ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


หน้าแรกครูบ้านนอก > ข่าว/บทความ > ความรู้ทั่วไป > 5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา
5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา
ความรู้ทั่วไป โพสต์เมื่อวันที่ : 15 ส.ค. 2559 เปิดอ่าน : 7,415 ครั้ง
☰แชร์เลย >  
เพิ่มเพื่อน
Advertisement

5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา
Advertisement

บ่อยครั้งที่บรรดาคุณแม่ละทิ้งความต้องการของตนเอง ใส่ใจทุกคนรอบตัวยกเว้นตัวเอง สาวๆ คะ หยุดได้แล้ว


บ่อยครั้งที่บรรดาคุณแม่ละทิ้งความต้องการของตนเอง ใส่ใจทุกคนรอบตัวยกเว้นตัวเอง สาวๆ คะ หยุดได้แล้ว เพราะคุณแม่ที่มีความสุข สุขภาพดีนั้น มีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่า ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากกว่า เพราะฉะนั้น อย่ารอช้าที่จะชวนกันสร้างสุขภาพจิต สุขภาพกายที่ดี

BROOKE ANDERSON จาก www.modernmom.com มาแนะ 5 เทคนิคสุดเฮลตี้สำหรับคุณแม่ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เปี่ยมพลัง และพร้อมจะฝ่าฟันทุกอย่าง

1. เอาใจใส่ตัวเองด้วย
เอาตัวเองเป็นที่ 1 บ้าง แน่นอนว่า คุณแม่หลายคนอาจไม่เคยทำ เพราะลูกๆ สามี หรือคนที่คุณรักต้องมาก่อน แต่ในบางครั้ง ก็ต้องหาเวลาที่จะเอาใจตัวเอง อาจจะหาเวลาซัก 45 นาที ดื่มด่ำกาแฟแก้วโปรด อาหารจานเด็ด ทำเล็บร้านประจำ หรือจะแชทกับเพื่อนสาว เพื่อแชร์เรื่องราว เมาท์เรื่องสนุก สร้างเสียงหัวเราะกันบ้าง

2. ออกกำลังกาย
ถ้ามีเวลาไม่กี่นาที วิ่งขึ้นบันไดค่ะ หากขับรถอยู่แล้ว หาดัมเบลเล็กๆ หรือยางออกกำลังกาย ช่วงที่รถติดหนักๆ ก็หยิบมาออกกำลังกายเบาๆ ให้เลือดได้สูบฉีดก็ดีนะคะ

3. คลายเครียด (สูดลมหายใจ, นอนพัก)
ทุกครั้งที่รู้สึกว่า ความดันเลือดเพิ่มขึ้นๆ หยุดกิจกรรมที่ทำ หยุดคิดเรื่องเครียดค่ะ สูดลมหายใจลึกๆ ช้าๆ ตั้งสติกับการหายใจเข้า หายใจออก ค่อยๆ จัดกระบวนความคิดใหม่ การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพก็ช่วยได้ เช่นเดียวกับเซ็กส์ ที่ช่วยให้เราหลั่งสารเอนโดรฟีน คลายเครียด แถมยังได้สร้างสัมพันธ์กับสามีอีกด้วย

4. เตรียมอาหารสุขภาพบ้าง
ใช้เวลาไม่กี่นาทีในช่วงสุดสัปดาห์มองหาสูตรอาหารสุขภาพ ไปเดินซุปเปอร์มาร์เก็ต เตรียมหาผัก ผลไม้เพื่อเตรียมอาหารสุขภาพที่ง่ายๆ เบา ทดแทนที่กินอาหารมื้อหนักๆ ตลอดสัปดาห์

5. ตัดสิ่งที่ไม่สำคัญ
กิจกรรมไหนที่เสียเวลาไปโดยใช่เหตุ และคุณแม่เองก็ไม่สนุกด้วย คงต้องเลิกค่ะ มองหากิจกรรมอื่นที่ดีกว่า โดยเฉพาะกิจกรรมที่ทำร่วมกับครอบครัว เพื่อนๆ

