|
Advertisement
การนอนไม่หลับเป็นความทรมานอย่างหนึ่ง ที่มีสาเหตุได้มากมายตั้งแต่ความเครียด ฟุ้งซ่าน ความไม่สบายกายจากโรคบางอย่าง บรรยากาศสภาพแวดล้อมภายในห้องหรือที่นอนไม่เหมาะสมทำให้นอนหลับไม่สบาย หลายคนเครียดเรื้อรังพาลให้เป็นโรคนอนไม่หลับ (insomnia) จึงหันไปพึ่งยานอนหลับ
การใช้เป็นครั้งคราวคงไม่มีผลใดมากนัก แต่หากใช้จนติดเป็นนิสัยชนิดที่ว่าถ้าจะนอนต้องใช้ยา อย่างนี้ไม่ต่างจากคนติดยา เพราะใช้ไปใช้มาก็จะเกิดอาการดื้อยา ต้องเพิ่มปริมาณ หรือไม่ก็ใช้ไม่ได้ผล คือถึงจะกินไปก็นอนไม่หลับ อีกทั้งยังมีอาการข้างเคียงหลายลักษณะจากฤทธิ์ของยาที่ทำให้คุณรู้สึกว่ากายใจไม่เป็นปกติ เช่น ความรู้สึกกังวลโดยไร้สาเหตุ วิงเวียน สับสน มีอาการหลงลืม ตาลาย เบลอ มวนท้อง เป็นต้น ดังนั้นถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ เรามีข้อแนะนำดังนี้
|
|
ปรึกษาหมอแล้วอย่าลืมเล่าอาการที่เป็น บอกคุณหมอด้วยว่าคุณเคยใช้ยา หรือยังใช้ยานอนหลับอะไรอยู่ ห้ามใช้ยานอนหลับในขณะตั้งครรภ์ หรือเป็นโรคไต และโรคตับ หากจำเป็นต้องใช้ยานอนหลับให้เลือกใช้ปริมาณน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่จำเป็นต้องใช้ปริมาณตามที่ฉลากยาหรือที่ข้างกล่องแจ้งไว้ ถ้าคุณเริ่มต้นใช้ปริมาณต่ำกว่าที่ฉลากกำหนดได้จะดีต่อตัวคุณเอง
ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าคุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยานอนหลับ เพราะตัวยากับแอลกอฮอล์จะตีกันเป็นอันตรายร้ายแรงได้
ห้ามขับรถหรือทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรกลเมื่อคุณใช้ยานอนหลับ และคำนึงถึงเสมอว่าฤทธิ์ของยากว่าจะหมดจริงๆ ก็ในอีกวันถัดไป
ห้ามให้ยานอนหลับกับเด็ก หรือกระทั่งเด็กแรกรุ่นที่กำลังโต ควรจะให้เป็นหน้าที่ของคุณหมอช่วยดีกว่าหากว่าเด็กมีปัญหานอนไม่หลับ สำหรับผู้สูงอายุ กว่า 60 ปี ขึ้นไป ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยานอนหลับ และปริมาณที่ผู้สูงอายุใช้ก็จะต่ำกว่าคนหนุ่มสาว และฤทธิ์ของมันก็จะอยู่นานกว่า
|
|
ห้ามใช้ยานอนหลับในทางที่ผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งใช้ในการทำให้ลืมความปวดด้วยการหลับเพื่อไม่รับรู้แทน แต่ถ้าคุณมีอาการเจ็บปวดจากโรคหรือสาเหตุใดก็ตามก็ควรรักษาบำบัดให้ถูกต้องโดยใช้ยาแก้ปวดหรือน้ำมันนวดแก้ปวด
ปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนใช้ยาว่า กว่ายาจะออกฤทธิ์นั้นใช้เวลาเท่าไรถึงจะง่วง เพราะจะทำให้รู้เวลาคุณเตรียมการหรือจัดการภารกิจต่างๆ ให้เสร็จพร้อมก่อนนอน
การใช้ยานอนหลับเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ซึ่งมีประโยชน์ในยามที่จำเป็นเท่านั้นอย่างไรก็ตามร่างกายมนุษย์ยังต้องการการพักผ่อนนอนหลับตามธรรมชาติอยู่ดี
|
|
หากคุณมีปัญหาการนอนหลับ คงต้องลองปรับอะไรหลายๆ อย่างดูก่อนที่จะหันไปพึ่งยา เช่น วิธีลดความเครียด การปรับบรรยากาศแวดล้อมในห้องนอน ขาดการออกกำลังกายหรือเปล่า รับประทานอาหารใกล้เวลานอนให้น้อยลง เป็นต้น
ที่มา : Health Today
|
|
หนาวแล้ว ออกแคมป์กันเถอะ! ⛺ เตาแก๊สปิคนิค พกพาสะดวก ออก Outdoor ได้สบายๆ รุ่น KJ-101 แถมฟรี!!กล่องเก็บเตา ในราคา ฿244https://s.shopee.co.th/7fJQKGPCjr?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 21,538 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,051 ครั้ง 
เปิดอ่าน 20,013 ครั้ง 
เปิดอ่าน 35,108 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,199 ครั้ง 
เปิดอ่าน 35,609 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,208 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,598 ครั้ง 
เปิดอ่าน 68,066 ครั้ง 
เปิดอ่าน 39,351 ครั้ง 
เปิดอ่าน 22,670 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,902 ครั้ง 
เปิดอ่าน 3,014 ครั้ง 
เปิดอ่าน 44,880 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,177 ครั้ง 
เปิดอ่าน 55,189 ครั้ง |
เปิดอ่าน 103,153 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 55,189 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,869 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,534 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 34,651 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,921 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 17,847 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 32,674 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,852 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 12,574 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 13,165 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,450 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
