Advertisement

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยกับวิธีกระชับหน้าอก
หวัดดีค่ะทุกๆคน วันนี้ขอแนะนำวิธีการบริหารหน้าอกให้กระชับ สำหรับสาวๆที่รักสวยรักงามทั้งหลาย ว่าไปดูวิธีบริหารกันเลยดีกว่านะค่ะว่ามีท่าบริหารอะไรบ้าง แล้วถ้าใครบริหารแล้วได้ผลยังไงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ ท่าที่ 1
ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้ ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 2
นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 16 ครั้ง ท่าที่ 3
นั่งขัดสมาธิ มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้ งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 15 ครั้ง ท่าที่ 4
คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง ทำ 10-15 ครั้ง ท่าที่ 5
ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้ ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน สลับข้างและทำข้างละ 15 ครั้ง การบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริงหรือ
เป็นเรื่องเล่าปรัมปรามากกว่า ที่ว่าการบริหารหน้าอกจะเพิ่มขนาดหน้าอกได้ การที่หน้าอกใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ไขมัน แต่การบริหารจะไล่ไขมันออกซะมากกว่า ทำให้หน้าอกเล็กลง ในขณะที่การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง ทำให้หน้าอกกระชับแน่นไปด้วย นั่นคือเซลล์โดยรวมกระชับขึ้น สาวๆที่เข้าใจผิดก็เข้าใจใหม่ให้ถูกต้องนะจ๊ะ

ขอบคุณbloggang.com

วันที่ 4 พ.ค. 2552
เครื่องฟอกอากาศ กรองฝุ่น PM2.5 Xiaomi Mi Smart Air Purifier 4 Pro (รับประกันศูนย์ไทย 1 ปี) ลดราคา 2%
เหลือ ฿8,790 เท่านั้น!https://s.shopee.co.th/3q7uiabIyT?share_channel_code=6
Advertisement
 เปิดอ่าน 7,217 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,204 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,231 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,219 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,206 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,222 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,189 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,327 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,217 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,264 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,217 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,274 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,241 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,204 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,234 ครั้ง  เปิดอ่าน 7,190 ครั้ง
|

เปิดอ่าน 7,193 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 7,298 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,245 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,200 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,200 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,302 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,209 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,175 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,627 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 46,050 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,880 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,391 ครั้ง |
|
|