สิ่งสำคัญคือ หาเวลาให้กับตัวเอง เพราะคุณแม่นั้น ไม่ได้สมบูรณ์แบบ ทุกคนไม่สมบูรณ์แบบ เราไม่สามารถทำทุกอย่าได้ทั้งหมด เพราะฉะนั้น มีความสุขกับชีวิตปัจจุบัน ลูก สามี ครอบครัว หรือคนข้างๆ ดีกว่าค่ะ 

 

 

ขอบคุณที่มาจาก กรุงเทพธุรกิจออนไลน์


TAGS ที่เกี่ยวข้อง >> 5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา << คลิกอ่านเพิ่มเติม

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ปลุกสมองตื่นตัวด้วย

ปลุกสมองตื่นตัวด้วย 'มื้อเช้า'
เปิดอ่าน 13,895 ครั้ง
7 วิธีเติมความมีชีวิตชีวาให้ชีวิต

7 วิธีเติมความมีชีวิตชีวาให้ชีวิต
เปิดอ่าน 10,628 ครั้ง
คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์

คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์
เปิดอ่าน 11,200 ครั้ง
ไม่เชื่ออย่าลบหลู่!! ข้อคิดวันตรุษจีน

ไม่เชื่ออย่าลบหลู่!! ข้อคิดวันตรุษจีน
เปิดอ่าน 9,463 ครั้ง
วิธีลดลอยแผลขรุขระบนใบหน้า

วิธีลดลอยแผลขรุขระบนใบหน้า
เปิดอ่าน 9,103 ครั้ง
วันปิยมหาราช 23 ตุลาคม

วันปิยมหาราช 23 ตุลาคม
เปิดอ่าน 12,175 ครั้ง
ตำนานกระต่ายในดวงจันทร์

ตำนานกระต่ายในดวงจันทร์
เปิดอ่าน 18,233 ครั้ง
7 เคล็ดลับ รักษามือให้น่าหลงใหล

7 เคล็ดลับ รักษามือให้น่าหลงใหล
เปิดอ่าน 13,608 ครั้ง
วันออกพรรษา

วันออกพรรษา
เปิดอ่าน 11,089 ครั้ง
เช้าควบเที่ยง เสี่ยงโรคอ้วน

เช้าควบเที่ยง เสี่ยงโรคอ้วน
เปิดอ่าน 10,568 ครั้ง
สลัดผักดีกับสุขภาพจริง แต่ต้องกินให้ถูกวิธีด้วยเช่นกัน

สลัดผักดีกับสุขภาพจริง แต่ต้องกินให้ถูกวิธีด้วยเช่นกัน
เปิดอ่าน 10,174 ครั้ง
สุขภาพปากและฟันกับโรคหัวใจ

สุขภาพปากและฟันกับโรคหัวใจ
เปิดอ่าน 14,177 ครั้ง
ชาญี่ปุ่น หรือชาอังกฤษใครมีประโยชน์กว่ากัน

ชาญี่ปุ่น หรือชาอังกฤษใครมีประโยชน์กว่ากัน
เปิดอ่าน 15,643 ครั้ง
การ์ตูนเป็ดโดนัลด์ดั๊ก อายุ 75 ปีแล้วนะ

การ์ตูนเป็ดโดนัลด์ดั๊ก อายุ 75 ปีแล้วนะ
เปิดอ่าน 19,385 ครั้ง
ดอกคำฝอย สมุนไพรปกป้องหัวใจ ลดไขมันในเลือด

ดอกคำฝอย สมุนไพรปกป้องหัวใจ ลดไขมันในเลือด
เปิดอ่าน 18,997 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

