|

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยกับวิธีกระชับหน้าอก
หวัดดีค่ะทุกๆคน วันนี้ขอแนะนำวิธีการบริหารหน้าอกให้กระชับ สำหรับสาวๆที่รักสวยรักงามทั้งหลาย ว่าไปดูวิธีบริหารกันเลยดีกว่านะค่ะว่ามีท่าบริหารอะไรบ้าง แล้วถ้าใครบริหารแล้วได้ผลยังไงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ ท่าที่ 1
ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้ ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 2
นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 16 ครั้ง ท่าที่ 3
นั่งขัดสมาธิ มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้ งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 4
คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง ทำ 10-15 ครั้ง ท่าที่ 5
ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้ ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน สลับข้างและทำข้างละ 15 ครั้ง การบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริงหรือ
เป็นเรื่องเล่าปรัมปรามากกว่า ที่ว่าการบริหารหน้าอกจะเพิ่มขนาดหน้าอกได้ การที่หน้าอกใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ไขมัน แต่การบริหารจะไล่ไขมันออกซะมากกว่า ทำให้หน้าอกเล็กลง ในขณะที่การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง ทำให้หน้าอกกระชับแน่นไปด้วย นั่นคือเซลล์โดยรวมกระชับขึ้น สาวๆที่เข้าใจผิดก็เข้าใจใหม่ให้ถูกต้องนะจ๊ะ

ขอบคุณbloggang.com

วันที่ 4 พ.ค. 2552
ชุดไทยจิตรลดา โทนสีดำ ตัดเย็บจากผ้าไหมแพรทิพย์ งานละเอียดปราณีต แพทเทิร์นเข้ารูป สวยหรู ทันสมัย #ภาพถ่ายจากสินค้าจริง
฿1,790https://s.shopee.co.th/8ANnSpUT4P?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 8,335 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,350 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,362 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,385 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,361 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,361 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,345 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,369 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,384 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,372 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,356 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,364 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,395 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,360 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,437 ครั้ง  เปิดอ่าน 8,343 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 8,344 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 9,213 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,350 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,359 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,399 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,355 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 8,376 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 1,576 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,754 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 26,881 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,975 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,133 ครั้ง |
|
|