ถ้าชีวิตคุณยุ่งจัดจนไม่มีแม้แต่เวลาจะไปออกกำลังกาย กิจกรรมต่อไปนี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ใกล้เคียงกับการเอ็กเซอร์ไซส์เหมือนกัน
1. พูดมากๆ >> ผู้หญิงเราเป็นนักจ้ออยู่แล้ว และการพูดนี่ล่ะเป็นการใช้พลังงานได้อย่างดีเลย จะสังเกตได้ว่าวันไหนเราต้องพูดมากๆ เราจะรู้สึกเพลียๆ นั่นเพราะร่างกายคุณได้ใช้พลังงานออกไปนั่นเอง แต่พูดมากๆ แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยล่ะ
2. เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา >> อย่ามองข้ามประสิทธิภาพของการแขม่วพุง การเกร็งหน้าท้องเอาไว้ตลอดเวลาจะเท่ากับว่าเราได้ใช้พลังงานอยู่ตลอด และยังกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สลายไขมันหน้าท้องไปพร้อมๆ กันด้วย
3. เดินขึ้นบันได >> ถึงจะไม่ใช่วิธีลดความอ้วนที่แปลกใหม่อะไร แต่เรื่องความเวิร์คไม่เคยเปลี่ยน ยิ่งถ้าใครทำงานอยู่ชั้นสูงๆ อย่าลืมขึ้นลิฟท์แค่ครึ่งทาง แล้วอีกครึ่งทางเปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดแทน เป็ฯการกระชับช่วงน่อง สะโพก และลดน้ำหนักที่ได้ผลสุดๆ
ที่มา... spicy
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
