Advertisement
❝ บางครั้งการไม่มีเวลาอาจมาจากการไม่รู้ว่าจะจัดสรรเวลาอย่างไร เรามีแนวทางช่วยคุณๆ จัดสรรเวลาให้มีคุณภาพยิ่งขึ้นมาฝาก 7 ข้อด้วยกัน ❞
1. วางแผนล่วงหน้า
เขียนรายการที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้น ทั้งเรื่องการงานและชีวิตส่วนตัว เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาอ่านทบทวนรายการที่จะต้องทำ ขีดฆ่ารายการที่ไม่จำเป็นต้องทำออกไป และพยายามกำหนดเวลาสำหรับแต่ละรายการ และพยายามปฏิบัติให้ได้ตามนั้น สิ่งสำคัญที่สุด 2 รายการคือ
รายการโทรทัศน์
เลือกโปรแกรมที่อยากดูล่วงหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ และลองพินิจพิจารณาดูด้วยว่า ทำไมถึงต้องเลือกรายการนี้ มีความจำเป็นต้องดูมากน้อยแค่ไหน คุณแม่บ้านสมองไวที่ติดละครก็ไม่ว่ากัน ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าแก้ว รองเท้านางซิน บาปรัก บาปลวง เมียหลวงเมียน้อย ใดๆ ก็ตาม ควรจดลงไว้ นอกนั้นตัดออกจากรายการให้หมด และสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เปิดดูให้เสียเวลาและเปลืองไฟด้วย
รายการอาหาร
หากต้องทำให้สมาชิกในครอบครัว ให้ทำรายการอาหารประจำสัปดาห์ก่อนไปจับจ่ายซื้อของ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปซ้ำไปซากที่ซูเปอร์มาร์เก็ต และเป็นการประหยัดเงินอีกด้วย
2. เข้มงวดกับสิ่งที่ตั้งใจไว้
การเข้มงวดควรเป็นทั้งกับตนเองและกับผู้อื่นจะช่วยประหยัดเวลาได้อย่างมาก
ในที่ทำงาน
- สำหรับเรื่องการทำงาน พยายามตั้งใจทำงานในเวลาให้เสร็จสิ้น หากต้องทำล่วงเวลาควรทำเฉพาะที่ได้รับการมอบหมาย และได้ค่าจ้างตอบแทนเท่านั้น (ฟังดูเหมือนใจแคบ แต่ก็ดูยุติธรรมดี) พยายามทำงานให้เสร็จดีกว่าใช้เวลาเป็นสองเท่าเพื่อทำให้สมบูรณ์แบบไร้ที่ติ อย่างไรก็ตาม คนทั่วๆ ไปไม่ค่อยชอบความสมบูรณ์แบบนักหรอก เพราะบางครั้งสิ่งดั่งกล่าวอาจทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัดและด้อยค่า
- พยายามประชุมให้สั้นและได้เนื้อหามากที่สุด พยายามอย่าออกนอกเรื่อง และดึงคนรอบข้างที่ออกนอกเรื่องไปให้กลับสู่หัวข้อการประชุม
- พยายามกระจายงานออกไปให้ทุกคนได้มีส่วนร่วม (อย่าพยายามทำตัวเป็นนางเอกเพียงคนเดียว เดี๋ยวจะพลิกบทบาทกลายเป็นนางซิน นางแจ๋ว ในที่สุด
ในเรื่องชีวิตประจำวันที่เป็นส่วนตัว
- อย่ารับปากในสิ่งที่ไม่อยากทำ ฟังดูง่ายแต่ทำยาก บางครั้งเราไม่สามารถปฏิเสธคนรอบข้างได้ เนื่องจากความเกรงใจ หรือกลัวคนไม่รักนิยมชมชื่นในตัวเรา แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นที่รักของคนทั่วไป แต่สูญเสียเวลาที่จะรักตนเองและครอบครัว พยายามปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำอย่างนุ่มนวล
