบเท่ากับการออกกำลังกายนั้นก็คือ "การเดิน" ซึ่งการเดินนั้นให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าที่คิด เริ่มจาก...
การเดินจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีการตอบสนองที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดระดับกลูโคสในกระแสเลือด
จากการศึกษายังพบอีกว่า ผู้ที่เดินเป็นประจำจะลดความดันในกระแสเลือด และยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายเฉียบพลันน้อยลง คอเลสเตอรอลก็น้อยกว่าคนที่ชอบนั่งอยู่กับที่เป็นประจำ
หากคุณต้องการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มากขึ้น คงไม่มีวิธีไหนเหมาะและลงมือทำได้ทันทีเท่ากับการเดิน
มีการวิจัยพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเดินติดต่อกันนาน 90 วัน จะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ และยังช่วยให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่าราวกับหนุ่มสาววัยแรกรุ่น
การเดินช่วยให้คุณมีสมาธิและจิตใจสงบมากขึ้น
หากเดินออกกำลังอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ชั่วโมง ช่วยให้ไขมันส่วนเกินรอบเอวลดลง 16%
ใครมีปัญหาท้องผูกการเดินจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นปกติ
นอกจากจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าทั้งวันแล้ว ยังช่วยให้คุณหลับสนิทอีกด้วย
เห็นประโยชน์ของการเดินแบบนี้แล้ว ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายแล้วออกเดินกันหน่อยเร็ว !
ที่มา นิตยสาร Tenty-Four Seven Magazine
Advertisement
|
เปิดอ่าน 18,280 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,553 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,908 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,518 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,430 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,759 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,437 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,876 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,070 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,314 ครั้ง |
เปิดอ่าน 21,930 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,726 ครั้ง |
เปิดอ่าน 21,593 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,224 ครั้ง |
เปิดอ่าน 2,088 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 18,742 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 10,308 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 9,606 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,440 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,771 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,953 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,763 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 15,842 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,898 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 20,000 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 85,378 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,904 ครั้ง |
|
|