|

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยกับวิธีกระชับหน้าอก
หวัดดีค่ะทุกๆคน วันนี้ขอแนะนำวิธีการบริหารหน้าอกให้กระชับ สำหรับสาวๆที่รักสวยรักงามทั้งหลาย ว่าไปดูวิธีบริหารกันเลยดีกว่านะค่ะว่ามีท่าบริหารอะไรบ้าง แล้วถ้าใครบริหารแล้วได้ผลยังไงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ ท่าที่ 1
ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้ ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 2
นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 16 ครั้ง ท่าที่ 3
นั่งขัดสมาธิ มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้ งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 4
คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง ทำ 10-15 ครั้ง ท่าที่ 5
ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้ ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน สลับข้างและทำข้างละ 15 ครั้ง การบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริงหรือ
เป็นเรื่องเล่าปรัมปรามากกว่า ที่ว่าการบริหารหน้าอกจะเพิ่มขนาดหน้าอกได้ การที่หน้าอกใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ไขมัน แต่การบริหารจะไล่ไขมันออกซะมากกว่า ทำให้หน้าอกเล็กลง ในขณะที่การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง ทำให้หน้าอกกระชับแน่นไปด้วย นั่นคือเซลล์โดยรวมกระชับขึ้น สาวๆที่เข้าใจผิดก็เข้าใจใหม่ให้ถูกต้องนะจ๊ะ

ขอบคุณbloggang.com

วันที่ 4 พ.ค. 2552
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,467 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,584 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,453 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,485 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,477 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,834 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,670 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,540 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,587 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,504 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,583 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,471 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,459 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,488 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,471 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,467 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,463 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 8,626 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,903 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,570 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,631 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,472 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,449 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 30,129 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,718 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,526 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,947 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,977 ครั้ง |
|
|