- เรียนรู้ขอบเขตที่ตนเองสามารถทำได้ อย่าพยายามทำเกินขอบเขตจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง และอาจทำให้หมดกำลังใจได้ง่ายๆ จนกลายเป็นความรู้สึกผิด ที่ไม่สามารถเป็นยอดหญิงที่สามารถปฏิบัติการล้านแปดได้
3. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
สุขภาพที่ดีส่งผลให้เรามีความอดทนและสามารถฝ่าฝันอุปสรรคได้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้แก่สมอง ช่วยให้สมองโล่งโปร่งใส มีความทรงจำเป็นเลิศ ในขณะเดียวกันการรับประทานก็ต้องให้ถูกส่วน และครบถ้วนเพื่อนำสารอาหารไปเลี้ยงสมองด้วยเช่นกัน ได้มีการวิจัยแล้วว่าออกซิเจนและสารอาหารที่ไปเลี้ยงสมองช่วยเรื่องความทรงจำ การอ่าน การตัดสินใจได้รวดเร็วแม่นยำ
4. สังเกตดูการพักผ่อนหลับนอน
เข้านอนเมื่อรู้สึกเหนื่อยและเพลีย พยายามนอนในที่อากาศถ่ายเท ปิดเครื่องปรับอากาศเสียบ้าง ในตอนเช้า อย่าพยายามอ้อยอิ่งอยู่บนเตียง ตั้งนาฬิกาปลุก 30 นาทีล่วงหน้า หากตื่นแล้วรู้สึกแช่มชื่นไม่แตกต่าง พยายามตั้งล่วงหน้าที่ 1 ชั่วโมงในสัปดาห์ถัดไป จะช่วยให้การเข้านอนหลับดียิ่งขึ้นและได้เวลาสำหรับทำภารกิจต่างๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย
5. รักษาเวลา
- ไม่นั่งจุมปุ๊กดูทีวี เพราะเหตุว่าเปิดทิ้งค้างไว้ ปิดทีวีเสีย และทำอย่างอื่นแทนเช่น การอ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกอื่นๆ
- ไม่เสียเวลานั่งร่วมวงนินทา เจรจาต้าอ่วย หากไม่มีเวลาควรหลีกเลี่ยงและเข้มงวดกับตนเอง
- ไม่เสียเวลาอ่านนิตยสาร คอลัมน์นินทาวิพากย์วิจารณ์ที่ไร้ประโยชน์ พวกเสี่ยงทาย ทำนายโชคชะตาต่างๆ อ่านหนังสือที่มีคุณค่าและให้ความรู้ หากอ่านไปแล้วประมาณ 10 หน้า และรู้สึกว่าน่าเบื่อให้ข้ามไปอ่านตอนท้ายเลยจะได้ไม่เสียเวลา
- หากต้องรอคอย ให้หาเรื่องต่างๆทำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การทำงานเล็กๆ น้อยที่สามารถเสร็จสิ้นได้ในเวลา 10 นาที
6. เรียนรู้ที่จะกระจายงาน
ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ชอบกระจายงาน โดยเฉพาะงานบ้าน แต่ควรให้สามีและลูก (ที่มีอายุเกิน 5 ขวบ) ได้มีส่วนร่วมในการทำงานบ้านด้วย อย่างน้อยคนละ 20 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้ คำนวณดูว่ามีสัก 3 คน รวมกันช่วยได้ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นการแบ่งเบาภาระ และยังเป็นการเสริมสร้างเด็กๆให้มีน้ำจิตใจในการช่วยเหลือผู้หญิงทำงานบ้านอีกด้วย
อธิบายให้เข้าใจว่าทำไมถึงต้องช่วย เริ่มตั้งแต่เด็กๆ สอนให้เด็กเล็กให้รู้จักจัดห้องเอง แล้วค่อยเพิ่มงานบ้านทีละน้อย เด็กโตหน่อยอาจให้ช่วยล้างจานทำความสะอาด
7. ประหยัดเวลา