ชวนลูกเล่น ตามรอยพระยุคลบาท… เด็กฉลาดสมวัย
ชวนลูกเล่น ตามรอยพระยุคลบาท… เด็กฉลาดสมวัย
เปิดอ่าน 805 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
ฮีโร่&วายร้าย คนเด่นโลกปี 2554
ฮีโร่&วายร้าย คนเด่นโลกปี 2554
เปิดอ่าน 10,082 ☕ คลิกอ่านเลย

เลี้ยงปลามงคลเสริมโชคลาภ
เลี้ยงปลามงคลเสริมโชคลาภ
เปิดอ่าน 18,181 ☕ คลิกอ่านเลย

กรุงเทพฯ กับ บางกอก
กรุงเทพฯ กับ บางกอก
เปิดอ่าน 11,486 ☕ คลิกอ่านเลย

ประโยชน์และโทษของ ชา
ประโยชน์และโทษของ ชา
เปิดอ่าน 10,105 ☕ คลิกอ่านเลย

9 วิธีทำดีได้บุญแบบไม่เสียเงิน
9 วิธีทำดีได้บุญแบบไม่เสียเงิน
เปิดอ่าน 10,662 ☕ คลิกอ่านเลย

วิธีทําให้ผมยาวเร็วขึ้น
วิธีทําให้ผมยาวเร็วขึ้น
เปิดอ่าน 17,213 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

นอน ถูกท่า ถูกวิธี.. เพิ่มความงามแบบไม่รู้ตัว
นอน ถูกท่า ถูกวิธี.. เพิ่มความงามแบบไม่รู้ตัว
เปิดอ่าน 9,669 ครั้ง

ประโยชน์ "คาเฟอีน" ในกาแฟ
ประโยชน์ "คาเฟอีน" ในกาแฟ
เปิดอ่าน 44,951 ครั้ง

รัฐธรรมนูญ แห่งราชอาณาจักรไทย พุทธศักราช ๒๕๕๐
รัฐธรรมนูญ แห่งราชอาณาจักรไทย พุทธศักราช ๒๕๕๐
เปิดอ่าน 12,336 ครั้ง

สิ่งดีๆ ที่ซ่อนอยู่ใน แก้วมังกร
สิ่งดีๆ ที่ซ่อนอยู่ใน แก้วมังกร
เปิดอ่าน 11,660 ครั้ง

ผักแว่น...ผักพื้นบ้านแต่มีคุณค่า
ผักแว่น...ผักพื้นบ้านแต่มีคุณค่า
เปิดอ่าน 18,915 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย


 
หมวดหมู่เนื้อหา
[ข่าว/ประกาศ] [บทความเทคโนโลยีการศึกษา] [Technology] [e-Learning] [Graphics & Multimedia] [OpenSource & Freeware] [ซอฟต์แวร์แนะนำ] [ทฤษฎีทางการศึกษา] [เครื่องมือและเทคนิคการถ่ายภาพ] [Hot Issue] [Research Library] [Questions in ETC] [แวดวงนักเทคโนฯ] [ข่าวการศึกษา] [คุณครูควรรู้ไว้] [คณิตศาสตร์] [วิทยาศาสตร์] [ภาษาต่างประเทศ] [ภาษาไทย] [สุขศึกษาและพลศึกษา] [สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธรรม] [ศิลปศึกษาและดนตรี] [การงานอาชีพและเทคโนโลยี] [My Profile] [เรื่องราวจากสมาชิก] [เตรียมประเมินวิทยฐานะ] [ความรู้ทั่วไป] [ผลงานวิชาการเล่มเต็ม] [ข่าวจากกระทรวงศึกษาธิการ] [สาระดีๆจากนานมีบุ๊คส์] [ภาพอบรม/สัมมนา] [การวิจัยทางการศึกษา] [โปรแกรม/เครื่องมือสำหรับครู] [ผู้สนับสนุน] [เกมส์] [งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคม] [คลิปวิดีโอ] [บทความการศึกษา] [infoGraphics] [เกาะกระแสโลกสังคมออนไลน์]

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 081-3431047

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