|
Advertisement
Advertisement
(คู่หูเดินทาง)
พอจะรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่า วิตามินบี มีด้วยกันหลายตัว แล้ววิตามินบีตัวไหน มีประโยชน์อย่างไร พบได้ในอาหารชนิดไหนบ้าง ตามมาดูกันเลย
วิตามินบีรวม ช่วยเสริมสร้างสารสื่อประสาทสมอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง ระบบความจำ หรือผู้ที่อยู่ในสภาวะเครียด
วิตามินบี 1 ช่วยเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไปใช้เป็นพลังงาน เสริมระบบการทำงานของระบบประสาท หัวใจ ทางเดินทางอาหาร ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา พบได้มากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ถั่วต่าง ๆ
วิตามินบี 2 เกี่ยวข้องกับการหายใจของเซลล์ กระบวนการมองเห็น ผิวหนัง เยื่อบุต่าง ๆ หากขาดจะทำให้เป็นโรคปากนกกระจอก พบได้มากในผักใบเขียว โยเกิร์ต นม ไข่
วิตามินบี 3 ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง บรรเทาสิวชนิดผื่นแดง พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ จมูกข้าว
วิตามินบี 5 ลดอาการนอนไม่หลับ บรรเทาอาการข้ออักเสบ พบได้มากในงา อะโวคาโด แอพริคอตแห้ง
วิตามินบี 6 ช่วยสร้างภูมิต้านทานและเซลล์เม็ดเลือด รวมทั้งบรรเทาอาการทางระบบประสาท รักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ หากขาดจะมีอาการอ่อนเพลีย ชาปลายมือ-เท้า พบได้มากในปลา เนื้อสัตว์ ยีนส์
วิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือด การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยในการดูดซึมของอาหาร พบได้มากในเนย เนื้อสัตว์
ที่มา คู่หูเดินทาง
Advertisement
|
เปิดอ่าน 12,025 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,298 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,874 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,656 ครั้ง |
เปิดอ่าน 11,112 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,379 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,788 ครั้ง |
เปิดอ่าน 22,259 ครั้ง |
เปิดอ่าน 19,399 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,691 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,109 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,247 ครั้ง |
เปิดอ่าน 16,452 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,706 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,513 ครั้ง | |
|
เปิดอ่าน 41,089 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 22,035 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 10,402 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 28,204 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,647 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 12,135 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 26,314 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 7,739 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 67,602 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,223 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,693 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,339 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 