คุณสามารถประหยัดเวลาได้อีกมากด้วยวิธีการเหล่านี้
- สั่งซื้อของทางไปรษณีย์ โทรศัพท์ โทรสาร อินเตอร์เน็ต แทนที่จะเสียเวลาไปซื้อของในห้างฯ เสียทั้งเวลาและเสียทั้งเงิน (บางครั้งซื้อของที่ไม่ได้ตั้งใจจะซื้อ) - ทำอาหารเก็บไว้เผื่อมื้อต่อไป เก็บใส่ช่องแข็ง เพื่อไม่เป็นการเสียเวลา
- เลือกสีผ้าที่มีสีล้วนหรือสีเดี่ยวจะได้ประหยัดเวลาในตอนเช้า ไม่ต้องมาเสียเวลาเลือกเสื้อกระโปรงให้สีเข้าชุดกัน
- เลือกทรงผมที่สวยเก๋ และสะดวกง่ายดายในการตกแต่งเอง
- ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เช่น นัดพบเพื่อน ในขณะเดียวกันก็ถือโอกาสไปชมงานศิลปะ หรือดูภาพยนตร์เรื่องที่อยากดู เข้าทำนองยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว
ที่มา : นิตยสาร Life & Family
Advertisement
![ชา จริงๆ แล้วดีกว่าน้ำ ชา จริงๆ แล้วดีกว่าน้ำ](news_pic/p89100881043.jpg) เปิดอ่าน 15,350 ครั้ง ![ฟรีแวร์สำหรับแสดงและแก้ไขรูปภาพ ฟรีแวร์สำหรับแสดงและแก้ไขรูปภาพ](news_pic/p14397140656.jpg) เปิดอ่าน 9,367 ครั้ง ![9 วิธีเด็ด แก้หลับเวลากวดวิชา 9 วิธีเด็ด แก้หลับเวลากวดวิชา](news_pic/p32201270555.jpg) เปิดอ่าน 11,923 ครั้ง ![ฝังเข็มที่ใบหู ลดน้ำหนักได้ ฝังเข็มที่ใบหู ลดน้ำหนักได้](news_pic/p90519851128.jpg) เปิดอ่าน 10,635 ครั้ง ![หลับไม่ลง-ตื่นยาก! นาฬิกานอนเคลื่อน หลับไม่ลง-ตื่นยาก! นาฬิกานอนเคลื่อน](news_pic/p81961701145.jpg) เปิดอ่าน 13,438 ครั้ง ![ไม่อยากเป็นผู้หญิง กลิ่นตัวแรง ไม่อยากเป็นผู้หญิง กลิ่นตัวแรง](news_pic/p42877700835.jpg) เปิดอ่าน 10,649 ครั้ง ![ไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุน น้ำมะเขือเทศช่วยได้ ไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุน น้ำมะเขือเทศช่วยได้](news_pic/p43665530754.jpg) เปิดอ่าน 15,768 ครั้ง ![หมู่บ้านอยู่แล้วรวยตามฮวงจุ้ย หมู่บ้านอยู่แล้วรวยตามฮวงจุ้ย](news_pic/p80146500934.jpg) เปิดอ่าน 10,389 ครั้ง ![วันเกิด...บอกนิสัยการทำงาน วันเกิด...บอกนิสัยการทำงาน](news_pic/p93667570532.jpg) เปิดอ่าน 5,874 ครั้ง ![7 วิธี ช่วยคุณจัดสรรเวลา 7 วิธี ช่วยคุณจัดสรรเวลา](news_pic/p15409181122.jpg) เปิดอ่าน 12,077 ครั้ง ![ไทยมีสิทธิ์เจอ แผ่นดินไหวเกิน 6 ริกเตอร์ ไทยมีสิทธิ์เจอ แผ่นดินไหวเกิน 6 ริกเตอร์](news_pic/p16460150927.jpg) เปิดอ่าน 11,774 ครั้ง ![31 พฤษภาคม วันงดสูบบุหรี่โลก 31 พฤษภาคม วันงดสูบบุหรี่โลก](news_pic/p98301501022.jpg) เปิดอ่าน 27,756 ครั้ง ![ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2552 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2552](news_pic/pic/p48752342319.jpg) เปิดอ่าน 17,287 ครั้ง !