Advertisement
Advertisement
►กินผักผลไม้ให้หลากหลาย
หลาย ๆ คนมักกินผลไม้แทนเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนัก และมักจะเลือกทานแต่ผักผลไม้ชนิดเดิม ๆ ที่ตัวเองชอบเท่านั้น ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรหรอกนะ เพียงแต่คุณควรเลือกทานผักผลไม้ให้หลากหลายขึ้นอีกหน่อยเท่านั้นเอง เพราะผลวิจัยชี้ว่าผู้ที่กินผักผลไม้หลากหลายกว่า 12 ชนิดใน 1 สัปดาห์นั้น จะเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่าการทานผักชนิดเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมาได้ รู้แบบนี้แล้วก็ลองหันมาทานผักผลไม้หลาย ๆ ชนิดเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากขึ้น และจะได้ลองเมนูใหม่ ๆ ทุกวันไปในตัวด้วยนะคะ
►ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เข้าใจดีว่าคุณอาจไม่มีเวลามาออกกำลังกายได้ทุกวันหรอก เพราะไหนจะต้องตื่นเช้าไปทำงานแล้วยังต้องกลับมาเลี้ยงลูกทำงานบ้านอีก จนแทบจะไม่มีเวลาได้พักผ่อนทำอย่างอื่นบ้างเลย แต่ที่จริงคุณไม่จำเป็นต้องจัดเวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวขนาดนั้นก็สามารถออกกำลังกายได้เหมือนกันนะ ด้วยการทำผ่านกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันเช่นเดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์หรือเดินไปทำงานบ้างยังไงล่ะ อย่างไรก็ดีควรทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ต่อให้น้ำหนักไม่ลดลงก็ไม่ควรท้อจนเลิกไปซะเฉย ๆ เด็ดขาดนะคะ เพราะถึงน้ำหนักจะไม่ลด แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณได้เผาผลาญคอเลสเตอรอลไปบ้างล่ะน่า
►พักผ่อนให้เพียงพอ
ใครที่อยากมีหุ่นสุดเป๊ะแต่ชอบปาร์ตี้หนักหรือท่องโลกออนไลน์จนดึกทุกวัน รู้ไว้เลยว่าคุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วล่ะ ซึ่งถ้าคุณอยากมีหุ่นเพอร์เฟคท์อย่างที่ต้องการแล้ว ก็ไม่ควรนอนดึกอีกต่อไป เพราะการที่คุณนอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องความอยากอาหารเสียสมดุลและลดความสามารถในการเผาผลาญน้ำตาลลงไปอีก แบบนี้แล้วจะไม่ทำให้อ้วนได้ยังไงล่ะ
ขอบคุณที่มาจาก กระปุกดอทคอม
Advertisement
|
เปิดอ่าน 7,769 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,705 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,576 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,414 ครั้ง |
เปิดอ่าน 8,339 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,712 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,972 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,703 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,189 ครั้ง |
เปิดอ่าน 12,280 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,491 ครั้ง |
เปิดอ่าน 10,747 ครั้ง |
เปิดอ่าน 9,228 ครั้ง |
เปิดอ่าน 14,226 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,408 ครั้ง | |
|

เปิดอ่าน 14,682 ☕ คลิกอ่านเลย |

เปิดอ่าน 32,197 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,393 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,072 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 19,886 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,393 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,616 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 21,698 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,877 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 18,186 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 21,587 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,726 ครั้ง |
|
|