["แป้งพับ"ก๊อปปี้แบรนด์ดังสุดน่ากลัว "แป้งพับ"ก๊อปปี้แบรนด์ดังสุดน่ากลัว](news_pic/p87767800814.jpg) เปิดอ่าน 13,217 ครั้ง ![ตรวจสอบคุณภาพยางรถ ตรวจสอบคุณภาพยางรถ](news_pic/p65553132335.jpg) เปิดอ่าน 10,100 ครั้ง ![นับถอยหลังทั้งกาย-ใจ เทศกาลกินเจ ทำกุศลเพื่อ สุขภาพ นับถอยหลังทั้งกาย-ใจ เทศกาลกินเจ ทำกุศลเพื่อ สุขภาพ](news_pic/p55015650720.jpg) เปิดอ่าน 10,327 ครั้ง
|
![ชวนคนไทยร่วมใจ ปลูกต้นไม้ถวายพ่อหลวง ชวนคนไทยร่วมใจ ปลูกต้นไม้ถวายพ่อหลวง](news_pic/p76185980749.jpg)
เปิดอ่าน 18,359 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ปรับสมดุลโต๊ะทำงาน ตามราศี ปรับสมดุลโต๊ะทำงาน ตามราศี](news_pic/p48295290534.jpg)
เปิดอ่าน 16,628 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้ ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้](news_pic/p86988950636.jpg)
เปิดอ่าน 12,434 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประหยัดน้ำมันทำยังไง ประหยัดน้ำมันทำยังไง](news_pic/p26151150336.jpg)
เปิดอ่าน 9,645 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สัญญาณบอกอาการ 15 โรคฮิต เช็กดูสักนิด ก่อนจิตตก สัญญาณบอกอาการ 15 โรคฮิต เช็กดูสักนิด ก่อนจิตตก](news_pic/p14732740903.jpg)
เปิดอ่าน 13,870 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แนะ แนะ](news_pic/p93813210827.jpg)
เปิดอ่าน 34,064 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินยาแรงเกินไปทำให้เบลอได้ กินยาแรงเกินไปทำให้เบลอได้](news_pic/p74477671130.jpg)
เปิดอ่าน 33,323 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เมนู "ปลาทู" ใกล้ตัวอุดมโอเมก้า-3 เมนู "ปลาทู" ใกล้ตัวอุดมโอเมก้า-3](news_pic/p55714580808.jpg)
เปิดอ่าน 16,169 ครั้ง | ![ติดกาแฟทั้งที อย่างนี้ต้องดื่มให้ฉลาด ติดกาแฟทั้งที อย่างนี้ต้องดื่มให้ฉลาด](news_pic/p60861221002.jpg)
เปิดอ่าน 15,655 ครั้ง | ![คู่มือการอุทธรณ์และการร้องทุกข์และแนววินิจฉัยของ อ.ก.ค.ศ.วิสามัญสำหรับครู คู่มือการอุทธรณ์และการร้องทุกข์และแนววินิจฉัยของ อ.ก.ค.ศ.วิสามัญสำหรับครู](news_pic/p90263320736.jpg)
เปิดอ่าน 18,830 ครั้ง | ![กระบวนการสังเคราะห์ด้วยแสง (photosynthesis) กระบวนการสังเคราะห์ด้วยแสง (photosynthesis)](news_pic/p81439600706.jpg)
เปิดอ่าน 29,921 ครั้ง | ![เฉลยเคล็ดลับการติว TOEIC เพื่อพิชิตคะแนนสูงตามเกณฑ์ที่หวัง เฉลยเคล็ดลับการติว TOEIC เพื่อพิชิตคะแนนสูงตามเกณฑ์ที่หวัง](news_pic/p20471240531.jpg)
เปิดอ่าน 1,078 ครั้ง |
|
|